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Regolamento

I PRINCIPI

Il forum di Sanihelp.it è un punto di incontro e confronto, un forum libero, privo di ogni censura preventiva. Questo forum è una comunità di aiuto e supporto reciproco in cui ognuno contribuisce cercando di essere d'aiuto e portando il proprio punto di vista riguardo i diversi temi trattati.

Nel forum ciascuno è libero di esprimere la sua opinione, mantenendo però un atteggiamento di educato rispetto nei confronti delle idee diverse. Il forum è uno spazio civile e gradevole: gli utenti non devono essere intolleranti e aggressivi, ma propositivi e disponibili, moderando il proprio linguaggio e consentendo così di ridurre al minimo l'attività di moderazione.

Lo staff di Sanihelp.it si riserva il diritto di eliminare l'iscrizione al forum, di cancellare discussioni e messaggi senza alcun preavviso.


GLI UTENTI
Gli utenti sono suddivisi in quattro categorie.

- Amministratore:
gestisce il forum in tutte le sue parti, appartiene allo staff di sanihelp.it
- Moderatore:
è un utente che ha il compito di agevolare la vita all'interno del forum, è un punto di riferimento e un valido aiuto per tutti gli utenti.
- Sani All:
gli utenti del forum.
- Utenti Bannati:
un utente bannato può accedere al forum ma non parteciparvi. Si è bannati se non si rispetta il regolamento, il ban può essere imposto per un periodo di tempo limitato o per sempre. Nei casi più gravi può essere bannato anche l'indirizzo IP.

Utenti e reputazione
Ogni 365 giorni di permanenza sul forum si guadagnano 10 punti.
Ogni 10.000 messaggi e 1.000 punti reputazione si guadagna un punto di potenza nell'assegnazione della reputazione ad altri utenti.
Un utente per poter assegnare reputazione deve avere almeno 15 punti e aver scritto 30 messaggi.
In 24 ore si possono assegnare solo 20 punti.
Prima di poter assegnare la reputazione allo stesso utente è necessario assegnarla a 15 utenti differenti.
Reputazione e i commenti non sono anonimi

NICKNAME e FIRMA
Dato l'alto numero di utenti iscritti al forum, tutti i nomi più comuni sono già presenti.
Consigliamo di scegliere un nome particolare che contenga dei numeri e che non contenga trattini, simboli o caratteri speciali.
Per tutelare la privacy personale suggeriamo inoltre di non utilizzare nome e cognome completi all'interno del nickname.

Il nickname e la firma non devono contenere testi offensivi o provocatori, non è inoltre possibile utilizzare come nickname un nome attribuibile a una professione medica se non si è un professionista collaboratore della redazione di Sanihelp.it (es: psicologo, dottore, urologo).
Se si desidera cambiare il nickname è possibile farlo inviando un messaggio privato all'amministrazione (Evoh).

La frase è modificabile autonomamente dal pannello di controllo personale.
Nel caso in cui venga inserito un contenuto non idoneo i moderatori provvederanno ad avvisare l'utente con un messaggio personale.
Se dopo la richiesta di modifica la frase resta invariata, i moderatori sono autorizzati a cancellarla.
Se si dovessero inserire nuovamente contenuti offensivi nella frase, verrà assegnato un ban di almeno 3 giorni.


LEGGI DELLO STATO E INTERNET

Per non incorrere in spiacevoli conseguenze, ricordiamo agli utenti che su questo forum vigono tutte le leggi dello Stato italiano.
Ogni utente è responsabile dei contenuti che pubblica e tutti, utenti, moderatori e amministratori, possono rivolgersi alla Polizia per far rispettare la legge o per tutelarsi.
Tafferugli verbali, consigli e provocazioni non sono considerati reati, i reati sono cose ben più gravi che la coscienza di ciascuno riesce facilmente a identificare.
Vi ricordiamo inoltre che, come cita la locuzione latina: Verba volant, scripta manent.


REGOLE GENERALI

1. Non è permesso pubblicare:
- indirizzi email
- numeri telefonici
- il contenuto di email private e messaggi privati (MP) anche se si è in possesso dell'autorizzazione del mittente
- pubblicare messaggi pubblicitari o link

2. I moderatori hanno il compito di animare e moderare le discussioni e di controllare che nessuno violi il regolamento del forum.
I moderatori potranno ammonire, avvertire, bannare gli utenti che non rispetteranno il regolamento ed editare, spostare, chiudere e cancellare una discussione o un post.

