annuncio

Comprimi

Regolamento

I PRINCIPI

Il forum di Sanihelp.it è un punto di incontro e confronto, un forum libero, privo di ogni censura preventiva. Questo forum è una comunità di aiuto e supporto reciproco in cui ognuno contribuisce cercando di essere d'aiuto e portando il proprio punto di vista riguardo i diversi temi trattati.

Nel forum ciascuno è libero di esprimere la sua opinione, mantenendo però un atteggiamento di educato rispetto nei confronti delle idee diverse. Il forum è uno spazio civile e gradevole: gli utenti non devono essere intolleranti e aggressivi, ma propositivi e disponibili, moderando il proprio linguaggio e consentendo così di ridurre al minimo l'attività di moderazione.

Lo staff di Sanihelp.it si riserva il diritto di eliminare l'iscrizione al forum, di cancellare discussioni e messaggi senza alcun preavviso.


GLI UTENTI
Gli utenti sono suddivisi in quattro categorie.

- Amministratore:
gestisce il forum in tutte le sue parti, appartiene allo staff di sanihelp.it
- Moderatore:
è un utente che ha il compito di agevolare la vita all'interno del forum, è un punto di riferimento e un valido aiuto per tutti gli utenti.
- Sani All:
gli utenti del forum.
- Utenti Bannati:
un utente bannato può accedere al forum ma non parteciparvi. Si è bannati se non si rispetta il regolamento, il ban può essere imposto per un periodo di tempo limitato o per sempre. Nei casi più gravi può essere bannato anche l'indirizzo IP.

Utenti e reputazione
Ogni 365 giorni di permanenza sul forum si guadagnano 10 punti.
Ogni 10.000 messaggi e 1.000 punti reputazione si guadagna un punto di potenza nell'assegnazione della reputazione ad altri utenti.
Un utente per poter assegnare reputazione deve avere almeno 15 punti e aver scritto 30 messaggi.
In 24 ore si possono assegnare solo 20 punti.
Prima di poter assegnare la reputazione allo stesso utente è necessario assegnarla a 15 utenti differenti.
Reputazione e i commenti non sono anonimi

NICKNAME e FIRMA
Dato l'alto numero di utenti iscritti al forum, tutti i nomi più comuni sono già presenti.
Consigliamo di scegliere un nome particolare che contenga dei numeri e che non contenga trattini, simboli o caratteri speciali.
Per tutelare la privacy personale suggeriamo inoltre di non utilizzare nome e cognome completi all'interno del nickname.

Il nickname e la firma non devono contenere testi offensivi o provocatori, non è inoltre possibile utilizzare come nickname un nome attribuibile a una professione medica se non si è un professionista collaboratore della redazione di Sanihelp.it (es: psicologo, dottore, urologo).
Se si desidera cambiare il nickname è possibile farlo inviando un messaggio privato all'amministrazione (Evoh).

La frase è modificabile autonomamente dal pannello di controllo personale.
Nel caso in cui venga inserito un contenuto non idoneo i moderatori provvederanno ad avvisare l'utente con un messaggio personale.
Se dopo la richiesta di modifica la frase resta invariata, i moderatori sono autorizzati a cancellarla.
Se si dovessero inserire nuovamente contenuti offensivi nella frase, verrà assegnato un ban di almeno 3 giorni.


LEGGI DELLO STATO E INTERNET

Per non incorrere in spiacevoli conseguenze, ricordiamo agli utenti che su questo forum vigono tutte le leggi dello Stato italiano.
Ogni utente è responsabile dei contenuti che pubblica e tutti, utenti, moderatori e amministratori, possono rivolgersi alla Polizia per far rispettare la legge o per tutelarsi.
Tafferugli verbali, consigli e provocazioni non sono considerati reati, i reati sono cose ben più gravi che la coscienza di ciascuno riesce facilmente a identificare.
Vi ricordiamo inoltre che, come cita la locuzione latina: Verba volant, scripta manent.


