annuncio

Comprimi

Regolamento

I PRINCIPI

Il forum di Sanihelp.it è un punto di incontro e confronto, un forum libero, privo di ogni censura preventiva. Questo forum è una comunità di aiuto e supporto reciproco in cui ognuno contribuisce cercando di essere d'aiuto e portando il proprio punto di vista riguardo i diversi temi trattati.

Nel forum ciascuno è libero di esprimere la sua opinione, mantenendo però un atteggiamento di educato rispetto nei confronti delle idee diverse. Il forum è uno spazio civile e gradevole: gli utenti non devono essere intolleranti e aggressivi, ma propositivi e disponibili, moderando il proprio linguaggio e consentendo così di ridurre al minimo l'attività di moderazione.

Lo staff di Sanihelp.it si riserva il diritto di eliminare l'iscrizione al forum, di cancellare discussioni e messaggi senza alcun preavviso.


GLI UTENTI
Gli utenti sono suddivisi in quattro categorie.

- Amministratore:
gestisce il forum in tutte le sue parti, appartiene allo staff di sanihelp.it
- Moderatore:
è un utente che ha il compito di agevolare la vita all'interno del forum, è un punto di riferimento e un valido aiuto per tutti gli utenti.
- Sani All:
gli utenti del forum.
- Utenti Bannati:
un utente bannato può accedere al forum ma non parteciparvi. Si è bannati se non si rispetta il regolamento, il ban può essere imposto per un periodo di tempo limitato o per sempre. Nei casi più gravi può essere bannato anche l'indirizzo IP.

Utenti e reputazione
Ogni 365 giorni di permanenza sul forum si guadagnano 10 punti.
Ogni 10.000 messaggi e 1.000 punti reputazione si guadagna un punto di potenza nell'assegnazione della reputazione ad altri utenti.
Un utente per poter assegnare reputazione deve avere almeno 15 punti e aver scritto 30 messaggi.
In 24 ore si possono assegnare solo 20 punti.
Prima di poter assegnare la reputazione allo stesso utente è necessario assegnarla a 15 utenti differenti.
Reputazione e i commenti non sono anonimi

NICKNAME e FIRMA
Dato l'alto numero di utenti iscritti al forum, tutti i nomi più comuni sono già presenti.
Consigliamo di scegliere un nome particolare che contenga dei numeri e che non contenga trattini, simboli o caratteri speciali.
Per tutelare la privacy personale suggeriamo inoltre di non utilizzare nome e cognome completi all'interno del nickname.

Il nickname e la firma non devono contenere testi offensivi o provocatori, non è inoltre possibile utilizzare come nickname un nome attribuibile a una professione medica se non si è un professionista collaboratore della redazione di Sanihelp.it (es: psicologo, dottore, urologo).
Se si desidera cambiare il nickname è possibile farlo inviando un messaggio privato all'amministrazione (Evoh).

La frase è modificabile autonomamente dal pannello di controllo personale.
Nel caso in cui venga inserito un contenuto non idoneo i moderatori provvederanno ad avvisare l'utente con un messaggio personale.
Se dopo la richiesta di modifica la frase resta invariata, i moderatori sono autorizzati a cancellarla.
Se si dovessero inserire nuovamente contenuti offensivi nella frase, verrà assegnato un ban di almeno 3 giorni.


LEGGI DELLO STATO E INTERNET

Per non incorrere in spiacevoli conseguenze, ricordiamo agli utenti che su questo forum vigono tutte le leggi dello Stato italiano.
Ogni utente è responsabile dei contenuti che pubblica e tutti, utenti, moderatori e amministratori, possono rivolgersi alla Polizia per far rispettare la legge o per tutelarsi.
Tafferugli verbali, consigli e provocazioni non sono considerati reati, i reati sono cose ben più gravi che la coscienza di ciascuno riesce facilmente a identificare.
Vi ricordiamo inoltre che, come cita la locuzione latina: Verba volant, scripta manent.