3. Chiunque abbia un comportamento in contrasto con il regolamento del forum potrà veder cancellati i propri interventi ed essere bannato da esso, fino all'esclusione permanente nei casi più gravi. L'esclusione permanente è da intendersi estesa anche a eventuali alias.

4. Gli argomenti dei post inseriti in una discussione devono essere inerenti al tema deciso dall'autore delle discussione. I moderatori possono cancellare o spostare in un altro forum gli interventi che saranno giudicati fuori tema (OT).

5. Un utente che si ritenga ingiustamente sanzionato ha facoltà di chiedere chiarimenti via messaggio privato o email. Nel caso questo non avvenga e vengano creati post e discussioni polemiche, saranno cancellate.

6. Il moderatore NON cancella o corregge discussioni o post su richiesta.

7. Saranno bannati gli utenti promotori di pedofilia e violenza e chiunque faccia apologia di reato. Varrà bannato inoltre chi diffonde dati e informazioni strettamente personali di un'altro utente senza il suo consenso.

8. Sono da escludere gli avatar che rientrino nelle limitazioni del regolamento e con esplicite immagini pornografiche o di anatomia intima.

9. L'autore del post è pienamente responsabile per i contenuti riportati: diffamazioni o violazioni di copyright.

10. Non è possibile per gli utenti effettuare pubblicità all’interno del forum. I post contenenti messaggi pubblicitari verranno cancellati e segnalati come Spam.

11. L'autore di ogni post ha la possibilità di editarlo entro 10 minuti dall'invio. Verificate attentamente i vostri messaggi; passato il termine non sono più modificabili, questo al fine di garantire una coerenza con lo sviluppo degli argomenti.

12. Prima di aprire una discussione in un forum è bene assicurarsi che l'argomento non sia trattato in altre discussioni attualmente attive. Nel caso siano aperte discussioni doppie i moderatori possono decidere di chiuderle e indirizzare gli utenti a quelle già esistenti.

13. Il forum non è una chat, quindi gli utenti non devono intraprendere lunghi botta e risposta con un altro utente, soprattutto se si tratta di questioni personali. Per le conversazioni private devono essere usati i mp o, nel caso di chiacchiere di gruppo, l’apposita sezione “4 chiacchiere”.


COME SCRIVERE SUL FORUM

Il titolo
Il titolo della discussione contiene il tema del messaggio. Deve essere sintetico ma non generico e soprattutto deve essere scritto in italiano corretto, senza abbreviazioni, lettere ripetute o maiuscole dove non necessarie.
Sono da evitare titoli come “Richiesta d’aiuto” o “Problema”.

esempio Titolo:
Cerco ortopedico - piede rotto (giusto)
AAAAAAAAAAAAIIIIIIII IIIUUUUUUUUUUUTTo! (sbagliato)

L'autore del primo post della discussione da l'indirizzo tematico della discussione.
Più il titolo sarà pertinente più la discussione sarà letta da tutti gli utenti del forum.
I moderatori potranno a loro discrezione modificare i titoli ritenuti non idonei.

Il contenuto delle discussioni
Aprire una nuova discussione significa voler condividere con gli altri utenti un problema di salute, chiedere un consiglio o confrontarsi su di un'idea o un'argomento.
Se un utente apre un thread solo per propagandare un'idea, sarà invitato al confronto. Se dopo un primo invito il post non sarà aperto anche alle opinioni degli altri utenti, i moderatori chiuderanno la discussione.

