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Regolamento

I PRINCIPI

Il forum di Sanihelp.it è un punto di incontro e confronto, un forum libero, privo di ogni censura preventiva. Questo forum è una comunità di aiuto e supporto reciproco in cui ognuno contribuisce cercando di essere d'aiuto e portando il proprio punto di vista riguardo i diversi temi trattati.

Nel forum ciascuno è libero di esprimere la sua opinione, mantenendo però un atteggiamento di educato rispetto nei confronti delle idee diverse. Il forum è uno spazio civile e gradevole: gli utenti non devono essere intolleranti e aggressivi, ma propositivi e disponibili, moderando il proprio linguaggio e consentendo così di ridurre al minimo l'attività di moderazione.

Lo staff di Sanihelp.it si riserva il diritto di eliminare l'iscrizione al forum, di cancellare discussioni e messaggi senza alcun preavviso.


GLI UTENTI
Gli utenti sono suddivisi in quattro categorie.

- Amministratore:
gestisce il forum in tutte le sue parti, appartiene allo staff di sanihelp.it
- Moderatore:
è un utente che ha il compito di agevolare la vita all'interno del forum, è un punto di riferimento e un valido aiuto per tutti gli utenti.
- Sani All:
gli utenti del forum.
- Utenti Bannati:
un utente bannato può accedere al forum ma non parteciparvi. Si è bannati se non si rispetta il regolamento, il ban può essere imposto per un periodo di tempo limitato o per sempre. Nei casi più gravi può essere bannato anche l'indirizzo IP.

Utenti e reputazione
Ogni 365 giorni di permanenza sul forum si guadagnano 10 punti.
Ogni 10.000 messaggi e 1.000 punti reputazione si guadagna un punto di potenza nell'assegnazione della reputazione ad altri utenti.
Un utente per poter assegnare reputazione deve avere almeno 15 punti e aver scritto 30 messaggi.
In 24 ore si possono assegnare solo 20 punti.
Prima di poter assegnare la reputazione allo stesso utente è necessario assegnarla a 15 utenti differenti.
Reputazione e i commenti non sono anonimi

NICKNAME e FIRMA
Dato l'alto numero di utenti iscritti al forum, tutti i nomi più comuni sono già presenti.
Consigliamo di scegliere un nome particolare che contenga dei numeri e che non contenga trattini, simboli o caratteri speciali.
Per tutelare la privacy personale suggeriamo inoltre di non utilizzare nome e cognome completi all'interno del nickname.

Il nickname e la firma non devono contenere testi offensivi o provocatori, non è inoltre possibile utilizzare come nickname un nome attribuibile a una professione medica se non si è un professionista collaboratore della redazione di Sanihelp.it (es: psicologo, dottore, urologo).
Se si desidera cambiare il nickname è possibile farlo inviando un messaggio privato all'amministrazione (Evoh).

La frase è modificabile autonomamente dal pannello di controllo personale.
Nel caso in cui venga inserito un contenuto non idoneo i moderatori provvederanno ad avvisare l'utente con un messaggio personale.
Se dopo la richiesta di modifica la frase resta invariata, i moderatori sono autorizzati a cancellarla.
Se si dovessero inserire nuovamente contenuti offensivi nella frase, verrà assegnato un ban di almeno 3 giorni.


LEGGI DELLO STATO E INTERNET

Per non incorrere in spiacevoli conseguenze, ricordiamo agli utenti che su questo forum vigono tutte le leggi dello Stato italiano.
Ogni utente è responsabile dei contenuti che pubblica e tutti, utenti, moderatori e amministratori, possono rivolgersi alla Polizia per far rispettare la legge o per tutelarsi.
Tafferugli verbali, consigli e provocazioni non sono considerati reati, i reati sono cose ben più gravi che la coscienza di ciascuno riesce facilmente a identificare.
Vi ricordiamo inoltre che, come cita la locuzione latina: Verba volant, scripta manent.


REGOLE GENERALI

1. Non è permesso pubblicare:
- indirizzi email
- numeri telefonici
- il contenuto di email private e messaggi privati (MP) anche se si è in possesso dell'autorizzazione del mittente
- pubblicare messaggi pubblicitari o link

2. I moderatori hanno il compito di animare e moderare le discussioni e di controllare che nessuno violi il regolamento del forum.
I moderatori potranno ammonire, avvertire, bannare gli utenti che non rispetteranno il regolamento ed editare, spostare, chiudere e cancellare una discussione o un post.