REGOLE GENERALI

1. Non è permesso pubblicare:
- indirizzi email
- numeri telefonici
- il contenuto di email private e messaggi privati (MP) anche se si è in possesso dell'autorizzazione del mittente
- pubblicare messaggi pubblicitari o link

2. I moderatori hanno il compito di animare e moderare le discussioni e di controllare che nessuno violi il regolamento del forum.
I moderatori potranno ammonire, avvertire, bannare gli utenti che non rispetteranno il regolamento ed editare, spostare, chiudere e cancellare una discussione o un post.

3. Chiunque abbia un comportamento in contrasto con il regolamento del forum potrà veder cancellati i propri interventi ed essere bannato da esso, fino all'esclusione permanente nei casi più gravi. L'esclusione permanente è da intendersi estesa anche a eventuali alias.

4. Gli argomenti dei post inseriti in una discussione devono essere inerenti al tema deciso dall'autore delle discussione. I moderatori possono cancellare o spostare in un altro forum gli interventi che saranno giudicati fuori tema (OT).

5. Un utente che si ritenga ingiustamente sanzionato ha facoltà di chiedere chiarimenti via messaggio privato o email. Nel caso questo non avvenga e vengano creati post e discussioni polemiche, saranno cancellate.

6. Il moderatore NON cancella o corregge discussioni o post su richiesta.

7. Saranno bannati gli utenti promotori di pedofilia e violenza e chiunque faccia apologia di reato. Varrà bannato inoltre chi diffonde dati e informazioni strettamente personali di un'altro utente senza il suo consenso.

8. Sono da escludere gli avatar che rientrino nelle limitazioni del regolamento e con esplicite immagini pornografiche o di anatomia intima.

9. L'autore del post è pienamente responsabile per i contenuti riportati: diffamazioni o violazioni di copyright.

10. Non è possibile per gli utenti effettuare pubblicità all’interno del forum. I post contenenti messaggi pubblicitari verranno cancellati e segnalati come Spam.

11. L'autore di ogni post ha la possibilità di editarlo entro 10 minuti dall'invio. Verificate attentamente i vostri messaggi; passato il termine non sono più modificabili, questo al fine di garantire una coerenza con lo sviluppo degli argomenti.

12. Prima di aprire una discussione in un forum è bene assicurarsi che l'argomento non sia trattato in altre discussioni attualmente attive. Nel caso siano aperte discussioni doppie i moderatori possono decidere di chiuderle e indirizzare gli utenti a quelle già esistenti.

13. Il forum non è una chat, quindi gli utenti non devono intraprendere lunghi botta e risposta con un altro utente, soprattutto se si tratta di questioni personali. Per le conversazioni private devono essere usati i mp o, nel caso di chiacchiere di gruppo, l’apposita sezione “4 chiacchiere”.


COME SCRIVERE SUL FORUM

Il titolo
Il titolo della discussione contiene il tema del messaggio. Deve essere sintetico ma non generico e soprattutto deve essere scritto in italiano corretto, senza abbreviazioni, lettere ripetute o maiuscole dove non necessarie.
Sono da evitare titoli come “Richiesta d’aiuto” o “Problema”.

esempio Titolo:
Cerco ortopedico - piede rotto (giusto)
AAAAAAAAAAAAIIIIIIII IIIUUUUUUUUUUUTTo! (sbagliato)

L'autore del primo post della discussione da l'indirizzo tematico della discussione.
Più il titolo sarà pertinente più la discussione sarà letta da tutti gli utenti del forum.
I moderatori potranno a loro discrezione modificare i titoli ritenuti non idonei.

Il contenuto delle discussioni
Aprire una nuova discussione significa voler condividere con gli altri utenti un problema di salute, chiedere un consiglio o confrontarsi su di un'idea o un'argomento.
Se un utente apre un thread solo per propagandare un'idea, sarà invitato al confronto. Se dopo un primo invito il post non sarà aperto anche alle opinioni degli altri utenti, i moderatori chiuderanno la discussione.