Il contenuto dei post

Gli utenti sono invitati a non scrivere in maiuscolo dove non necessario, poiché il maiuscolo indica che si sta urlando.
All'interno dei messaggi possono essere inserite le Emoticons. Il loro impiego nei topic è affidato al buon senso degli utenti, è consigliabile tuttavia non eccedere nel loro utilizzo.
Il linguaggio all'interno dei post deve essere cortese e rispettoso delle diverse opinioni degli altri utenti.
Nel caso in cui un post contenga linguaggio non adatto alla sezione in cui è contenuto o abbia un contenuto volutamente provocatorio, (atto a far degenerare la discussione o far arrabbiare un utente) i moderatori provvederanno a modificarlo e avvertire l'utente.
Nel caso in cui l'utente persista nel mantenere un linguaggio offensivo o aggressivo dopo il primo avvertimento, riceverà un ban di almeno 3 giorni. Se questo comportamento continuasse anche allo scadere del ban, i moderatori decideranno se bannare nuovamente l'utente in maniera definitiva.
Chi schernisce pubblicamente gli utenti che chiedono aiuto o mette in dubbio la realtà dell'utente e/o della situazione descritta riceverà un'infrazione e in caso avvenga nuovamente un ban fino a 2 giorni.

Citazioni e aforismi
Se si riportano stralci di libri o articoli, citazioni o aforismi all'interno delle discussioni è sempre bene riportare l'autore.
Non è possibile aprire discussioni contenenti esclusivamente citazioni e aforismi, salvo previa autorizzazione via messaggio privato della moderazione.

Sondaggi

Gli utenti dovrebbero evitare di realizzare discussioni di sondaggio: per realizzare un sondaggio chiedere al moderatore della sezione di aprire un thread apposito. Quando si crea un sondaggio è bene motivare chiaramente i quesiti, in modo che non possano essere scambiate per pure provocazioni o scherzi.

Funzione Quote
Quotare un messaggio significa citarlo riportandone una parte. Quotare implica ripetere cose che probabilmente gli altri utenti hanno già letto, va fatto solo quando strettamente necessario. Non è necessario quotare interamente il post precedente al proprio se si intende commentarne solo una frase: è bene mantenere la frase in questione e cancellare il resto.

Come aprire una nuova sezione (forum o sub forum)
Per aprire una nuova sezione o un nuovo forum si deve proporre l'argomento all'amministratore e impegnarsi per farlo crescere.
Per proporre una sezione o un forum è necessario che ci siano almeno due utenti interessati e disposti ad animare e moderare la sezione.
Vedi: Come diventare moderatore?


I MODERATORI e L'AUTO-MODERAZIONE

La base su cui si fonda questo forum è l'auto-moderazione, ogni utente è quindi tenuto a rispettare e fare rispettare il regolamento del forum.
I moderatori sono solo un aiuto in più in caso di bisogno.

Come ci comporta con le violazione ai principi di questo forum e del regolamento?
1. si abbandona la discussione evitando di intervenire.
2. si segnala l'abuso con l'apposito strumento (triangolo con punto esclamativo)
3. la segnalazione appare nella sezione dedicata (visibile pubblicamente)
4. i moderatori leggono la segnalazione, rispondono spiegando come intendono agire e si comportano di conseguenza
5. una volta che il moderatore ha risposto non è possibile ribattere se non tramite messaggio privato.

Nel caso vi sia un utente particolarmente molesto, è possibile non visualizzare i suoi post inserendolo tra i propri utenti indesiderati.

In caso si voglia chiarire una particolare situazione con un utente o un moderatore si comunica con l’interessato tramite messaggio privato, NON attraverso discussioni pubbliche.

In caso di infrazioni al regolamento da parte dei moderatori, è possibile sollevare il problema con il moderatore stesso via messaggio privato. In caso non si giunga a una conclusione civile e si ritenga necessario segnalare il problema, è possibile contattare l'amministratore. (Evoh)
NON è possibile discutere pubblicamente delle dinamiche di moderazione del forum. Le discussioni pubbliche verranno eliminate.

ATTENZIONE:
1 - Lo strumento segnalazioni serve a porre in evidenza gravi infrazioni al regolamento
2 - Un messaggio OT non è considerabile una grave infrazione
3 - Non è concesso utilizzare le segnalazioni per provocare altri utenti, innescare polemiche o flames e infastidire intenzionalmente la moderazione.
4 - Le risposte non sono sindacabili pubblicamente. Se non si è d'accordo è possibile comunicare via mp con il moderatore che ha risposto alla segnalazione. Segnalazioni di segnalazioni o di ammonimenti non riceveranno risposta e saranno cancellate.

Non è possibile segnalare i MP. In caso di gravi attacchi personali effettuati tramite messaggio privato gli utenti possono scrivere direttamente all'amministratore del forum.