REGOLE GENERALI

1. Non è permesso pubblicare:
- indirizzi email
- numeri telefonici
- il contenuto di email private e messaggi privati (MP) anche se si è in possesso dell'autorizzazione del mittente
- pubblicare messaggi pubblicitari o link

2. I moderatori hanno il compito di animare e moderare le discussioni e di controllare che nessuno violi il regolamento del forum.
I moderatori potranno ammonire, avvertire, bannare gli utenti che non rispetteranno il regolamento ed editare, spostare, chiudere e cancellare una discussione o un post.

3. Chiunque abbia un comportamento in contrasto con il regolamento del forum potrà veder cancellati i propri interventi ed essere bannato da esso, fino all'esclusione permanente nei casi più gravi. L'esclusione permanente è da intendersi estesa anche a eventuali alias.

4. Gli argomenti dei post inseriti in una discussione devono essere inerenti al tema deciso dall'autore delle discussione. I moderatori possono cancellare o spostare in un altro forum gli interventi che saranno giudicati fuori tema (OT).

5. Un utente che si ritenga ingiustamente sanzionato ha facoltà di chiedere chiarimenti via messaggio privato o email. Nel caso questo non avvenga e vengano creati post e discussioni polemiche, saranno cancellate.

6. Il moderatore NON cancella o corregge discussioni o post su richiesta.

7. Saranno bannati gli utenti promotori di pedofilia e violenza e chiunque faccia apologia di reato. Varrà bannato inoltre chi diffonde dati e informazioni strettamente personali di un'altro utente senza il suo consenso.

8. Sono da escludere gli avatar che rientrino nelle limitazioni del regolamento e con esplicite immagini pornografiche o di anatomia intima.

9. L'autore del post è pienamente responsabile per i contenuti riportati: diffamazioni o violazioni di copyright.

10. Non è possibile per gli utenti effettuare pubblicità all’interno del forum. I post contenenti messaggi pubblicitari verranno cancellati e segnalati come Spam.

11. L'autore di ogni post ha la possibilità di editarlo entro 10 minuti dall'invio. Verificate attentamente i vostri messaggi; passato il termine non sono più modificabili, questo al fine di garantire una coerenza con lo sviluppo degli argomenti.

12. Prima di aprire una discussione in un forum è bene assicurarsi che l'argomento non sia trattato in altre discussioni attualmente attive. Nel caso siano aperte discussioni doppie i moderatori possono decidere di chiuderle e indirizzare gli utenti a quelle già esistenti.

13. Il forum non è una chat, quindi gli utenti non devono intraprendere lunghi botta e risposta con un altro utente, soprattutto se si tratta di questioni personali. Per le conversazioni private devono essere usati i mp o, nel caso di chiacchiere di gruppo, l’apposita sezione “4 chiacchiere”.


COME SCRIVERE SUL FORUM

Il titolo
Il titolo della discussione contiene il tema del messaggio. Deve essere sintetico ma non generico e soprattutto deve essere scritto in italiano corretto, senza abbreviazioni, lettere ripetute o maiuscole dove non necessarie.
Sono da evitare titoli come “Richiesta d’aiuto” o “Problema”.

esempio Titolo:
Cerco ortopedico - piede rotto (giusto)
AAAAAAAAAAAAIIIIIIII IIIUUUUUUUUUUUTTo! (sbagliato)

L'autore del primo post della discussione da l'indirizzo tematico della discussione.
Più il titolo sarà pertinente più la discussione sarà letta da tutti gli utenti del forum.
I moderatori potranno a loro discrezione modificare i titoli ritenuti non idonei.

Il contenuto delle discussioni
Aprire una nuova discussione significa voler condividere con gli altri utenti un problema di salute, chiedere un consiglio o confrontarsi su di un'idea o un'argomento.
Se un utente apre un thread solo per propagandare un'idea, sarà invitato al confronto. Se dopo un primo invito il post non sarà aperto anche alle opinioni degli altri utenti, i moderatori chiuderanno la discussione.