3. Chiunque abbia un comportamento in contrasto con il regolamento del forum potrà veder cancellati i propri interventi ed essere bannato da esso, fino all'esclusione permanente nei casi più gravi. L'esclusione permanente è da intendersi estesa anche a eventuali alias.

4. Gli argomenti dei post inseriti in una discussione devono essere inerenti al tema deciso dall'autore delle discussione. I moderatori possono cancellare o spostare in un altro forum gli interventi che saranno giudicati fuori tema (OT).

5. Un utente che si ritenga ingiustamente sanzionato ha facoltà di chiedere chiarimenti via messaggio privato o email. Nel caso questo non avvenga e vengano creati post e discussioni polemiche, saranno cancellate.

6. Il moderatore NON cancella o corregge discussioni o post su richiesta.

7. Saranno bannati gli utenti promotori di pedofilia e violenza e chiunque faccia apologia di reato. Varrà bannato inoltre chi diffonde dati e informazioni strettamente personali di un'altro utente senza il suo consenso.

8. Sono da escludere gli avatar che rientrino nelle limitazioni del regolamento e con esplicite immagini pornografiche o di anatomia intima.

9. L'autore del post è pienamente responsabile per i contenuti riportati: diffamazioni o violazioni di copyright.

10. Non è possibile per gli utenti effettuare pubblicità all’interno del forum. I post contenenti messaggi pubblicitari verranno cancellati e segnalati come Spam.

11. L'autore di ogni post ha la possibilità di editarlo entro 10 minuti dall'invio. Verificate attentamente i vostri messaggi; passato il termine non sono più modificabili, questo al fine di garantire una coerenza con lo sviluppo degli argomenti.

12. Prima di aprire una discussione in un forum è bene assicurarsi che l'argomento non sia trattato in altre discussioni attualmente attive. Nel caso siano aperte discussioni doppie i moderatori possono decidere di chiuderle e indirizzare gli utenti a quelle già esistenti.

13. Il forum non è una chat, quindi gli utenti non devono intraprendere lunghi botta e risposta con un altro utente, soprattutto se si tratta di questioni personali. Per le conversazioni private devono essere usati i mp o, nel caso di chiacchiere di gruppo, l’apposita sezione “4 chiacchiere”.


COME SCRIVERE SUL FORUM

Il titolo
Il titolo della discussione contiene il tema del messaggio. Deve essere sintetico ma non generico e soprattutto deve essere scritto in italiano corretto, senza abbreviazioni, lettere ripetute o maiuscole dove non necessarie.
Sono da evitare titoli come “Richiesta d’aiuto” o “Problema”.

esempio Titolo:
Cerco ortopedico - piede rotto (giusto)
AAAAAAAAAAAAIIIIIIII IIIUUUUUUUUUUUTTo! (sbagliato)

L'autore del primo post della discussione da l'indirizzo tematico della discussione.
Più il titolo sarà pertinente più la discussione sarà letta da tutti gli utenti del forum.
I moderatori potranno a loro discrezione modificare i titoli ritenuti non idonei.

Il contenuto delle discussioni
Aprire una nuova discussione significa voler condividere con gli altri utenti un problema di salute, chiedere un consiglio o confrontarsi su di un'idea o un'argomento.
Se un utente apre un thread solo per propagandare un'idea, sarà invitato al confronto. Se dopo un primo invito il post non sarà aperto anche alle opinioni degli altri utenti, i moderatori chiuderanno la discussione.

