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Come aprire una nuova sezione (forum o sub forum)
Per aprire una nuova sezione o un nuovo forum si deve proporre l'argomento all'amministratore e impegnarsi per farlo crescere.
Per proporre una sezione o un forum è necessario che ci siano almeno due utenti interessati e disposti ad animare e moderare la sezione.
Vedi: Come diventare moderatore?


I MODERATORI e L'AUTO-MODERAZIONE

La base su cui si fonda questo forum è l'auto-moderazione, ogni utente è quindi tenuto a rispettare e fare rispettare il regolamento del forum.
I moderatori sono solo un aiuto in più in caso di bisogno.

Come ci comporta con le violazione ai principi di questo forum e del regolamento?
1. si abbandona la discussione evitando di intervenire.
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3. la segnalazione appare nella sezione dedicata (visibile pubblicamente)
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5. una volta che il moderatore ha risposto non è possibile ribattere se non tramite messaggio privato.

Nel caso vi sia un utente particolarmente molesto, è possibile non visualizzare i suoi post inserendolo tra i propri utenti indesiderati.

In caso si voglia chiarire una particolare situazione con un utente o un moderatore si comunica con l’interessato tramite messaggio privato, NON attraverso discussioni pubbliche.

In caso di infrazioni al regolamento da parte dei moderatori, è possibile sollevare il problema con il moderatore stesso via messaggio privato. In caso non si giunga a una conclusione civile e si ritenga necessario segnalare il problema, è possibile contattare l'amministratore. (Evoh)
NON è possibile discutere pubblicamente delle dinamiche di moderazione del forum. Le discussioni pubbliche verranno eliminate.

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1 - Lo strumento segnalazioni serve a porre in evidenza gravi infrazioni al regolamento
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Non è possibile segnalare i MP. In caso di gravi attacchi personali effettuati tramite messaggio privato gli utenti possono scrivere direttamente all'amministratore del forum.

Chiunque utilizzi impropriamente lo strumento di segnalazione (come da punto 3) riceverà un primo avvertimento e, nel caso in cui dovesse continuare, potrà ricevere un ban della durata massima di 3 giorni.

Come diventare moderatore?
Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

Il compito dei moderatori è:
- animare le discussioni
- facilitare lo scambio di opinioni tutelando la pluralità dei punti di vista
- accogliere i nuovi arrivati
- far rispettare il regolamento

I moderatori:
- rispettano il regolamento (che vale per i moderatori esattamente come per gli utenti)
- sono liberi di esprimersi nei forum seguendo le stesse linee guida degli utenti (post cordiali, non aggressivi, no flames, no attacchi personali, non mettono in dubbio identità o realtà di un utente, ecc)
- NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum (solo gli utenti possono segnalare)
- possono moderare solo le sezioni loro assegnate



PRINCIPI E LINEE GUIDA DEL MODERATORE

Il caposaldo del regolamento è l'auto-moderazione.
L'intervento dei moderatori deve essere quindi, in ordine di priorità:

- Animare: aprire discussioni, accogliere i nuovi, facilitare lo scambio di opinioni (consentendo a tutti di esprimersi) e aiutare gli utenti a districarsi fra le regole del forum e gli strumenti (fratello maggiore)
- Mantenere la rotta: il moderatore deve far si che le discussioni siano sempre on topic, è lecito chiuderle se si esce fuori tema.
- Moderare: (... e far moderare) i toni
- Mantenere la forma: è importante come si scrive, come si fa un titolo, come si imposta una domanda.

I moderatori di sezione lavorano in squadra e tutte le decisioni devono essere condivise, tutte le discussioni tecniche o inerenti la moderazioni devono avvenire via MP o nella sezione del forum privata e dedicata esclusivamente ai moderatori. Il moderatore non deve mai discuterne pubblicamente.