Il contenuto dei post

Gli utenti sono invitati a non scrivere in maiuscolo dove non necessario, poiché il maiuscolo indica che si sta urlando.
All'interno dei messaggi possono essere inserite le Emoticons. Il loro impiego nei topic è affidato al buon senso degli utenti, è consigliabile tuttavia non eccedere nel loro utilizzo.
Il linguaggio all'interno dei post deve essere cortese e rispettoso delle diverse opinioni degli altri utenti.
Nel caso in cui un post contenga linguaggio non adatto alla sezione in cui è contenuto o abbia un contenuto volutamente provocatorio, (atto a far degenerare la discussione o far arrabbiare un utente) i moderatori provvederanno a modificarlo e avvertire l'utente.
Nel caso in cui l'utente persista nel mantenere un linguaggio offensivo o aggressivo dopo il primo avvertimento, riceverà un ban di almeno 3 giorni. Se questo comportamento continuasse anche allo scadere del ban, i moderatori decideranno se bannare nuovamente l'utente in maniera definitiva.
Chi schernisce pubblicamente gli utenti che chiedono aiuto o mette in dubbio la realtà dell'utente e/o della situazione descritta riceverà un'infrazione e in caso avvenga nuovamente un ban fino a 2 giorni.

Citazioni e aforismi
Se si riportano stralci di libri o articoli, citazioni o aforismi all'interno delle discussioni è sempre bene riportare l'autore.
Non è possibile aprire discussioni contenenti esclusivamente citazioni e aforismi, salvo previa autorizzazione via messaggio privato della moderazione.

Sondaggi

Gli utenti dovrebbero evitare di realizzare discussioni di sondaggio: per realizzare un sondaggio chiedere al moderatore della sezione di aprire un thread apposito. Quando si crea un sondaggio è bene motivare chiaramente i quesiti, in modo che non possano essere scambiate per pure provocazioni o scherzi.

Funzione Quote
Quotare un messaggio significa citarlo riportandone una parte. Quotare implica ripetere cose che probabilmente gli altri utenti hanno già letto, va fatto solo quando strettamente necessario. Non è necessario quotare interamente il post precedente al proprio se si intende commentarne solo una frase: è bene mantenere la frase in questione e cancellare il resto.

Come aprire una nuova sezione (forum o sub forum)
Per aprire una nuova sezione o un nuovo forum si deve proporre l'argomento all'amministratore e impegnarsi per farlo crescere.
Per proporre una sezione o un forum è necessario che ci siano almeno due utenti interessati e disposti ad animare e moderare la sezione.
Vedi: Come diventare moderatore?


I MODERATORI e L'AUTO-MODERAZIONE

La base su cui si fonda questo forum è l'auto-moderazione, ogni utente è quindi tenuto a rispettare e fare rispettare il regolamento del forum.
I moderatori sono solo un aiuto in più in caso di bisogno.

Come ci comporta con le violazione ai principi di questo forum e del regolamento?
1. si abbandona la discussione evitando di intervenire.
2. si segnala l'abuso con l'apposito strumento (triangolo con punto esclamativo)
3. la segnalazione appare nella sezione dedicata (visibile pubblicamente)
4. i moderatori leggono la segnalazione, rispondono spiegando come intendono agire e si comportano di conseguenza
5. una volta che il moderatore ha risposto non è possibile ribattere se non tramite messaggio privato.

Nel caso vi sia un utente particolarmente molesto, è possibile non visualizzare i suoi post inserendolo tra i propri utenti indesiderati.

In caso si voglia chiarire una particolare situazione con un utente o un moderatore si comunica con l’interessato tramite messaggio privato, NON attraverso discussioni pubbliche.