Il contenuto dei post

Gli utenti sono invitati a non scrivere in maiuscolo dove non necessario, poiché il maiuscolo indica che si sta urlando.
All'interno dei messaggi possono essere inserite le Emoticons. Il loro impiego nei topic è affidato al buon senso degli utenti, è consigliabile tuttavia non eccedere nel loro utilizzo.
Il linguaggio all'interno dei post deve essere cortese e rispettoso delle diverse opinioni degli altri utenti.
Nel caso in cui un post contenga linguaggio non adatto alla sezione in cui è contenuto o abbia un contenuto volutamente provocatorio, (atto a far degenerare la discussione o far arrabbiare un utente) i moderatori provvederanno a modificarlo e avvertire l'utente.
Nel caso in cui l'utente persista nel mantenere un linguaggio offensivo o aggressivo dopo il primo avvertimento, riceverà un ban di almeno 3 giorni. Se questo comportamento continuasse anche allo scadere del ban, i moderatori decideranno se bannare nuovamente l'utente in maniera definitiva.
Chi schernisce pubblicamente gli utenti che chiedono aiuto o mette in dubbio la realtà dell'utente e/o della situazione descritta riceverà un'infrazione e in caso avvenga nuovamente un ban fino a 2 giorni.

Citazioni e aforismi
Se si riportano stralci di libri o articoli, citazioni o aforismi all'interno delle discussioni è sempre bene riportare l'autore.
Non è possibile aprire discussioni contenenti esclusivamente citazioni e aforismi, salvo previa autorizzazione via messaggio privato della moderazione.

Sondaggi

Gli utenti dovrebbero evitare di realizzare discussioni di sondaggio: per realizzare un sondaggio chiedere al moderatore della sezione di aprire un thread apposito. Quando si crea un sondaggio è bene motivare chiaramente i quesiti, in modo che non possano essere scambiate per pure provocazioni o scherzi.

Funzione Quote
Quotare un messaggio significa citarlo riportandone una parte. Quotare implica ripetere cose che probabilmente gli altri utenti hanno già letto, va fatto solo quando strettamente necessario. Non è necessario quotare interamente il post precedente al proprio se si intende commentarne solo una frase: è bene mantenere la frase in questione e cancellare il resto.

Come aprire una nuova sezione (forum o sub forum)
Per aprire una nuova sezione o un nuovo forum si deve proporre l'argomento all'amministratore e impegnarsi per farlo crescere.
Per proporre una sezione o un forum è necessario che ci siano almeno due utenti interessati e disposti ad animare e moderare la sezione.
Vedi: Come diventare moderatore?


I MODERATORI e L'AUTO-MODERAZIONE

La base su cui si fonda questo forum è l'auto-moderazione, ogni utente è quindi tenuto a rispettare e fare rispettare il regolamento del forum.
I moderatori sono solo un aiuto in più in caso di bisogno.

Come ci comporta con le violazione ai principi di questo forum e del regolamento?
1. si abbandona la discussione evitando di intervenire.
2. si segnala l'abuso con l'apposito strumento (triangolo con punto esclamativo)
3. la segnalazione appare nella sezione dedicata (visibile pubblicamente)
4. i moderatori leggono la segnalazione, rispondono spiegando come intendono agire e si comportano di conseguenza
5. una volta che il moderatore ha risposto non è possibile ribattere se non tramite messaggio privato.

Nel caso vi sia un utente particolarmente molesto, è possibile non visualizzare i suoi post inserendolo tra i propri utenti indesiderati.

In caso si voglia chiarire una particolare situazione con un utente o un moderatore si comunica con l’interessato tramite messaggio privato, NON attraverso discussioni pubbliche.

In caso di infrazioni al regolamento da parte dei moderatori, è possibile sollevare il problema con il moderatore stesso via messaggio privato. In caso non si giunga a una conclusione civile e si ritenga necessario segnalare il problema, è possibile contattare l'amministratore. (Evoh)
NON è possibile discutere pubblicamente delle dinamiche di moderazione del forum. Le discussioni pubbliche verranno eliminate.

