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I PRINCIPI

Il forum di Sanihelp.it è un punto di incontro e confronto, un forum libero, privo di ogni censura preventiva. Questo forum è una comunità di aiuto e supporto reciproco in cui ognuno contribuisce cercando di essere d'aiuto e portando il proprio punto di vista riguardo i diversi temi trattati.

Nel forum ciascuno è libero di esprimere la sua opinione, mantenendo però un atteggiamento di educato rispetto nei confronti delle idee diverse. Il forum è uno spazio civile e gradevole: gli utenti non devono essere intolleranti e aggressivi, ma propositivi e disponibili, moderando il proprio linguaggio e consentendo così di ridurre al minimo l'attività di moderazione.

Lo staff di Sanihelp.it si riserva il diritto di eliminare l'iscrizione al forum, di cancellare discussioni e messaggi senza alcun preavviso.


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Ogni 365 giorni di permanenza sul forum si guadagnano 10 punti.
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Nel caso in cui venga inserito un contenuto non idoneo i moderatori provvederanno ad avvisare l'utente con un messaggio personale.
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Per non incorrere in spiacevoli conseguenze, ricordiamo agli utenti che su questo forum vigono tutte le leggi dello Stato italiano.
Ogni utente è responsabile dei contenuti che pubblica e tutti, utenti, moderatori e amministratori, possono rivolgersi alla Polizia per far rispettare la legge o per tutelarsi.
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1. Non è permesso pubblicare:
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2. I moderatori hanno il compito di animare e moderare le discussioni e di controllare che nessuno violi il regolamento del forum.
I moderatori potranno ammonire, avvertire, bannare gli utenti che non rispetteranno il regolamento ed editare, spostare, chiudere e cancellare una discussione o un post.

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6. Il moderatore NON cancella o corregge discussioni o post su richiesta.

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12. Prima di aprire una discussione in un forum è bene assicurarsi che l'argomento non sia trattato in altre discussioni attualmente attive. Nel caso siano aperte discussioni doppie i moderatori possono decidere di chiuderle e indirizzare gli utenti a quelle già esistenti.

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Il titolo
Il titolo della discussione contiene il tema del messaggio. Deve essere sintetico ma non generico e soprattutto deve essere scritto in italiano corretto, senza abbreviazioni, lettere ripetute o maiuscole dove non necessarie.
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Cerco ortopedico - piede rotto (giusto)
AAAAAAAAAAAAIIIIIIII IIIUUUUUUUUUUUTTo! (sbagliato)

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I moderatori potranno a loro discrezione modificare i titoli ritenuti non idonei.

Il contenuto delle discussioni
Aprire una nuova discussione significa voler condividere con gli altri utenti un problema di salute, chiedere un consiglio o confrontarsi su di un'idea o un'argomento.
Se un utente apre un thread solo per propagandare un'idea, sarà invitato al confronto. Se dopo un primo invito il post non sarà aperto anche alle opinioni degli altri utenti, i moderatori chiuderanno la discussione.

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Gli utenti sono invitati a non scrivere in maiuscolo dove non necessario, poiché il maiuscolo indica che si sta urlando.
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Il linguaggio all'interno dei post deve essere cortese e rispettoso delle diverse opinioni degli altri utenti.
Nel caso in cui un post contenga linguaggio non adatto alla sezione in cui è contenuto o abbia un contenuto volutamente provocatorio, (atto a far degenerare la discussione o far arrabbiare un utente) i moderatori provvederanno a modificarlo e avvertire l'utente.
Nel caso in cui l'utente persista nel mantenere un linguaggio offensivo o aggressivo dopo il primo avvertimento, riceverà un ban di almeno 3 giorni. Se questo comportamento continuasse anche allo scadere del ban, i moderatori decideranno se bannare nuovamente l'utente in maniera definitiva.
Chi schernisce pubblicamente gli utenti che chiedono aiuto o mette in dubbio la realtà dell'utente e/o della situazione descritta riceverà un'infrazione e in caso avvenga nuovamente un ban fino a 2 giorni.

Citazioni e aforismi
Se si riportano stralci di libri o articoli, citazioni o aforismi all'interno delle discussioni è sempre bene riportare l'autore.
Non è possibile aprire discussioni contenenti esclusivamente citazioni e aforismi, salvo previa autorizzazione via messaggio privato della moderazione.