In caso di infrazioni al regolamento da parte dei moderatori, è possibile sollevare il problema con il moderatore stesso via messaggio privato. In caso non si giunga a una conclusione civile e si ritenga necessario segnalare il problema, è possibile contattare l'amministratore. (Evoh)
NON è possibile discutere pubblicamente delle dinamiche di moderazione del forum. Le discussioni pubbliche verranno eliminate.

ATTENZIONE:
1 - Lo strumento segnalazioni serve a porre in evidenza gravi infrazioni al regolamento
2 - Un messaggio OT non è considerabile una grave infrazione
3 - Non è concesso utilizzare le segnalazioni per provocare altri utenti, innescare polemiche o flames e infastidire intenzionalmente la moderazione.
4 - Le risposte non sono sindacabili pubblicamente. Se non si è d'accordo è possibile comunicare via mp con il moderatore che ha risposto alla segnalazione. Segnalazioni di segnalazioni o di ammonimenti non riceveranno risposta e saranno cancellate.

Non è possibile segnalare i MP. In caso di gravi attacchi personali effettuati tramite messaggio privato gli utenti possono scrivere direttamente all'amministratore del forum.

Chiunque utilizzi impropriamente lo strumento di segnalazione (come da punto 3) riceverà un primo avvertimento e, nel caso in cui dovesse continuare, potrà ricevere un ban della durata massima di 3 giorni.

Come diventare moderatore?
Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

Il compito dei moderatori è:
- animare le discussioni
- facilitare lo scambio di opinioni tutelando la pluralità dei punti di vista
- accogliere i nuovi arrivati
- far rispettare il regolamento

I moderatori:
- rispettano il regolamento (che vale per i moderatori esattamente come per gli utenti)
- sono liberi di esprimersi nei forum seguendo le stesse linee guida degli utenti (post cordiali, non aggressivi, no flames, no attacchi personali, non mettono in dubbio identità o realtà di un utente, ecc)
- NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum (solo gli utenti possono segnalare)
- possono moderare solo le sezioni loro assegnate



PRINCIPI E LINEE GUIDA DEL MODERATORE

Il caposaldo del regolamento è l'auto-moderazione.
L'intervento dei moderatori deve essere quindi, in ordine di priorità:

- Animare: aprire discussioni, accogliere i nuovi, facilitare lo scambio di opinioni (consentendo a tutti di esprimersi) e aiutare gli utenti a districarsi fra le regole del forum e gli strumenti (fratello maggiore)
- Mantenere la rotta: il moderatore deve far si che le discussioni siano sempre on topic, è lecito chiuderle se si esce fuori tema.
- Moderare: (... e far moderare) i toni
- Mantenere la forma: è importante come si scrive, come si fa un titolo, come si imposta una domanda.

I moderatori di sezione lavorano in squadra e tutte le decisioni devono essere condivise, tutte le discussioni tecniche o inerenti la moderazioni devono avvenire via MP o nella sezione del forum privata e dedicata esclusivamente ai moderatori. Il moderatore non deve mai discuterne pubblicamente.

Il moderatore deve animare e pacificare, quindi non deve essere MAI causare volontariamente problemi e dissidi con gli altri moderatori.
Nel caso in cui un moderatore attacchi pubblicamente un altro moderatore per il suo operato, sarà sospeso per una settimana.
Nel caso in cui un moderatore violi il regolamento e/o agisca contro l'interesse del forum e della moderazione, gli altri moderatori possono segnalarlo nel forum moderatori.
Alla terza segnalazione l'amministrazione risponderà entro 5 giorni alla segnalazione e potrà agire con un richiamo formale, con un ban o con la rimozione dall'incarico.