Il contenuto dei post

Gli utenti sono invitati a non scrivere in maiuscolo dove non necessario, poiché il maiuscolo indica che si sta urlando.
All'interno dei messaggi possono essere inserite le Emoticons. Il loro impiego nei topic è affidato al buon senso degli utenti, è consigliabile tuttavia non eccedere nel loro utilizzo.
Il linguaggio all'interno dei post deve essere cortese e rispettoso delle diverse opinioni degli altri utenti.
Nel caso in cui un post contenga linguaggio non adatto alla sezione in cui è contenuto o abbia un contenuto volutamente provocatorio, (atto a far degenerare la discussione o far arrabbiare un utente) i moderatori provvederanno a modificarlo e avvertire l'utente.
Nel caso in cui l'utente persista nel mantenere un linguaggio offensivo o aggressivo dopo il primo avvertimento, riceverà un ban di almeno 3 giorni. Se questo comportamento continuasse anche allo scadere del ban, i moderatori decideranno se bannare nuovamente l'utente in maniera definitiva.
Chi schernisce pubblicamente gli utenti che chiedono aiuto o mette in dubbio la realtà dell'utente e/o della situazione descritta riceverà un'infrazione e in caso avvenga nuovamente un ban fino a 2 giorni.

Citazioni e aforismi
Se si riportano stralci di libri o articoli, citazioni o aforismi all'interno delle discussioni è sempre bene riportare l'autore.
Non è possibile aprire discussioni contenenti esclusivamente citazioni e aforismi, salvo previa autorizzazione via messaggio privato della moderazione.

Sondaggi

Gli utenti dovrebbero evitare di realizzare discussioni di sondaggio: per realizzare un sondaggio chiedere al moderatore della sezione di aprire un thread apposito. Quando si crea un sondaggio è bene motivare chiaramente i quesiti, in modo che non possano essere scambiate per pure provocazioni o scherzi.

Funzione Quote
Quotare un messaggio significa citarlo riportandone una parte. Quotare implica ripetere cose che probabilmente gli altri utenti hanno già letto, va fatto solo quando strettamente necessario. Non è necessario quotare interamente il post precedente al proprio se si intende commentarne solo una frase: è bene mantenere la frase in questione e cancellare il resto.

Come aprire una nuova sezione (forum o sub forum)
Per aprire una nuova sezione o un nuovo forum si deve proporre l'argomento all'amministratore e impegnarsi per farlo crescere.
Per proporre una sezione o un forum è necessario che ci siano almeno due utenti interessati e disposti ad animare e moderare la sezione.
Vedi: Come diventare moderatore?


I MODERATORI e L'AUTO-MODERAZIONE

La base su cui si fonda questo forum è l'auto-moderazione, ogni utente è quindi tenuto a rispettare e fare rispettare il regolamento del forum.
I moderatori sono solo un aiuto in più in caso di bisogno.

Come ci comporta con le violazione ai principi di questo forum e del regolamento?
1. si abbandona la discussione evitando di intervenire.
2. si segnala l'abuso con l'apposito strumento (triangolo con punto esclamativo)
3. la segnalazione appare nella sezione dedicata (visibile pubblicamente)
4. i moderatori leggono la segnalazione, rispondono spiegando come intendono agire e si comportano di conseguenza
5. una volta che il moderatore ha risposto non è possibile ribattere se non tramite messaggio privato.

Nel caso vi sia un utente particolarmente molesto, è possibile non visualizzare i suoi post inserendolo tra i propri utenti indesiderati.

In caso si voglia chiarire una particolare situazione con un utente o un moderatore si comunica con l’interessato tramite messaggio privato, NON attraverso discussioni pubbliche.

In caso di infrazioni al regolamento da parte dei moderatori, è possibile sollevare il problema con il moderatore stesso via messaggio privato. In caso non si giunga a una conclusione civile e si ritenga necessario segnalare il problema, è possibile contattare l'amministratore. (Evoh)
NON è possibile discutere pubblicamente delle dinamiche di moderazione del forum. Le discussioni pubbliche verranno eliminate.

ATTENZIONE:
1 - Lo strumento segnalazioni serve a porre in evidenza gravi infrazioni al regolamento
2 - Un messaggio OT non è considerabile una grave infrazione
3 - Non è concesso utilizzare le segnalazioni per provocare altri utenti, innescare polemiche o flames e infastidire intenzionalmente la moderazione.
4 - Le risposte non sono sindacabili pubblicamente. Se non si è d'accordo è possibile comunicare via mp con il moderatore che ha risposto alla segnalazione. Segnalazioni di segnalazioni o di ammonimenti non riceveranno risposta e saranno cancellate.

Non è possibile segnalare i MP. In caso di gravi attacchi personali effettuati tramite messaggio privato gli utenti possono scrivere direttamente all'amministratore del forum.