Sondaggi

Gli utenti dovrebbero evitare di realizzare discussioni di sondaggio: per realizzare un sondaggio chiedere al moderatore della sezione di aprire un thread apposito. Quando si crea un sondaggio è bene motivare chiaramente i quesiti, in modo che non possano essere scambiate per pure provocazioni o scherzi.

Funzione Quote
Quotare un messaggio significa citarlo riportandone una parte. Quotare implica ripetere cose che probabilmente gli altri utenti hanno già letto, va fatto solo quando strettamente necessario. Non è necessario quotare interamente il post precedente al proprio se si intende commentarne solo una frase: è bene mantenere la frase in questione e cancellare il resto.

Come aprire una nuova sezione (forum o sub forum)
Per aprire una nuova sezione o un nuovo forum si deve proporre l'argomento all'amministratore e impegnarsi per farlo crescere.
Per proporre una sezione o un forum è necessario che ci siano almeno due utenti interessati e disposti ad animare e moderare la sezione.
Vedi: Come diventare moderatore?


I MODERATORI e L'AUTO-MODERAZIONE

La base su cui si fonda questo forum è l'auto-moderazione, ogni utente è quindi tenuto a rispettare e fare rispettare il regolamento del forum.
I moderatori sono solo un aiuto in più in caso di bisogno.

Come ci comporta con le violazione ai principi di questo forum e del regolamento?
1. si abbandona la discussione evitando di intervenire.
2. si segnala l'abuso con l'apposito strumento (triangolo con punto esclamativo)
3. la segnalazione appare nella sezione dedicata (visibile pubblicamente)
4. i moderatori leggono la segnalazione, rispondono spiegando come intendono agire e si comportano di conseguenza
5. una volta che il moderatore ha risposto non è possibile ribattere se non tramite messaggio privato.

Nel caso vi sia un utente particolarmente molesto, è possibile non visualizzare i suoi post inserendolo tra i propri utenti indesiderati.

In caso si voglia chiarire una particolare situazione con un utente o un moderatore si comunica con l’interessato tramite messaggio privato, NON attraverso discussioni pubbliche.

In caso di infrazioni al regolamento da parte dei moderatori, è possibile sollevare il problema con il moderatore stesso via messaggio privato. In caso non si giunga a una conclusione civile e si ritenga necessario segnalare il problema, è possibile contattare l'amministratore. (Evoh)
NON è possibile discutere pubblicamente delle dinamiche di moderazione del forum. Le discussioni pubbliche verranno eliminate.

ATTENZIONE:
1 - Lo strumento segnalazioni serve a porre in evidenza gravi infrazioni al regolamento
2 - Un messaggio OT non è considerabile una grave infrazione
3 - Non è concesso utilizzare le segnalazioni per provocare altri utenti, innescare polemiche o flames e infastidire intenzionalmente la moderazione.
4 - Le risposte non sono sindacabili pubblicamente. Se non si è d'accordo è possibile comunicare via mp con il moderatore che ha risposto alla segnalazione. Segnalazioni di segnalazioni o di ammonimenti non riceveranno risposta e saranno cancellate.

Non è possibile segnalare i MP. In caso di gravi attacchi personali effettuati tramite messaggio privato gli utenti possono scrivere direttamente all'amministratore del forum.

Chiunque utilizzi impropriamente lo strumento di segnalazione (come da punto 3) riceverà un primo avvertimento e, nel caso in cui dovesse continuare, potrà ricevere un ban della durata massima di 3 giorni.

Come diventare moderatore?
Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

Il compito dei moderatori è:
- animare le discussioni
- facilitare lo scambio di opinioni tutelando la pluralità dei punti di vista
- accogliere i nuovi arrivati
- far rispettare il regolamento

I moderatori:
- rispettano il regolamento (che vale per i moderatori esattamente come per gli utenti)
- sono liberi di esprimersi nei forum seguendo le stesse linee guida degli utenti (post cordiali, non aggressivi, no flames, no attacchi personali, non mettono in dubbio identità o realtà di un utente, ecc)
- NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum (solo gli utenti possono segnalare)
- possono moderare solo le sezioni loro assegnate



PRINCIPI E LINEE GUIDA DEL MODERATORE

Il caposaldo del regolamento è l'auto-moderazione.
L'intervento dei moderatori deve essere quindi, in ordine di priorità:

- Animare: aprire discussioni, accogliere i nuovi, facilitare lo scambio di opinioni (consentendo a tutti di esprimersi) e aiutare gli utenti a districarsi fra le regole del forum e gli strumenti (fratello maggiore)
- Mantenere la rotta: il moderatore deve far si che le discussioni siano sempre on topic, è lecito chiuderle se si esce fuori tema.
- Moderare: (... e far moderare) i toni
- Mantenere la forma: è importante come si scrive, come si fa un titolo, come si imposta una domanda.