I moderatori dato l'importante ruolo che ricoprono per la comunità del forum devono essere:
- tolleranti
- disponibili
- leali
- imparziali
- punto di riferimento per gli utenti
- da esempio

Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

I moderatori devono rispettare il regolamento e sono liberi di esprimersi nei forum, ma NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum e devono moderare solo le sezioni loro assegnate.
Solo gli utenti possono segnalare, se un moderatore riscontra violazioni nella sezione di sua competenza non segnala ma agisce.
In caso un moderatore noti situazioni particolari in una sezione di un altro moderatore, deve limitarsi a segnalarla tramite messaggio privato.

Se un moderatore dovesse mancare dal forum per più di un mese senza aver comunicato la sua assenza in precedenza, verrà rimosso dal suo incarico.

Regolamento segnalazioni e ban
La sezione dove saranno postate le segnalazioni sarà leggibile a tutti.
Solo i moderatori potranno scrivere in risposta alla segnalazioni
Alla segnalazione di un utente risponde il moderatore della sezione interessato scrivendo come intende agire e motivando proprie decisioni. (può anche decidere di non fare nulla, ma va scritto!)
Nel caso si decidesse di bannare l'utente, verrà scritto direttamente in risposta alla segnalazione e sarà visibile a tutti.
Non saranno poi concesse repliche in risposta al moderatore. Se ci saranno domande/dubbi/problemi andranno gestiti tramite i mp.

Nel caso che la decisione di bannare l’utente derivi non da una segnalazione ma da un ragionamento fatto con altri moderatori, il moderatore deve notificare il ban con un post nel forum moderatori.
Quando si banna un utente è OBBLIGATORIO segnalare la motivazione.



CANCELLAZIONE
Se si desidera cancellare la propria utenza dal forum, è sufficiente inviare un messaggio privato all'amministratore del forum (attualmente Evoh) E una a mail a [email protected] utilizzando la mail d'iscrizione al forum e indicando il proprio nick e la volontà di essere cancellati.
Visualizza altro
Visualizza di meno

Chi ci è ricascato

Comprimi
X
 
  • Filtro
  • Ora
  • Visualizza
Elimina tutto
nuovi messaggi

  • Chi ci è ricascato

    Apro questa discussione per chi, come me, dopo aver gustato, per un buon periodo, la vita da non fumatore....ci è ricascato:scared1:
    Confrontandoci potremmo spalleggiarci per tornare sui nostri passi, e in più essere di monito a chi, come noi un tempo, si è affrancato dalla nicotina. Chi partecipa?

  • #2
    Re: Chi ci è ricascato

    Per fortuna sto resistendo, ma i momenti in cui sono stato vicino a capitolare ci sono stati. Per me i momenti peggiori da gestire sono legati ad alti livelli di incazzatura mentre quelli legati alla noia/abitudini bene o male riescono a gestire distraendomi con cicche acqua o facendo una passeggiata o qualche altra attività.
    Per mia fortuna mi ero dotato di sigarette zero nicotina che mi hanno permesso di sfogare l’attimo con la gestualità senza ricadere nel tunnel.

    Commenta


    • #3
      Re: Chi ci è ricascato

      Ciao Alert, se nn sbaglio dovresti essere a circa un mese, e i benefici dovrebbero essere ben evidenti. Appoggiati a quelli più che alle sigarette alle erbe (la combustione con le sue sostanze, c'è sempre). Io 5 anni fa, dopo 3 che nn toccavo paglia, ho fatto la caxxata di accendermi un toscano "...ma si, tanto nn si respirano!!" e, anno dopo anno sono arrivato a respirarmelo, anche se a piccoli "sorsi". Ora dopo aver provato circa un mesetto fa a mollare di colpo e senza successo (quasi 3 sett) ci sto riprovando, ma stavolta con un aiutino. Comunque sono al giorno 2, e nonostante tutto sono abbastanza fiducioso.

      Commenta


      • #4
        Re: Chi ci è ricascato

        Grazie mille per il consiglio grigio, sono a 7 settimane (sigarette alle erbe fumate 4), cercherò di farne a meno come mi consigli infatti mi rendo conto che così facendo mantengo viva una sorta di schiavitù psicologica che è forse l’ultimo nemico da abbattere!!