ATTENZIONE:
1 - Lo strumento segnalazioni serve a porre in evidenza gravi infrazioni al regolamento
2 - Un messaggio OT non è considerabile una grave infrazione
3 - Non è concesso utilizzare le segnalazioni per provocare altri utenti, innescare polemiche o flames e infastidire intenzionalmente la moderazione.
4 - Le risposte non sono sindacabili pubblicamente. Se non si è d'accordo è possibile comunicare via mp con il moderatore che ha risposto alla segnalazione. Segnalazioni di segnalazioni o di ammonimenti non riceveranno risposta e saranno cancellate.

Non è possibile segnalare i MP. In caso di gravi attacchi personali effettuati tramite messaggio privato gli utenti possono scrivere direttamente all'amministratore del forum.

Chiunque utilizzi impropriamente lo strumento di segnalazione (come da punto 3) riceverà un primo avvertimento e, nel caso in cui dovesse continuare, potrà ricevere un ban della durata massima di 3 giorni.

Come diventare moderatore?
Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

Il compito dei moderatori è:
- animare le discussioni
- facilitare lo scambio di opinioni tutelando la pluralità dei punti di vista
- accogliere i nuovi arrivati
- far rispettare il regolamento

I moderatori:
- rispettano il regolamento (che vale per i moderatori esattamente come per gli utenti)
- sono liberi di esprimersi nei forum seguendo le stesse linee guida degli utenti (post cordiali, non aggressivi, no flames, no attacchi personali, non mettono in dubbio identità o realtà di un utente, ecc)
- NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum (solo gli utenti possono segnalare)
- possono moderare solo le sezioni loro assegnate



PRINCIPI E LINEE GUIDA DEL MODERATORE

Il caposaldo del regolamento è l'auto-moderazione.
L'intervento dei moderatori deve essere quindi, in ordine di priorità:

- Animare: aprire discussioni, accogliere i nuovi, facilitare lo scambio di opinioni (consentendo a tutti di esprimersi) e aiutare gli utenti a districarsi fra le regole del forum e gli strumenti (fratello maggiore)
- Mantenere la rotta: il moderatore deve far si che le discussioni siano sempre on topic, è lecito chiuderle se si esce fuori tema.
- Moderare: (... e far moderare) i toni
- Mantenere la forma: è importante come si scrive, come si fa un titolo, come si imposta una domanda.

I moderatori di sezione lavorano in squadra e tutte le decisioni devono essere condivise, tutte le discussioni tecniche o inerenti la moderazioni devono avvenire via MP o nella sezione del forum privata e dedicata esclusivamente ai moderatori. Il moderatore non deve mai discuterne pubblicamente.

Il moderatore deve animare e pacificare, quindi non deve essere MAI causare volontariamente problemi e dissidi con gli altri moderatori.
Nel caso in cui un moderatore attacchi pubblicamente un altro moderatore per il suo operato, sarà sospeso per una settimana.
Nel caso in cui un moderatore violi il regolamento e/o agisca contro l'interesse del forum e della moderazione, gli altri moderatori possono segnalarlo nel forum moderatori.
Alla terza segnalazione l'amministrazione risponderà entro 5 giorni alla segnalazione e potrà agire con un richiamo formale, con un ban o con la rimozione dall'incarico.

I moderatori dato l'importante ruolo che ricoprono per la comunità del forum devono essere:
- tolleranti
- disponibili
- leali
- imparziali
- punto di riferimento per gli utenti
- da esempio

Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

I moderatori devono rispettare il regolamento e sono liberi di esprimersi nei forum, ma NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum e devono moderare solo le sezioni loro assegnate.
Solo gli utenti possono segnalare, se un moderatore riscontra violazioni nella sezione di sua competenza non segnala ma agisce.
In caso un moderatore noti situazioni particolari in una sezione di un altro moderatore, deve limitarsi a segnalarla tramite messaggio privato.

Se un moderatore dovesse mancare dal forum per più di un mese senza aver comunicato la sua assenza in precedenza, verrà rimosso dal suo incarico.