Chiunque utilizzi impropriamente lo strumento di segnalazione (come da punto 3) riceverà un primo avvertimento e, nel caso in cui dovesse continuare, potrà ricevere un ban della durata massima di 3 giorni.

Come diventare moderatore?
Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

Il compito dei moderatori è:
- animare le discussioni
- facilitare lo scambio di opinioni tutelando la pluralità dei punti di vista
- accogliere i nuovi arrivati
- far rispettare il regolamento

I moderatori:
- rispettano il regolamento (che vale per i moderatori esattamente come per gli utenti)
- sono liberi di esprimersi nei forum seguendo le stesse linee guida degli utenti (post cordiali, non aggressivi, no flames, no attacchi personali, non mettono in dubbio identità o realtà di un utente, ecc)
- NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum (solo gli utenti possono segnalare)
- possono moderare solo le sezioni loro assegnate



PRINCIPI E LINEE GUIDA DEL MODERATORE

Il caposaldo del regolamento è l'auto-moderazione.
L'intervento dei moderatori deve essere quindi, in ordine di priorità:

- Animare: aprire discussioni, accogliere i nuovi, facilitare lo scambio di opinioni (consentendo a tutti di esprimersi) e aiutare gli utenti a districarsi fra le regole del forum e gli strumenti (fratello maggiore)
- Mantenere la rotta: il moderatore deve far si che le discussioni siano sempre on topic, è lecito chiuderle se si esce fuori tema.
- Moderare: (... e far moderare) i toni
- Mantenere la forma: è importante come si scrive, come si fa un titolo, come si imposta una domanda.

I moderatori di sezione lavorano in squadra e tutte le decisioni devono essere condivise, tutte le discussioni tecniche o inerenti la moderazioni devono avvenire via MP o nella sezione del forum privata e dedicata esclusivamente ai moderatori. Il moderatore non deve mai discuterne pubblicamente.

Il moderatore deve animare e pacificare, quindi non deve essere MAI causare volontariamente problemi e dissidi con gli altri moderatori.
Nel caso in cui un moderatore attacchi pubblicamente un altro moderatore per il suo operato, sarà sospeso per una settimana.
Nel caso in cui un moderatore violi il regolamento e/o agisca contro l'interesse del forum e della moderazione, gli altri moderatori possono segnalarlo nel forum moderatori.
Alla terza segnalazione l'amministrazione risponderà entro 5 giorni alla segnalazione e potrà agire con un richiamo formale, con un ban o con la rimozione dall'incarico.

I moderatori dato l'importante ruolo che ricoprono per la comunità del forum devono essere:
- tolleranti
- disponibili
- leali
- imparziali
- punto di riferimento per gli utenti
- da esempio

Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

I moderatori devono rispettare il regolamento e sono liberi di esprimersi nei forum, ma NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum e devono moderare solo le sezioni loro assegnate.
Solo gli utenti possono segnalare, se un moderatore riscontra violazioni nella sezione di sua competenza non segnala ma agisce.
In caso un moderatore noti situazioni particolari in una sezione di un altro moderatore, deve limitarsi a segnalarla tramite messaggio privato.

Se un moderatore dovesse mancare dal forum per più di un mese senza aver comunicato la sua assenza in precedenza, verrà rimosso dal suo incarico.

Regolamento segnalazioni e ban
La sezione dove saranno postate le segnalazioni sarà leggibile a tutti.
Solo i moderatori potranno scrivere in risposta alla segnalazioni
Alla segnalazione di un utente risponde il moderatore della sezione interessato scrivendo come intende agire e motivando proprie decisioni. (può anche decidere di non fare nulla, ma va scritto!)
Nel caso si decidesse di bannare l'utente, verrà scritto direttamente in risposta alla segnalazione e sarà visibile a tutti.
Non saranno poi concesse repliche in risposta al moderatore. Se ci saranno domande/dubbi/problemi andranno gestiti tramite i mp.

Nel caso che la decisione di bannare l’utente derivi non da una segnalazione ma da un ragionamento fatto con altri moderatori, il moderatore deve notificare il ban con un post nel forum moderatori.
Quando si banna un utente è OBBLIGATORIO segnalare la motivazione.