        PS ho preferito comprarle in quanto la mia compagna è una fumatrice e pur essendo molto attenta a non fumarmi davanti le sigarette in casa ci sono!

        Commenta


        • #5
          Re: Chi ci è ricascato

          :sad:
          Originariamente inviato da ALERT1978 Visualizza il messaggio
          PS ho preferito comprarle in quanto la mia compagna è una fumatrice e pur essendo molto attenta a non fumarmi davanti le sigarette in casa ci sono!
          :scared1:...azz!!! Come nel giardino dell' Eden: Eva tentatrice!!!
          Comunque, nn contenendo nicotina, il danno si limita. Non le ho mai provate, anche se mi hanno sempre incuriosito, la pubblicità le spaccia addirittura per benefiche (almeno quelle indiane senza cartina, avvolte in una foglia) quindi non posso dirti granchè.
          7 settimane....tanta robbba
          Vabbuò, ti saluto e auguro buona Pasqua a tutti.
          PS oggi giorno 3:sad:

          Commenta


          • #6
            Re: Chi ci è ricascato

            Giorno 6.
            Per Pasqua ho avuto 4 o 5 momenti un pò duri, superati bene, ma veramente disarmanti: se non fossi stato tranquillo e concentrato, sarei potuto benissimo caderci. Per contro, sia ieri che oggi, è filato tutto liscio (compatibilmente col sesto giorno di astinenza).
            Oggi piove e tira vento nn ho voglia di uscire per la camminata, mi metto comodo in poltrona e mi guardo "la vita secondo jim" che mi alza l'umore.

            Commenta


            • #7
              Re: Chi ci è ricascato

              Giorno 11.
              Se non li avessi già avuti, provando a smettere senza aiutini, incolperei senz'altro questi ultimi per lo stato di imbambolimento in cui mi vengo a trovare da un paio di giorni. E' un po come la mattina seguente ad una bevuta. In realtà mi sento bene solo quando sto facendo del moto o qualche esercizio e ciò mi fa pensare che questo stato abbia a che fare col maggior apporto di ossigeno che si ha quando si smette di introdurre monossido. A volte, quando sono rilassato in poltrona o a letto, mi accorgo di andare addirittura in apnea: cioè quando espiro, mi blocco per qualche secondo prima di riprendere a inspirare.
              Altro strano fatto è la completa mancanza di euforia e senso di "avercela fatta" che mi aveva accompagnato fin dai primissimi giorni del mio primo smettimento ben 9 anni fa ( e durato circa 4 anni). Probabilmente è l'aver preso coscienza che un fumatore, anche se ex, rimane sempre un fumatore. Spero solo che ciò che mi viene a mancare in senso di contentezza, sia dovuto ad una maggior "saggezza" su quello che è il lungo periodo, l'aver toccato con mano che è sufficiente un attimo di leggerezza per ripiombare nella dipendenza.
              Per il resto, il mondo continua a girare.
              Buona domenica.

              Commenta


              • #8
                Re: Chi ci è ricascato

                Giorno 15
                Ieri ho cominciato una tabella per correre da 0 a 10Km in 19 settimane.
                Naturalmente l'inizio è moooolto blando, si alterna corsa lenta a camminata, ma quel poco di sforzo in più rispetto alla sola camminata a dato i suoi frutti a livello di umore: non dico allegro, ma rilassato e un pò più sereno. Ogni tanto, in certe situazioni, mi parte ancora l'embolo del fumo, è automatico....il cervello, in particolari momenti, è come se andasse in default ma ora, riprendere le briglie non è più così angosciante: stamattina suona la sveglia e, ancora mezzo addormentato, il pensiero mi è andato diretto ai 2 tiri del dopo colazione;
                giusto il tempo di svegliarmi per bene e pufff!! il pensiero è andato....tutto sommato non sta andando troppo male, anche se il cammino è ancora lungo.