Regolamento segnalazioni e ban
La sezione dove saranno postate le segnalazioni sarà leggibile a tutti.
Solo i moderatori potranno scrivere in risposta alla segnalazioni
Alla segnalazione di un utente risponde il moderatore della sezione interessato scrivendo come intende agire e motivando proprie decisioni. (può anche decidere di non fare nulla, ma va scritto!)
Nel caso si decidesse di bannare l'utente, verrà scritto direttamente in risposta alla segnalazione e sarà visibile a tutti.
Non saranno poi concesse repliche in risposta al moderatore. Se ci saranno domande/dubbi/problemi andranno gestiti tramite i mp.

Nel caso che la decisione di bannare l’utente derivi non da una segnalazione ma da un ragionamento fatto con altri moderatori, il moderatore deve notificare il ban con un post nel forum moderatori.
Quando si banna un utente è OBBLIGATORIO segnalare la motivazione.



CANCELLAZIONE
Se si desidera cancellare la propria utenza dal forum, è sufficiente inviare un messaggio privato all'amministratore del forum (attualmente Evoh) E una a mail a [email protected] utilizzando la mail d'iscrizione al forum e indicando il proprio nick e la volontà di essere cancellati.
Visualizza altro
Visualizza di meno

debole.

Comprimi
X
 
  • Filtro
  • Ora
  • Visualizza
Elimina tutto
nuovi messaggi

  • debole.

    in punta di piedi, eccomi qui, ad aprire con non so quale sfacciataggine una nuova discussione.
    non ho smesso.non so quando riuscirò a farlo.costruisco sogni di gloria inenarrabili ma non sono mai riuscito a stare 24 ore senza fumare.
    indice di debolezza assoluta.
    ci ho provato svariate volte negli ultimi mesi.niente da fare.
    riesco sempre a procurarmene una.
    adesso, poi, per l'ennesimo tentativo, ho scelto forse il momento peggiore.ma lo devo fare.
    mi serve una data.credo.e - da quello che ho letto - ho bisogno del cold turkey.
    non voglio essere di fastidio, credo di essere il meno determinato tra tutti voi.diamine, ho letto di chi è da 5 mesi che non tocca una sigaretta.
    io...pagherei, venderei l'anima se solo ne avessi una pur di arrivare da qui ad ottobre senza più una sola sigaretta fumata.non lo so fare.

    sono nemo.28 anni.fumatore da 10.mai meno di 20 al giorno negli ultimi 6 o 7 anni.salvo...sporadi ci episodi.
    non ho nemmeno la faccia tosta di chiedervi aiuto.

  • #2
    ma se scrivi su questo forum vuol dire che il desiderio c'è di smettere, ed allora puoi riuscirci! Ciao sono Margherita ho smesso di fumare un anno e una settimana fa, il 7 maggio 2004. E' stata molto dura, non te lo nascondo! E non ti nascondo nemmeno che la voglia un pochino è rimasta, ma in confronto ai primi giorni non c'è confronto! Vedrai, ci riuscirai anche tu, l'importante è volerlo! E tu pensa che io nemmeno lo volevo: ho smesso per accontentare mio marito! Ed eccomi qui!! Ciao fatti vivo.

    Commenta


    • #3
      ciao Nemo, sono Damko anche io 28 anni. Anche io fumatore da 10 anni con la media di un pacchetto al giorno. Negli ultimi 6 mesi ho incrementato. Sono a 30 anche 40 al giorno. In realtà non le conto. Credo che già questo sia un errore.
      Saluto anche tutto il forum. Mi sono appena iscritto.
      Ho tentato di smettere una sola volta. Tre giorni senza e poi ho ricominciato. Non mi sono mia curato molto del problema fumo. Sono un informatico e fumare mentre lavoro, apparentemente non è un problema, nel senso che puoi continuare a farlo senza smettere. Ora però è troppo. Mi sento schiavo ed impotente. Se vado dai clienti dopo qualche ora ( 1, 2, 3, 4) sento la morsa della mancanza. Se sono in ufficio continuo a fumare, una ogni 20 - 30 - 40 minuti. Ma non è assurdo? Che ci guadagno? Tra i tanti lati negativi mi sento sempre più innervosito dal fumo.
      E guarda caso questa sera, in modo del tutto automatico, mi sono trovato a navigare in rete alla ricerca di metodi antifumo. Ho tralasciato argomenti che di solito mi interessano molto di più. Avevo in programma i terminal server unix based. E invece sono approdato qui. E' il mio ego a essere stufo dei cilindri della morte? boh.