Chiunque utilizzi impropriamente lo strumento di segnalazione (come da punto 3) riceverà un primo avvertimento e, nel caso in cui dovesse continuare, potrà ricevere un ban della durata massima di 3 giorni.

Come diventare moderatore?
Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

Il compito dei moderatori è:
- animare le discussioni
- facilitare lo scambio di opinioni tutelando la pluralità dei punti di vista
- accogliere i nuovi arrivati
- far rispettare il regolamento

I moderatori:
- rispettano il regolamento (che vale per i moderatori esattamente come per gli utenti)
- sono liberi di esprimersi nei forum seguendo le stesse linee guida degli utenti (post cordiali, non aggressivi, no flames, no attacchi personali, non mettono in dubbio identità o realtà di un utente, ecc)
- NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum (solo gli utenti possono segnalare)
- possono moderare solo le sezioni loro assegnate



PRINCIPI E LINEE GUIDA DEL MODERATORE

Il caposaldo del regolamento è l'auto-moderazione.
L'intervento dei moderatori deve essere quindi, in ordine di priorità:

- Animare: aprire discussioni, accogliere i nuovi, facilitare lo scambio di opinioni (consentendo a tutti di esprimersi) e aiutare gli utenti a districarsi fra le regole del forum e gli strumenti (fratello maggiore)
- Mantenere la rotta: il moderatore deve far si che le discussioni siano sempre on topic, è lecito chiuderle se si esce fuori tema.
- Moderare: (... e far moderare) i toni
- Mantenere la forma: è importante come si scrive, come si fa un titolo, come si imposta una domanda.

I moderatori di sezione lavorano in squadra e tutte le decisioni devono essere condivise, tutte le discussioni tecniche o inerenti la moderazioni devono avvenire via MP o nella sezione del forum privata e dedicata esclusivamente ai moderatori. Il moderatore non deve mai discuterne pubblicamente.

Il moderatore deve animare e pacificare, quindi non deve essere MAI causare volontariamente problemi e dissidi con gli altri moderatori.
Nel caso in cui un moderatore attacchi pubblicamente un altro moderatore per il suo operato, sarà sospeso per una settimana.
Nel caso in cui un moderatore violi il regolamento e/o agisca contro l'interesse del forum e della moderazione, gli altri moderatori possono segnalarlo nel forum moderatori.
Alla terza segnalazione l'amministrazione risponderà entro 5 giorni alla segnalazione e potrà agire con un richiamo formale, con un ban o con la rimozione dall'incarico.

I moderatori dato l'importante ruolo che ricoprono per la comunità del forum devono essere:
- tolleranti
- disponibili
- leali
- imparziali
- punto di riferimento per gli utenti
- da esempio

Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

I moderatori devono rispettare il regolamento e sono liberi di esprimersi nei forum, ma NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum e devono moderare solo le sezioni loro assegnate.
Solo gli utenti possono segnalare, se un moderatore riscontra violazioni nella sezione di sua competenza non segnala ma agisce.
In caso un moderatore noti situazioni particolari in una sezione di un altro moderatore, deve limitarsi a segnalarla tramite messaggio privato.

Se un moderatore dovesse mancare dal forum per più di un mese senza aver comunicato la sua assenza in precedenza, verrà rimosso dal suo incarico.

Regolamento segnalazioni e ban
La sezione dove saranno postate le segnalazioni sarà leggibile a tutti.
Solo i moderatori potranno scrivere in risposta alla segnalazioni
Alla segnalazione di un utente risponde il moderatore della sezione interessato scrivendo come intende agire e motivando proprie decisioni. (può anche decidere di non fare nulla, ma va scritto!)
Nel caso si decidesse di bannare l'utente, verrà scritto direttamente in risposta alla segnalazione e sarà visibile a tutti.
Non saranno poi concesse repliche in risposta al moderatore. Se ci saranno domande/dubbi/problemi andranno gestiti tramite i mp.

Nel caso che la decisione di bannare l’utente derivi non da una segnalazione ma da un ragionamento fatto con altri moderatori, il moderatore deve notificare il ban con un post nel forum moderatori.
Quando si banna un utente è OBBLIGATORIO segnalare la motivazione.