Il moderatore deve animare e pacificare, quindi non deve essere MAI causare volontariamente problemi e dissidi con gli altri moderatori.
Nel caso in cui un moderatore attacchi pubblicamente un altro moderatore per il suo operato, sarà sospeso per una settimana.
Nel caso in cui un moderatore violi il regolamento e/o agisca contro l'interesse del forum e della moderazione, gli altri moderatori possono segnalarlo nel forum moderatori.
Alla terza segnalazione l'amministrazione risponderà entro 5 giorni alla segnalazione e potrà agire con un richiamo formale, con un ban o con la rimozione dall'incarico.

I moderatori dato l'importante ruolo che ricoprono per la comunità del forum devono essere:
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- punto di riferimento per gli utenti
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Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

I moderatori devono rispettare il regolamento e sono liberi di esprimersi nei forum, ma NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum e devono moderare solo le sezioni loro assegnate.
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In caso un moderatore noti situazioni particolari in una sezione di un altro moderatore, deve limitarsi a segnalarla tramite messaggio privato.

Se un moderatore dovesse mancare dal forum per più di un mese senza aver comunicato la sua assenza in precedenza, verrà rimosso dal suo incarico.

Regolamento segnalazioni e ban
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Solo i moderatori potranno scrivere in risposta alla segnalazioni
Alla segnalazione di un utente risponde il moderatore della sezione interessato scrivendo come intende agire e motivando proprie decisioni. (può anche decidere di non fare nulla, ma va scritto!)
Nel caso si decidesse di bannare l'utente, verrà scritto direttamente in risposta alla segnalazione e sarà visibile a tutti.
Non saranno poi concesse repliche in risposta al moderatore. Se ci saranno domande/dubbi/problemi andranno gestiti tramite i mp.

Nel caso che la decisione di bannare l’utente derivi non da una segnalazione ma da un ragionamento fatto con altri moderatori, il moderatore deve notificare il ban con un post nel forum moderatori.
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Capire le soglie del fumatore

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  • Capire le soglie del fumatore

    Non si fumano tutte le sigarette con uguale motivazione, lo sappiamo. Solo alcune sono veramente desiderate, ma la maggior parte scattano automaticamente in determinati momenti. Questi momenti sono spesso delle soglie, cioè dei cambiamenti di stato del fumatore.
    Fasi come:
    uscire da casa/ufficio o rientrare
    alla fine di un lavoro
    alla fine di uno sforzo
    alla fine di una situazione costrittiva (bus, treno, cinema, ecc.)
    L'ultima sigaretta prima di...
    Sono tutte fasi che esigono con prepotenza la sigaretta.
    Succede che accendi una sigaretta, giusto prima che arrivi il bus e di accenderne un'altra perché scendi (dopo tre fermate!).
    Non può essere dipendenza fisica e neanche psicologica. Si tratta di un automatismo di ferro, che genera senso di dovere, di urgenza e d'indifferibilità.
    Per esempio, puoi sopportare di stare 4 ore senza fumare, ma è insopportabile non fumare all'uscita del cinema, dopo neanche 2 ore.
    Non ho ancora capito perché si produce quest'associazione e neanche la natura.
    Certo però che capire questi step obbligati sarebbe un bel vantaggio strategico.

  • #2
    Re: Capire le soglie del fumatore

    Ciao Mandorlo, benvenuto nel forum.
    Questo tuo esercizio mi sembra molto pericoloso oltre che demotivante per chi cerca di smettere, mi spiego meglio, non esistono sigarette necessarie e sigarette di troppo. I due livelli che descrivi te sono le sigarette necessarie per alleviare la crisi Fisica di nicotina (tossicodipendenza) e le sigarette fumate per noia/abitudine (che sono quelle che fumi anche se il tuo corpo non ti chiede nicotina). Poi che siano più facili da sconfiggere le prime (quelle da dipendenza fisica) che le seconde (noia/abitudine/rituale) questo è un altro paio di maniche.

    Saluti Alert

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    • #3
      Re: Capire le soglie del fumatore

      Grazie Alert

      Le obiezioni assottigliano un argomento. Non pensavo alla noia, in cui non cambia niente, ma a quando le cose cambiano e magari ti stai anche divertendo. Per esempio, tanti fanno l'amore e poi si accendono una sigaretta, proprio quando sono più felici e soddisfatti. Anche a fine pranzo, in compagnia sembra un must.
      Se sei in un bel locale pubblico, all'uscita la mano scatta alla ricerca del pacchetto, anche se quella prima l'avevi fumata prima di entrare, 15 minuti prima. Non c'entra la noia.