CANCELLAZIONE
Se si desidera cancellare la propria utenza dal forum, è sufficiente inviare un messaggio privato all'amministratore del forum (attualmente Evoh) E una a mail a [email protected] utilizzando la mail d'iscrizione al forum e indicando il proprio nick e la volontà di essere cancellati.
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Fumare la sera sul balcone

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  • #31
    Ciao a tutti, ogni tanto passo ancora di qua, ultimamente davvero poco, però sono ormai affezionato a questo forum

    Sono poco più di 6 mesi che ho smesso oramai. Praticamente la voglia è assente, è invece molta la gioia di essere riuscito ad arrivare fino a qui!

    Devo dire che globalmente mi sento molto meglio fisicamente, oltre che non più schiavo psicologicamente.

    Alcuni effetti collaterali ci sono, vedi che ho preso qualche kg e che non sono più così regolare a livello intestinale...devo ammettere che in quello la sigaretta era una grande alleata!

    Mi è però sparita anche l'ulcera, cosa non da poco, ne ho sofferto per anni.

    Insomma non aver fumato per 6 mesi ha avuto tantissimi benefici e poche, molto poche controindicazioni, che però vi ho detto per totale onestà.

    Sono passati 6 mesi, mi sento molto forte, ma sempre all'erta rimango, ricaderci è un attimo.

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    • #32
      Ciao grazie per essere ripassato, sono molto contento di vederti ancora in sella! Questo forum è un mortorio, non scrive quasi mai nessuno, io vengo sempre meno. Sono stato molto felice di vedere che avevi scritto.
      Io ho riscoperto il senso della gioia, prima mi sentivo bene soltanto quando fumavo, la mattina ero arrivato a svegliarmi con l'ansia. Ora invece quasi ogni mattina mi sveglio pieno di sensazioni positive per la giornata e riesco a provare felicità per cose anche piccole e insignificanti, mi sembra di vedere che la mia capacità di godere del mondo sia migliorata... E qualche chilo in più è lì a dimostrarlo XD

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      • #33
        Come va Eu? Io abbastanza bene, si continua a tenere duro! Sì hai ragione questo forum è diventato molto spento. E' un peccato perché a me personalmente è servito leggere le esperienze degli altri e scrivere qualcosa per tentare a mia volta di aiutare. Per quanto mi riguarda, continuerò a collegarmi ogni tanto, spero che almeno qualche altro come te contribuisca a tenere vivo il forum! In merito al fumo sono sempre più convinto che al 99% sia solo una questione mentale e superata la dipendenza fisica che secondo me dura al massimo 2 settimane quella acuta, te la giochi con la mente. Quando poi inizi a vedere i risultati (sei meno nervoso, respiri meglio, fai attività fisica più volentieri) hai ottime probabilità di smettere. Alla prossima!

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        • #34
          Ciao Libero! Sì passo ogni tanto ma anche se passa un mese tu sei l'unico che scrive... Sì anche a me dispiace che i fumatori non usino questo forum per provare a smettere, a me è servito molto parlarne con altri. Anch'io vado bene, anzi benissimo fra pochi giorni raggiungerò gli agognati 6 mesi e di riprendere a fumare non mi viene proprio il pensiero. Sono anche stato in situazioni in cui gli altri fumavano e ho provato un po' pena per loro perché l'odore è piuttosto pungente, ma invidia per niente, non mi sono sentito mancare di niente, cioè non ci ho proprio pensato, mi viene in mente che ho passato serate con fumatori ora che ti sto scrivendo.

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          • #35
            Voglio smettere di fumare ma ho paura. Non so da che parte iniziare.
            fimo dalle 10 alle 13 sigarette al giorno.
            Come faccio. Ho comprato Nicorette caramelle ma non vorrei passare immediatamente a 0 immediatamente, mi sembra troppo traumatico. Avete consigli

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            • #36
              Ciao Paurosa, beh innanzitutto brava per avere scritto, è un primo piccolo passo. Per aiutarti meglio se ci dici qualcosa in più, tipo da quanto tempo fumi. E soprattutto da quanto tempo stai coltivando l'idea di smettere: è una cosa che mediti da un po'? Io ho smesso da 7 mesi e fumavo praticamente il tuo stesso numero di sigarette.