CANCELLAZIONE
Se si desidera cancellare la propria utenza dal forum, è sufficiente inviare un messaggio privato all'amministratore del forum (attualmente Evoh) E una a mail a [email protected] utilizzando la mail d'iscrizione al forum e indicando il proprio nick e la volontà di essere cancellati.
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48 ore, secondo tentativo

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  • 48 ore, secondo tentativo

    Il 27 gennaio 2004 ho smesso per due mesi, il terzo ho fumato OP (other's people), il quarto ho ricominciato, l'8 maggio ho ricomprato le sigarette ed ho ricominciato a fumarne almeno 20 al giorno.

    Alle ore 16 di domenica 5 giugno 2005 ho fumato di nuovo l'ultima sigaretta.

    Oggi giugno alle ore 16 ho appena finito una vaschetta da 500 gr di gelato, 882 kc per 100 gr, totale 4410 kilocalorie fuori pasto.

    Scoppio a piangere senza motivo e sarà meglio che mi procuri del bupropione, senza parlare della depressione che mi verrà quando mi accorgero' di essere 10 chili in più, e vedro' come unica salvezza ricominciare a fumare almeno 40 sigarette al giorno.

    In alternativa, potrei prendere potenti sonniferi e dormire giorno e notte, per smettere sia di fumare che di mangiare che di vivere.

  • #2
    ci vorrebbe un sonnifero che ti faccia dormire per 20 anni per poi rialzarti senza voglia di fumare. Se ci pensi un terzo della vita la passiamo dormendo e quando dormi non hai voglia di fumare e non ti manca chissa' come mai. E menomale che dormiamo altrimenti qualcuno fumerebbe 24 ore e addio .
    Poi uno si alza e magari cia' le balle girate e non ha voglia di lavorare e si fuma na sigaretta, poi esco con le amiche e tutte fumano perche' sono frustrate e me ne fumo una anche io. Poi mi lascia il ragazzo e fumo, poi che vita piatta e che noia.....e me ne accendo un altra.
    La sigaretta serve solo a tenere compagnia alle persone sole che non sanno come passare le giornate e si annoiano a morte...e farebbero bene a prendere un sonnifero e forse ci guadagnerebbero in salute.
    Per il peso non preoccuparti....bast a mangiare come sempre ma facendo mezz' ora di corsa al giorno stai tranquilla. Riempi il vuolto lasciato dalla sigaretta fermandoti un attimo con te stessa e chiediti cosa vuoi dalla tua vita e cosa ti rende felice e quando lo sai cercalo a tutti i costi.

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    • #3
      Belandi come la fai tragica. Scherzi a parte ti capisco, ma io questa fase depressiva ce l'ho adesso che sono a 5 mesi. I primi giorni vivevo in uno stato di letargo ma comunque contenta di essere rimasta almeno 1, poi 2 poi 3 e così via giorni senza fumare. Forza, io i miei dieci chili me li sono presi, tutti mi dicono che sono rifiorita (tipo cactus dico io), comunque a dimagrire c'è sempre tempo, un problema alla volta please.

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      • #4
        cara rosa, forse non ti sei accorta che l'ospite sta male ed e' sull' orlo di una crisi di nervi, ha paura di ingrassare ed ha appena smesso di fumare.
        Cosa vuoi che le dico che e' una passeggiata e vedrai che fra due o tre giorni si sentira' in paradiso ? no grazie.
        Dico all' ospite di stare tranquilla perche' tutti ci siamo passati ma deve anche vedere in faccia la realta' di un vizio che non porta da nessuna parte.

        P.S. Ospite tranqui e' tutto a posto.