I moderatori di sezione lavorano in squadra e tutte le decisioni devono essere condivise, tutte le discussioni tecniche o inerenti la moderazioni devono avvenire via MP o nella sezione del forum privata e dedicata esclusivamente ai moderatori. Il moderatore non deve mai discuterne pubblicamente.

Il moderatore deve animare e pacificare, quindi non deve essere MAI causare volontariamente problemi e dissidi con gli altri moderatori.
Nel caso in cui un moderatore attacchi pubblicamente un altro moderatore per il suo operato, sarà sospeso per una settimana.
Nel caso in cui un moderatore violi il regolamento e/o agisca contro l'interesse del forum e della moderazione, gli altri moderatori possono segnalarlo nel forum moderatori.
Alla terza segnalazione l'amministrazione risponderà entro 5 giorni alla segnalazione e potrà agire con un richiamo formale, con un ban o con la rimozione dall'incarico.

I moderatori dato l'importante ruolo che ricoprono per la comunità del forum devono essere:
- tolleranti
- disponibili
- leali
- imparziali
- punto di riferimento per gli utenti
- da esempio

Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

I moderatori devono rispettare il regolamento e sono liberi di esprimersi nei forum, ma NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum e devono moderare solo le sezioni loro assegnate.
Solo gli utenti possono segnalare, se un moderatore riscontra violazioni nella sezione di sua competenza non segnala ma agisce.
In caso un moderatore noti situazioni particolari in una sezione di un altro moderatore, deve limitarsi a segnalarla tramite messaggio privato.

Se un moderatore dovesse mancare dal forum per più di un mese senza aver comunicato la sua assenza in precedenza, verrà rimosso dal suo incarico.

Regolamento segnalazioni e ban
La sezione dove saranno postate le segnalazioni sarà leggibile a tutti.
Solo i moderatori potranno scrivere in risposta alla segnalazioni
Alla segnalazione di un utente risponde il moderatore della sezione interessato scrivendo come intende agire e motivando proprie decisioni. (può anche decidere di non fare nulla, ma va scritto!)
Nel caso si decidesse di bannare l'utente, verrà scritto direttamente in risposta alla segnalazione e sarà visibile a tutti.
Non saranno poi concesse repliche in risposta al moderatore. Se ci saranno domande/dubbi/problemi andranno gestiti tramite i mp.

Nel caso che la decisione di bannare l’utente derivi non da una segnalazione ma da un ragionamento fatto con altri moderatori, il moderatore deve notificare il ban con un post nel forum moderatori.
Quando si banna un utente è OBBLIGATORIO segnalare la motivazione.



CANCELLAZIONE
Se si desidera cancellare la propria utenza dal forum, è sufficiente inviare un messaggio privato all'amministratore del forum (attualmente Evoh) E una a mail a [email protected] utilizzando la mail d'iscrizione al forum e indicando il proprio nick e la volontà di essere cancellati.
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La nostalgia per la sigaretta

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  • La nostalgia per la sigaretta