              Con molta onestà non ti nascondo che non mi sento ancora fuori dalla cosa e chissà se mai lo sarò totalmente, però rispetto all'inizio è un altro mondo. La paura secondo me è normale, soprattutto prima di prendere la decisione. Quello che ti posso dire è che sono fondamentali le motivazioni, in pratica occorre fare un grande lavoro a monte, prima di provare a smettere. Occorre prepararsi psicologicamente bene alla cosa. Io ho fatto leva moltissimo su 2 aspetti: 1) provare a uscire dalla schiavitù della sigaretta che mi faceva uscire anche con la pioggia e di notte a comprarle quando le finivo...2) Gli innegabili vantaggi sul fisico che smettere comporta. Ti dico che in 7 mesi mi sono spariti un sacco di dolori e respiro molto meglio, che di questi tempi non è affatto male!

              Facci sapere, noi siamo qua. Ciao!

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              • #37
                Io fumo da quando avevo 16 anni, ora ne ho 40, ma lo facevo solo il sabato sera quando uscivo con le amiche e mano mano è diventato un vizio. A settembre scorso ho smesso completamente fino a dicembre perché io e mio marito abbiamo deciso di allargare famiglia e miracolosamente ad ottobre sono rimasta incinta. Purtroppo la gravidanza appena prima dell’emergenza Covid si è interrotta e con il lockdown e la disperazione per la perdita subita ho ripreso a fumare. Ora però mi rendo conto chequando non fumavo stavo molto meglio e dato che vorremmo riprovare mi rendo conto che fumare è una schiavitù completamente incompatibile.
                Ho iniziato a pianificare come e quando smettere nuovamente, ma allo stesso tempo l’aver fallito una volta non mi aiuta. Pensavo di diminuire ma non so se è la strategia migliore. Tempo fa ho anche letto il libro ‘è facile smettere di fumare se sai come farlo’ ma l’ho trovato poco utile.
                Segno tutte le sigarette che fumo e evidenzio quelle dove la voglia di fumare è molto forte. Di notte non fumo fino al mattino però appena sveglia tempo di lavami e poi mi accendo una sigaretta.
                odio quello che sto provando e mi sento nello sconforto.

                grazie per avermi risposto. Tieni presente che in famiglia sono l’unica che fumo chi fumava ha smesso e molti non hanno mai fumato.

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                • #38
                  Beh innanzitutto mi dispiace per la gravidanza...capisco che averla interrotta, unitamente al lockdown possa essere stato un forte acceleratore per riprendere a fumare.

                  Aver fallito di smettere di fumare è assolutamente normale, raramente si riesce al primo tentativo, io personalmente ne ho effettuati almeno 4 prima di questo, quindi non demoralizzarti per questo!

                  Però dal tuo messaggio emergono degli spunti interessanti:

                  1) Avevi smesso da settembre a dicembre, che non è poco. Questo vuol dire che se hai le giuste motivazioni ce la fai eccome.

                  2) In famiglia sei l'unica che fumi: moooolto ma moooooooolto meglio! Meno tentazioni, occasioni e compagnia nel fumare.

                  3) Secondo me hai il giusto livello di rifiuto per le sigarette, nel senso che odi questa schiavitù e farne a meno ti solleverebbe.

                  4) Ridurre serve a poco, perché mentalmente rimani comunque collegata alla siga. Se vuoi smettere veramente secondo me è meglio un taglio netto a partire da un certo giorno che decidi tu. Magari ridurre può essere propedeutico per arrivare a quel giorno, farai poi meno fatica quando smetterai del tutto.

                  Io avevo incominciato a prepararmi mentalmente almeno un mesetto prima, fissandomi molto bene in testa perché volevo smettere. La testa secondo me conta al 90%, la dipendenza fisica dura poco, al massimo un mesetto, poi è solo motivazione secondo me.

                  Ovvio che se nel mentre che hai smesso rimani in cinta, cosa che ti auguro visto che lo volete, beh secondo me fai bingo, perché sono convinto che con le motivazioni a mille il desiderio di fumare va in soffitta.

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                  • #39
                    Andando sul concreto, a me le prime settimane aveva aiutato molto anche utilizzare dei sostituti (bastoncini di liquirizia, bere un bicchiere d'acqua ogni volta che mi veniva voglia, sembra una cavolata ma a me è servito) e soprattutto la cosa più importante secondo me è questa: quando ti viene voglia di accenderti una siga, smetti immediatamente di pensare a quel rito, subito però, non lasciare passare dei secondi e buttati immediatamente a fare un'altra cosa: fatti un caffè, guardati un sito, leggi due pagine di un libro, telefona a un'amica, etc...anche questa sembra una cavolata ma a me è servito tantissimo, perché distrai subito la mente e di fatto smorzi il desiderio.