      Commenta


      • #4
        Ora .. tornando al tuo post. Parli di debolezza assoluta. Non mi sento un cuor di leone nei confronti delle sigarette. Cado nel panico se so di averle finite. Ma non è cosi in tutto. Ci sono delle cose in cui sono davvero un figo! Ma sono certo che è cosi per tutti anche per te. Ora mi domando: "non posso convogliare la mia attenzione su questo vizio e combatterlo?"

        Vedo dai post letti che tutti sono abbastanza titubanti nell'affermare "HO SMESSO DI FUMARE" perchè nessuno può esserne certo in senso assoluto. Forse io e te siamo solo più titubanti degli altri, ma già il fatto di essere qui è un segno della "voglia di cambiare"

        Un'altra cosa che emerge è la voglia di sentirsi liberi da questa dipendenza. Che tra l'altro con le norme vigenti aggiunge un senso di discriminazione che giustamente va a sottolineare il vero punto: siamo tossicodipendenti. Per questo motivo molti ricorrono a dei supporti esterni quali cerotti etc.

        Poi vedo che tutti fissano una data ma anche ogni data è quella buona.

        E' anche molto evidente che il supporto di una comunità è molto importante

        Commenta


        • #5
          Riassumo:
          1. capacità / volontà
          2. strumenti di supporto
          3. una data
          4. compagni di viaggio

          A parte gli strumenti di supporto credo che abbiamo tutto. La mia proposta è la seguente: proviamoci a partire da domani mattina. Dal risveglio cold turkey a manetta . Saremo compagni di viaggio con le seguenti regole:
          a. un post nel forum per ogni sigaretta che si vuole fumare descrivendo come ci stiamo comportando.
          b. se fumiamo lo diciamo
          c. giovedi valuteremo se abbiamo bisogno di supporti esterni. da quanto ho capito dopo 72 ore la nicotina in circolo dovrebbe sparire completamente quindi solo in quel momento potremo sapere se ce la facciamo con il cold turkey

          nel peggiore dei casi dovrebbe tradursi in una diminuzione delle sigarette fumate al giorno.

          che ne dici? lo facciamo sto salto? non mi pare che ci sia nulla da perdere, anzi tutto da guadagnare.

          enjoy Damko

          PS scusate il post esageratamente lungo ma per me sta cominciando la terapia !!!

          Commenta


          • #6
            Ciao e benvenuti sul forum.

            Vi consiglio di leggervi un pò di 3d per tutto il forum, tanto da potervi fare un'idea dei vari metodi, più o meno scientifici e soprattutto delle varie esperienze, che poi sono quelle che a mio parere aiutano di più.

            Ho letto che siete "chain smokers", come dicono gli inglesi. Fumatori a catena. Avete mai pensato di rivolgervi ad un centro antifumo pubblico?
            Vi posso assicurare che rende lo smettere di fumare un pò più agevole. Inoltre il medico potrà consigliarvi se e quali sostitutivi prendere. Ma soprattutto monitorerà l'andamento della cosa e l'efficacia della cura, che è la cosa che rende questi tipi di interventi utili.
            I'm on a mission to never agree!