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        • #5
          Sono sicuro che domani scriverai che sono bensì 72 ore che non f***i. Il peggio sta passando e poi una ricaduta non è un dramma, l'importante è non demordere!!!!!!!!!!! Ciao in bocca al lupo

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          • #6
            cara ospite se leggi i miei post precedenti constaterai che posso capirti alla perfezione.
            Tutto quello che devi fare è tenere duro, accettarti così come sei senza pretendere troppo da te stessa nel periodo di disassuefazione, cercare di ridere, ascoltare le splendide parole di russel e, se vedi che la depressione è proprio insopportabile, parlarne col medico spiegandogli tutto ciò che senti facendoti prescrivere un antidepressivo.
            in bocca al lupo, sara

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            • #7
              ok, NONA GIORNATA

              Allora, sto alla nona giornata. Sto cominciando a pensare che potrei tentare di smettere. Finora 3 kg

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              • #8
                Anche io alla nona! dai teniamo duro amica mia! )

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                • #9
                  soprattutto perchè con tanta forza ci si arriva a smettere...io sono circa 3450 giorni che non fumo.....baci bip
                  Quando il gioco si fa duro.... I duri cominciano a giocare

                  Commenta


                  • #10


                    E' molto carino qui come i fratellini più grandi si prendano cura degli anf (aspiranti non fumatori) neonati. Grazie.

                    Un abbraccio al gemellino freestyle, speriamo di crescere e diventare nf.

                    Io non fumo da 9 gg senza nè nicorette nè cerotti, ma mi abboffo e scoppio a piangere almeno due volte al giorno senza motivo apparente. Un amico mi ha detto che ha trovato molto utile Zyban (bupropione), che è anche una specie di antidepessivo. Qualcuno di voi ne sa qualcosa ?

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                    • #11
                      Io non stò usando niente, mi abboffo solo di liquirizie (vedi TABU') e HALLS extra forti..bocca lessa a parte ti passa sia la fame che la voglia di fumare... garantito! ;-)

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                      • #12
                        benvenuti !!!!

                        Ragazzi, sono felice che nuovi adepti si uniscano a noi !
                        Anna, Free, sono al 50° e mi sembra una vita.
                        Io, soprattutto all'inizio, sostituivo il fumo con l'acqua, anche 2 litri al giorno solo bevendone un sorso ogni volta che mi veniva voglia.
                        Forza ! tenete duro ! fate attività fisica, che aiuta a sfogare la tensione !

                        Ciao cari e in bocca al lupo !

                        Geco

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                        • #13
                          Braviiiiii che belllo vedere sempre nuove persone
                          Un bacione ai nuovi arrivati FORZA CHE CE LA FACCIAMO!!!!
                          Gabri
                          “Non discutere mai con un idiota, ti fa scendere al suo livello e ti batte per
                          esperienza.''

                          Commenta


                          • #14
                            Grazie raga!
                            Però è proprio dura è?
                            Però per me lo è molto di più dopo cena e mentre bevo...
                            Il resto è molto fattibile!

                            Un bacio!

                            Commenta


                            • #15
                              Ciao a tutti.Ho smesso di fumare da 40 giorni circa.I primi giorni tutto ok,non soffrivo più di tanto,ma verso i 15-20 giorni la cosa è diventata sempre più dura e pesante.In alcuni momenti avrei spaccati un muro con un c.azzotto,quindi capisco benissimo chi piange senza motivo o chi si strafoga di gelato.Frequento ogni domenica lo stadio e mi capitava di fumare almeno 15-20 sigarette a partita,quando c'era da soffrire.Tifando Roma,quest'anno ho sofferto praticamente tutta la stagione,e solo Dio sa quanto ho fumato,quando un bel giorno ho detto basta.non fumare allo stadio è stato durissimo,soprattutt o quando gli amici ti fumano vicino,oppure sei abituato a quelle gestualità che fai quasi senza accorgertene.In due settimane avevo preso quasi 5 Kg,allora ho deciso di intensificare la mia attività fisica in palestra e di andare da una nutrizionista che mi insegnasse a mangiare con determinate regole alimentari.Nelle successive due settimane ho perso 3 Kg,lo stress è diminuito notevolmente grazie alla palestra e alla corsa che faccio quasi tutti i giorni.Non mi muoio di fame,perchè non è una dieta, ma un modo di mangiare mooooolto piu' equilibrato,ed aiuto anche questo.Insomma, la voglia di fumare c'è sempre ed è anche tanta, ma quando viene voglia,basta pensare ad un'altra cosa, o fare un'altra cosa.Forza che ce la facciamo,non ci posso credere che una ridicola sigaretta mi possa imprigionare tutta la vita. Io sono molto piu' forte di "lei".
                              Un abbraccio a tutti!
                              Nessuno è morto finchè non è sepolto!

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