                    Ti posso dire che dopo 7 mesi alla sigaretta non ci penso quasi più rispetto a prima, ci sono giorni in cui non mi viene proprio in mente figurati.

                    A me questo forum è servito tantissimo, leggere le storie di chi c'è l'ha fatta e di chi ha purtroppo ripreso mi ha fatto capire che alla fine non si è soli in questa battaglia e qualcuno come te che capisce cosa stai veramente provando esiste.

                    Facci sapere come procede e alla prossima!

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                    • #40
                      Ciao a tutti! Ciao Paurosa! Ciao Libero! Ancora 4 giorni e saranno sei mesi senza fumo e sono veramente molto felice! Ho superato un sacco di prove senza sigarette e la mia vita è migliorata tantissimo.
                      Paurosa in realtà non sei tu ad avere paura, è la nicotina, questo veleno che ti sta divorando da dentro, che ha paura. Sottoscrivo al 100% ciò che ha scritto Libero, l'unica cosa stai attenta con il caffè perché durante l'astinenza diventa due volte più potente e comunque ti crea agitazione che ti crea rabbia e tristezza, quindi evita se puoi eccitanti almeno i primi 3 mesi perché possono peggiorare terribilmente il tuo stato d'animo e per un po' dovrai imparare a controllare le tue emozioni. Eviterei sostitutivi e ridurrei a zero da subito per il semplice motivo che, a meno che tu non sia masochista, è meglio soffrire meno. I sostitutivi prolungano i sintomi di astinenza per più tempo, invece se elimini tutto, nel giro di poco tempo sarai già a buon punto.
                      Smettere di fumare è traumatico se la tua motivazione è scarsa, più alta è la tua motivazione minore sarà la sofferenza per cui LEGGI IL PIU' POSSIBILE LE ESPERIENZE DI CHI NE E' USCITO perché in questo momento la nicotina è padrona del tuo cervello e non ti permette di vedere la realtà, quando ne sarai fuori ti sembrerà come di essere uscita da un incubo irreale.
                      La nicotina modifica chimicamente il cervello e un periodo di disequilibrio è inevitabile, ti sentirai più triste, magari farai fatica a dormire ma devi ripeterti ogni volta QUESTA SITUAZIONE E' MOMENTANEA ED E' COLPA DELLE SIGARETTE. Ci vorranno dai due ai tre mesi perché il tuo umore diventi stabile (come non lo è mai stato prima!) e poi comincerai finalmente a provare piacere per piccole cose, da una giornata di sole al profumo quando passi davanti a un bar perché la nicotina è terribile perché ti toglie la capacità di provare piacere per le cose della vita. Già dopo due-tre settimane avrai fatto il 70% del lavoro e dopo i primi 5 giorni già il 40%.

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                      • #41
                        E' un periodo che pur non toccando sigaretta da oramai 8 mesi, sto facendo un po' fatica a non pensarci. Sarà che per me il caldo ha sempre fatto gustare particolarmente il fumarmi una buona sigaretta ed adesso un po' di caldo lo sta facendo.
                        A ciò aggiungo che da un paio di mesi mi sono pure messo a dieta e questo qualche rigurgito e pensiero alla sigaretta me lo sta facendo venire.

                        La dieta si era resa necessaria, avendo preso un bel po' di kg.

                        Ad ogni modo la dieta sta pure procedendo bene, ma le tentazioni purtroppo sono riaffiorate.

                        Questo mi fa pensare che per me, 8 mesi non hanno ancora completamente eliminato il pensiero della sigaretta.

                        E' ovviamente solo un aspetto psicologico e penso che man mano che andrò avanti con la dieta, anche questi pensieri legati alla sigaretta, spariranno.

                        In ogni caso, i benefici dell'aver smesso sono sempre più tangibili: per esempio mi sono spariti i dolori alle gambe che spesso avevo e penso che fossero davvero legati al catrame che restringe un po' le arterie.

                        Ciao a tutti.

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