                Commenta


                • #9
                  Re: Chi ci è ricascato

                  Originariamente inviato da grgiofumo Visualizza il messaggio
                  Giorno 15
                  Ieri ho cominciato una tabella per correre da 0 a 10Km in 19 settimane.
                  Naturalmente l'inizio è moooolto blando, si alterna corsa lenta a camminata, ma quel poco di sforzo in più rispetto alla sola camminata a dato i suoi frutti a livello di umore: non dico allegro, ma rilassato e un pò più sereno. Ogni tanto, in certe situazioni, mi parte ancora l'embolo del fumo, è automatico....il cervello, in particolari momenti, è come se andasse in default ma ora, riprendere le briglie non è più così angosciante: stamattina suona la sveglia e, ancora mezzo addormentato, il pensiero mi è andato diretto ai 2 tiri del dopo colazione;
                  giusto il tempo di svegliarmi per bene e pufff!! il pensiero è andato....tutto sommato non sta andando troppo male, anche se il cammino è ancora lungo.
                  È capitato anche a me ieri mattina ancora in dormiveglia, ho preso il caffè ed in automatico ho preso in mano un accendino su un mobiletto della cucina e sono andato in bagno!
                  Appena entrato in bagno, dopo aver focalizzato l’accaduto mi sono abbastanza demoralizzato nel pensare di quanto ancora mi manca prima di essere liberi da questa schiavitù!

                  Commenta


                  • #10
                    Re: Chi ci è ricascato

                    Originariamente inviato da ALERT1978 Visualizza il messaggio
                    .... sono abbastanza demoralizzato nel pensare di quanto ancora mi manca prima di essere liberi da questa schiavitù!
                    Ma no, se ci pensi bene siamo già liberi è solo che ci stiamo tirando dietro quel che rimane delle catene che ci tenevano legati.
                    Per pregressa esperienza, ti assicuro che gli "automatismi" se ne andranno relativamente in fretta, mentre la voglia, quella no: a me è rimasta anche dopo anni, ma pian piano diventa sempre più flebile; ti sarà capitato di aver voglia, che sò... di mangiarti un fritto misto magari mentre stai facendo una camminata in un bosco: mica ci stai male perchè non te lo puoi mangiare (a meno che tu non sia donna e in stato di gravidanza) . Si limita ad essere una voglia, non un desiderio compulsivo come nel primo periodo di smettimento.
                    Se da un lato non si pone il problema di gestibilità, dall'altro non bisogna farsi fregare nel considerarla con leggerezza come verrebbe naturale fare e come mi successo ormai 4 o 5 anni fa. Col tempo anche il pensiero del fumo uscirà dalle nostre vite poi starà solo a noi non farcelo rientrare
                    Ciauuuu

                    Commenta


                    • #11
                      Re: Chi ci è ricascato

                      Io sono un ricascatore cronico; ho iniziato a fumare nel 2016, e da tre anni mi dico che voglio smettere.

                      Ma il primo vero tentativo di smettere l'ho fatto a febbraio quest'anno (quando mi sono iscritto in questo forum); non ho fumato per un mese e mezzo e stavo veramente benissimo: pelle rinata, la mattina mi svegliavo super carico, avevo un sacco di fiato per correre (faccio podismo)
                      .
                      Le sigarette "per noia" sono state le più facili da eliminare: chewingum, acqua, un frutto, o semplicemente una boccata d'aria. Anche quelle per stress non mi hanno dato problemi, se mi sentivo agitato facevo dei respiri profondi o - se ero a casa - me ne andavo a letto.

                      Il problema sono state le sigarette in compagnia, quelle abbinate con l'alcool. Alla prima vera sbronza, sono caduto in tentazione.


                      Ora è due giorni che ho deciso di smettere definitivamente. Ho buttato tutti gli accendini a casa, fatto sparire le ultime sigarette, e sto tentando di evitare per i primi tempi le situazioni "a rischio". Speriamo...