      La dipendenza non è l'unica a dettare legge. È molto più forte la mattina, ma in una serata tra amici, si finisce per fumare una sigaretta dietro l'altra, ben oltre il normale ritmo.
      Il fumo è un fenomeno : va capito.
      Cordialmente M.

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      • #4
        Re: Capire le soglie del fumatore

        Il pilastro del mio sistema è questo:
        a tutti piacerebbe un metodo indolore per smettere per sempre di fumare, come ingerire una pillola e poi mai più.
        Ci dev'essere invece una certa dose di sofferenza e con questa bisogna fare i conti, quale che sia il metodo per smettere che uno sceglie. Tolleriamo tutti in modo diverso le privazioni.

        L'origine della sofferenza è certamente l'astinenza da nicotina, che però dura pochi giorni, mentre la lotta va avanti a lungo. Perché le abitudini, gli stili e alcune circostanze durano molto più a lungo degli effetti della nicotina ed è meglio capirli.
        Se non fosse così, per assumere la stessa dose di nicotina e non fumare, basterebbe applicare i cerotti della farmacia.
        E poi anche molti che passano all'elettronica, finiscono per tornare alle sigarette. Cos'è che fa la differenza?

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        • #5
          Re: Capire le soglie del fumatore

          Mandorlo non so quanti anni di fumo hai alle spalle, facciamo 20 anni come i miei quando ho deciso di smettere.
          Bene, sono 20 anni di abitudini/associazioni mentali che il tuo cervello ha acquisito in merito alle sigarette che sono la vera montagna da scalare che ci porta a non smettere/fallire.
          Come conseguenza il tuo cervello ti porta a rimandare in primis accampando mille scuse, poi dopo aver trovato il coraggio ti pone davanti alle mille tentazioni (possibili ricadute).
          Ultimo step che mi ha riguardato verso il 4/5 mese un punta di tristezza/depressione quando il mio cervello ha metabolizzato l’addio ad una compagna/amico di un lungo periodo della nostra vita.

          Mandorlo perdonami la sincerità ma mi sembri che sei più nella fase delle scuse per non smetter piuttosto che nella fase di motivazioni/decisione.

          Saluti Alert

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          • #6
            Re: Capire le soglie del fumatore

            Gentile Alert,

            La motivazione c'è l'ho: dopo 40 anni , me so' stufato! Fumare mi comincia a pesare: certe volte dico: ma che sto a fa'?
            Ma serve comunque un metodo, non tanto per smettere, ma soprattutto per non ricascarci.

            Le soglie di cui parlo, si trattano anche nel metodo dell'Asl che ho fatto, perché devi scrivere per ogni siga dove sei/con chi sei/ cosa fai.
            Cosa fai appena esci di casa, caro Alert?

            Cordialmente
            M.

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            • #7
              Re: Capire le soglie del fumatore

              Mandorlo non capisco la domanda “Cosa fai appena esci di casa, caro Alert?”

              Commenta


              • #8
                Re: Capire le soglie del fumatore

                Non so se hai smesso. Ma qualsiasi fumatore si accende una sigaretta. È uno dei tanti cambiamenti di situazione. Perché ci rifletto?

                Noi proviamo molti desideri e molti impulsi, ma sembrano simili, li confondiamo. I desideri sono un flusso: ne scorrono a centinaia. Ci fanno sentire bene, anche quando non li realizziamo. Gli impulsi, invece, generano una certa spinta ad agire e generano intenzioni e propositi. In questo siamo attivi, sentiamo il corpo pronto all'azione, anche se siamo fermi, anche se non siamo del tutto certi che attueremo un certo proposito.
                Ecco, ho capito che la maggioranza delle sigarette non è nel desiderio, ma nella pulsione: cioè siamo attivi, sotto una pressione. Il corpo concorre dunque alla decisione di accendere: non è solo il tratto respiratorio. Fumiamo con tutto il corpo.
                Nei cambiamenti di situazione , anche emotiva, registriamo impulsi anche molto forti (es. l'uscita dal lavoro). E sono questi a generare un'induzione irresistibile. Il desiderio è più raro e blando.