            Commenta


            • #7
              Alcune informazioni sparse

              1) E' normale smettere e riprendere smettere e riprendere ecc. tanto che gli psicologi che hanno studiato i fenomeni di dipendenza considerano le ricadute come parte del ciclo del cambiamento e non come un'interruzione di esso. Perciò non scoraggiarsi e, se si ricade, agire razionalmente cercando di capire cosa è andato storto e ripianificare un nuovo tentativo.
              2) Non siete stupidi a fumare, o ignoranti o sconsiderati. Siete semplicemente affetti da una malattia che si chiama tabagismo. Il tabagismo non è un vizio o una piaga biblica, ma un malattia dovuta alla ripetuta assunzione di una sostanza: la nicotina. Questa sostanza vi è entrata ne cervello per un bel pò di tempo, e adesso, quando il cervello se ne libera, vi lascia come regalo una bella sindrome astinenziale, che, tra gli altri sintomi, vi spinge ad una voglia matta di fumare (craving). Ma attenzione, anche questa voglia è un sintomo di una malattia, e non un bisogno reale!
              I'm on a mission to never agree!

              Commenta


              • #8
                3) le statistiche dicono che la maggior parte delle ricadute avvengono entro i primi tre mesi dallo stop alle sigarette. Questo significa che più si sta senza fumare e più è facile non fumare. Ognuno è fatto a modo suo, perciò c'è chi sentirà i fastidi per più tempo e chi per meno tempo, ma la regola temporale che più non si fuma e più si si riesce a stare senza fumare è valida per tutti, indipendentemente da come siamo fatti.
                4) se scegliete il cold turkey state attenti i primi giorni. Questi infatti sono i peggiori (48 - 72 ore c'è il "picco" dell'astinenza). Sarebbe bene che vi prendeste un pò di riposo, che non vi sottoponeste a stress e rimaneste tranquilli. Bere molto e fare passeggiate.
                I'm on a mission to never agree!

                Commenta


                • #9
                  vi ringrazio.ringrazio tutti quelli che hanno risposto, non credevo di poter suscitare così tante risposte in così poco tempo.
                  ho inserito il mio post ieri sera al lavoro (sono receptionist in un hotel).
                  e lì durante la notte le sigarette vanno a palla.
                  da un po' di tempo ho iniziato ad andare al lavoro senza sigarette.non me le porto e non le compro strada facendo.se qualche collega non ne ha lasciate lì, non posso fumare fino al mattino.
                  e stamattina è stato esattamente così.mi sto riproponendo da giorni "è il momento per provarci, inizio con queste 10/12 ore di astinenza fozata e poi continuo".poi è arrivato il mio collega, me ne ha offerta una, e l'ho presa.
                  ho letto un bel po' di post sparsi qui in giro per trovare consigli, esperienze, reazioni.
                  da quello che ho letto, sono sulla stessa barca di damko.
                  ed in più mi sono rispecchiato parecchio in alcune descrizioni di sè fatte da claudio.
                  sono un fumatore massacrato dai sensi di colpa.vorrei smettere e non ci riesco.vorrei smettere per una pletora di motivi, l'unico che non mi interessa è la mia salute.fosse solo per quello, continuerei con le mie 30 sigarette al giorno.

                  Commenta


                  • #10
                    vorrei smettere per guadagnarci qualcosa, in autostima.per riuscire ad imprimere una svolta alla mia vita che su altri piani è uno scatafascio totale.
                    è una parola spesso abusata, usata a sproposito, io tento sempre di dare il giusto peso alle parole che uso, eppure....ho il sospetto di essere in piena sindrome depressiva.tagliare con le sigarette potrebbe essere un aiuto, ma la mia debolezza mi smonta.
                    due o tre anni fa provai a chiedere al medico di base quali potessero essere i rimedi alternativi preferibili 8cerotti, gomme, e così via) e mi sentii rispondere che sono aria fritta.
                    non ho mai sentito parlare di centri antifumo pubblici nella mia città...dubito che ce ne siano.
                    non lo so, mi sento in un circolo vizioso.da un lato so che per altre situazioni personali è il momento peggiore per smettere o provare a farlo.dall'altro lato sento che potrebbe essere una svolta che non risolverebbe i miei problemi più asfissianti, ma almeno mi farebbe guardare a me ed alla mia vita in una prospettiva differente.
                    ancora grazie a tutti.forse nemmeno stavolta riuscirò a smettere, mi rincuora solo sentire di poter essere un esempio confortante per tutti coloro che invece ce l'hanno fatta e ce la stanno facendo.la vostra forza d'animo e la vostra autostima ne escono sicuramente rinvigorite.