                      Commenta


                      • #12
                        Re: Chi ci è ricascato

                        Giorno 26Non mi ricordo più di chi era la battuta " smettere di fumare non è affatto difficile: io ho smesso centinaia di volte!!!!"Sono "solo" 3 anni che fumi se smetti ora sarà come se non avessi mai fumato. Molti danni del fumo, col tempo, si riparano ma tanti altri no (come le alterazioni enfisematose) vedi il povero Carr. Mi sembra di ricordare che sei ancora molto giovane, hai tutta la mia ammirazione per aver già almeno il proposito di smettere, anzi la mia è quasi invidia.... ma i miei erano altri tempi. Se hai preso la decisione, non farti fregare dai giochetti che puo tirarti la mente:è tutto parte di quello che è la trappola "perfetta" della nicotina..... ma oramai li conosciamo bene.....mi raccomando: stai sul pezzo (e magari, riprendi a correre!!)

                        Commenta


                        • #13
                          Re: Chi ci è ricascato

                          Originariamente inviato da grgiofumo Visualizza il messaggio
                          Giorno 26Non mi ricordo più di chi era la battuta " smettere di fumare non è affatto difficile: io ho smesso centinaia di volte!!!!"Sono "solo" 3 anni che fumi se smetti ora sarà come se non avessi mai fumato. Molti danni del fumo, col tempo, si riparano ma tanti altri no (come le alterazioni enfisematose) vedi il povero Carr. Mi sembra di ricordare che sei ancora molto giovane, hai tutta la mia ammirazione per aver già almeno il proposito di smettere, anzi la mia è quasi invidia.... ma i miei erano altri tempi. Se hai preso la decisione, non farti fregare dai giochetti che puo tirarti la mente:è tutto parte di quello che è la trappola "perfetta" della nicotina..... ma oramai li conosciamo bene.....mi raccomando: stai sul pezzo (e magari, riprendi a correre!!)
                          tra l'altro la battuta che dico spesso è: "smettere di fumare è così bello, che mi piace smettere spesso!"
                          Correre mi aiuta un sacco - faccio circa 40-50km a settimana, e oltre a rilassarmi mentalmente mi riempie così tanto di endorfine che non sento il bisogno di fumare!
                          Stasera parto per una fiera di lavoro a Milano, sto fino a giovedì, e sento già lo stress che avanza…. infatti ho deciso che per resistere alla tentazione di fumare, mi porto dietro le scarpe da corsa così prima di andare in fiera mi do allo sport!

                          Commenta


                          • #14
                            Re: Chi ci è ricascato

                            ...azz, 50Km ...niente male! Su quante uscite li fai?Io, dopo uno stop di circa 18mesi, sto ricominciando con una tabella di Pizzolato e sono nella fase di corsa alternata a marcia e per settembre dovrei arrivare ai 10k. Vista la mia età e gli inevitabili acciacchi, ho scelto una tabella moooolto graduale, anche se la tentazione di saltare degli step c'è, la tengo a bada per evitare i soliti infortuni. Dai, tieni duro sono solo 2gg.PSche scarpe usi?

                            Commenta


                            • #15
                              Re: Chi ci è ricascato

                              Giorno 29
                              Un meccanismo che sono riuscito a focalizzare: magari passo 3 o 4 gg bel tranquillo poi, di punto in bianco e senza nessuna situazione di innesco, mi sveglio al mattino con la testa che mi va diretta alla fumata dopo colazione e con il formicolio in gola che si aspetta l'hit della boccata.......da incubo, ma basta una gomma da masticare e magari mettermi al pc e tutto passa. Quindi non è che il desiderio cali costantemente, magari te lo fa credere ma poi cerca di atterrarti con questi colpi improvvisi.....besti a bastarda la nicotina!

                              Commenta

                              Sto operando...
                              X