                Chi ha smesso da tempo di fumare non resiste realmente a un desiderio (ormai abbandonato), ma a un impulso. Non si possono eliminare gli impulsi dalla vita, ma dobbiamo riconoscerli e non confonderli coi desideri, che non fanno pressione. Io desidero sempre di andare a Roma, Firenze, New York, in India. Vorrei vedere tanti amici, mangiare tanti cibi. Ma sto bene, anche se non muovo un dito. Diverso è se vado in biglietteria.

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                • #9
                  Re: Capire le soglie del fumatore

                  Si può misurare il piacere di una sigaretta? Si, a patto che ci rendiamo conto di quanto l'ambiente concorre al piacere. Se fumiamo davanti a un panorama, il piacere deriva più dal panorama, ma noi lo attribuiamo tutto alla sigaretta.
                  Uno dice: ho bisogno di una siga a causa della nicotina. Bene, si sieda e se la fumi a occhi chiusi. La dose l'assume, ma il piacere di annulla. Fumare così sembra inutile e fastidioso. Da smettere di fumare.
                  Un po' più sopportabile è fumare stando seduti contro un muro: non è divertente. Così si isola la sigaretta e si vede cosa realmente è.

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                  • #10
                    Re: Capire le soglie del fumatore

                    Le soglie sono una variazione rapida di una condizione. Può essere alla fine della giornata di lavoro o una lite al telefono con un rompiscatole o il congedo da un caro amico. Siamo attivi, ma in questi momenti siamo più attivi e in questi casi fumare è un'attività, più che il frutto di un desiderio. Ma si vivono anche fasi in cui siamo più attivi del necessario e questo fa agire, fa scattare la mano sul pacchetto.
                    Questo sarà il maggior rischio per chi ha smesso di fumare, che non è più dipendente da nicotina , ma può attivare una latenza, in qualche particolare circostanza, perché cede a un impulso, non a una voglia.

                    Commenta


                    • #11
                      Re: Capire le soglie del fumatore

                      Nell'abitudine al fumo, questo punto è chiaro che esiste una grossa parte compulsiva. Non è diverso dal fatto di attaccarsi allo smartphone, ai videogiochi o alle slot, dove non c'è una sostanza.
                      Converrà auto valutare questo aspetto proprio nella vita, perché il solo nemico non è la nicotina.

                      Commenta


                      • #12
                        Re: Capire le soglie del fumatore

                        Ciao Mandorlo,
                        ti consiglio di leggere se non lo hai già fatto il libro “È facile smettere di fumare se sai come farlo” di Allen Carr.
                        Ti potrebbe aiutare a rafforzare le motivazione per smettere ed aumentare la resistenza alle ricadute.

                        Saluti

                        Commenta


                        • #13
                          Re: Capire le soglie del fumatore

                          Grazie Alert.
                          Lo lessi anni fa. Lui era un fumatore mostruoso.
                          Il nucleo del libro è la dipendenza, che l'autore definisce come un mostro che è forte solo se lo nutri.
                          Poi parla di quelli che fumano una sola sigaretta al giorno. La quale è attesa e irresistibile, irrinunciabile. Questo è più nel discorso mio, cioè la parte non dipendente, ma compulsiva.

                          Commenta


                          • #14
                            Re: Capire le soglie del fumatore

                            Perdonami, non riesco proprio a seguire i tuoi ragionamenti, dove vuoi arrivare? Forse sono solo sfoghi?

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                            • #15
                              Re: Capire le soglie del fumatore

                              Direi alla dipendenza psicologica. Pensiamo a un giocatore di slot: si gioca lo stipendio, ma non assume alcuna sostanza. Se il giocatore non capisce i suoi meccanismi, andrà in rovina.
                              Nel fumo c'è una sostanza e dei comportamenti. Forse conviene capirli.

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                              Sto operando...
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