                    Commenta


                    • #11
                      dunque: sveglia alle 10
                      sono le 11.25 non ne ho ancora fumata una. la mia ragazza ne ha già fumate 2. mi sembra di impazzire. penso alla sigaretta una volta al minuto. forse anche di più. ma non è ancora insopportabile.

                      Commenta


                      • #12
                        Originariamente inviato da nemo
                        vorrei smettere per guadagnarci qualcosa, in autostima.per riuscire ad imprimere una svolta alla mia vita che su altri piani è uno scatafascio totale...8cerotti, gomme, e così via) e mi sentii rispondere che sono aria fritta....
                        Il tuo medico è male informato. Succede.

                        C'è di sicuro, basta cercarlo . A volte stanno al sert a volte pneumologia. A volte fanno councelling personale, a volte terapie di gruppo e a volte solo farmacologica. Prova a cercarlo in rete o telefona all'USL. Sennò c'è anche un numero verde.

                        Non esiste un "momento giusto" per smettere, nel senso che ogni momento è quello giusto. Se pensi inoltre di avere problemi di depressione dovresti rivolgerti ad un medico e curarla. Si può curare sia la depressione che il tabagismo e non credo proprio che ci siano con****ndicazioni nel farlo contemporanemente. Anzi, probabilmente la cura dell'uno rinforza l'altra.

                        Se ci si attrezza psicologicamente e magari ci si sfoga ogni tanto, per es. sul forum, smettere di fumare è meno comlpicato di quanto sembri.
                        Però, mi raccomando, quando deciderai comunica la tua decisione a tutti e rimprovera severamente chi, sapendo della tua scelta, ti offrirà una sigaretta.
                        I'm on a mission to never agree!

                        Commenta


                        • #13
                          saresti disumano se non fosse così, damko.
                          è probabile che tu ci pensi anche per 60 dei secondi di cui è composto il minuto.
                          se ti sei messo sulla strada, puoi ancora resistere.puoi ancora sopportare.
                          sono con te anche se non ti conosco.

                          Commenta


                          • #14
                            Originariamente inviato da damko
                            dunque: sveglia alle 10
                            sono le 11.25 non ne ho ancora fumata una. la mia ragazza ne ha già fumate 2. mi sembra di impazzire. penso alla sigaretta una volta al minuto. forse anche di più. ma non è ancora insopportabile.
                            Bene. Il fastidio che senti è buon segno. Il tuo cervello, che la nicotina ha adattato a sè, ti sta mandando dei segnali un pò sballati, del tipo: sei insoddisfatto, sei frustrato, sei nervoso e arrabbiato col mondo, hai decisamente bisogno di una sigaretta ecc.

                            Ma non credere al tuo cervello, che è irretito dalla nicotina. In realtà infatti è solo quella sostanza che hai ingurgitato per anni che sta facendo sì che il tuo cervello simuli delle sensazioni negative, ma in realtà queste non sono causate da nulla di reale, ma solo dall'azione farmacologica di una sostanza sulle sostanze che naturalmente abitano nel tuo cervello.

                            Hai visto Matrix? Bene, tu hai preso la pillola giusta e adesso ti stanno togliendo i fili e i marchingegni che ti tenevano legato alla Macchina: normale che si soffra un pò
                            I'm on a mission to never agree!

                            Commenta


                            • #15
                              in realtà mi sento un po' euforico e decisamente iperattivo. sto scrivendo codice a go go ... noto che respirare profondamente diminuisce il senso di bisogno, ma forse aumenta l'apporto di ossigeno e questo spiegherebbe l'euforia. Ho anche una fame imbarazzante. Per fortuna che ho messo le costine di capretto su barbecue!!
                              cmq l'esigenza si sente abbastanza pressante. Ma se penso che ieri nelle prime due ore avevo fumato 6 sigarette e oggi nemmeno una ... beh ... già mi sento meglio

                              Commenta

                              Sto operando...
                              X
                              gtag('config', 'UA-35946721-1');