    Ciao a tutti,
    sono nella mia quarta settimana da non fumatrice,dopo una onorata carriera lunga circa 18 anni, senza mai interruzioni.
    Sono al mio primo tentativo e devo dire che nel complesso va abbastanza bene.
    Non ho fatto particolare fatica anche perchè fumavo poco (5/6 sigarette,di più quando uscivo il week end), certo i momenti di crisi nera ci sono, anche perchè purtroppo vivo in casa con una fumatrice, momenti in cui penso "ma perchè devo infliggermi questa punizione?Perchè devo privarmi di una cosa che mi va di fare?"
    L'unica cosa che mi impedisce di rollarmi una sigaretta è solo il mio orgoglio ed il tremendo senso di sconfitta e senso di colpa verso me stessa.
    La verità è che non so neanche io perchè ho deciso di smettere!
    Fino a un paio di mesi fa non avrei mai seriamente preso in considerazione l'idea di smettere, fumare faceva parte di me,scandiva le mie giornate perchè le mie sigarette,proprio perchè limitate, avevano tutte un "senso"
    Insomma ad un certo punto,complice il fatto di essere ansiosa ed ipocondriaca, ho pensato che oramai fumavo da troppi anni,che avevo passato metà della mia vita a inalare questa roba,e l'idea mi ha sconvolta.
    Così ho passato un mese a "prepararmi psicologicamente", leggendo articoli, opinioni, esperienze, oltre che il famoso libro di Allen Carr,e poi ho deciso.Da lunedì prossimo non fumo più.
    Purtroppo però è come se non fossi del tutto convinta di questa mia scelta, non riesco ad essere felice all'idea di liberarmi per sempre dal fumo. Il problema non è tanto pensare di non riuscirci, il problema è pensare che mi mancherà per sempre.
    Vorrei essere una di quelle ex fumatrici convinte e illuminate! Che finalmente hanno capito l'inutilità del fumo e sono contente di esserne fuori.Ma non ci riesco.
    Sto anche meditando di comprare una sigaretta elettronica, ma da una parte mi sembra stupido dato che oramai è quasi un mese che non fumo relativamente con poca fatica, e soprattutto la vivrei come una mezza sconfitta.

  • #2
    Re: La nostalgia per la sigaretta

    Originariamente inviato da ceddina83 Visualizza il messaggio
    Ciao a tutti,
    è come se non fossi del tutto convinta di questa mia scelta, non riesco ad essere felice all'idea di liberarmi per sempre dal fumo.
    Ciao e benvenuta! Brava innanzitutto perché hai preso questa (saggia) decisione. Ti suggerirei di orientare il pensiero sul fatto che hai smesso solo per un pò e non per sempre, così ti passa l'ansia del "mai" o del "mai più" che è una forma costrittiva e assoluta per farsi del male invece che del bene. :rules: Dal momento che sei stata così brava a programmare di smettere, potresti anche "programmarti" per ricominciare magari tra tot tempo e poi se ti va, lo fai, altrimenti rimandi ad altra data o addirittura "sine die". sito sanihelp Comunque, anche meno di dieci sigarette al giorno creano dipendenza e quindi hai già fatto un bel pò di strada che sarebbe poco sensato disperdere.

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    • #3
      Re: La nostalgia per la sigaretta

      Dovete negare qualsiasi nastalgia !!! perche e solo un abitudine.











      Subito.it
      [url=http://www.annunci-subito.it/]subito.it[/url]

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      • #4
        Re: La nostalgia per la sigaretta

        Grazie mille per il vostro supporto!
        Baffo54 devo dire che in un certo senso sto proprio pensando così, come se questa fosse solo una interruzione "temporanea" ma non definitiva.
        Però non ti nego che mi sento un pò in colpa a pensarla così, o meglio mi sento un pò stupida, oltre ad aver paura che forse non sia l'atteggiamento giusto da assumere.
        Come ho già detto, ho letto veramente tante opinioni ed esperienze prima di mettere in atto la mia decisione, ma comunque ho capito che un metodo universale e valido per tutti non c'è.
        Ognuno di noi si costruisce una strada, un piano di azione e affronta questo evento a modo suo.
        A me crea ansia pensare che sia una scelta definitiva e quindi riesco a viverla meglio se penso che sia solo temporanea, con la speranza che il tempo e gli eventi mi portino naturalmente a non voler più fumare.
        Per ora sono molto orgogliosa di me e di come sto procedendo, e quando mi viene voglia di fumare mi concentro proprio su questo pensiero per darmi forza!
        In bocca al lupo a tutti noi!!

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        • #5
          Re: La nostalgia per la sigaretta

          E' giusto che ognuno scelga la "motivazione" che più gli / le aggrada. L'importante è smettere e stare bene, non solo fisicamente ma anche di testa. Buon proseguimento! sito sanihelp

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          • #6
            Re: La nostalgia per la sigaretta

            Eccoci qua, oggi sono a quota un mese!
            Esattamente il 27 maggio ho spento la mia ultima sigaretta.
            Sono sincera, mi sembra passata una vita! E' stato un mese lunghissimo, a tratti difficile a tratti meno.
            I primi giorni sono stati infernali, il pensiero della sigaretta era h.24, notte compresa. Era la prima cosa a cui pensavo la mattina e l'ultima a cui pensavo prima di dormire (che romanticona).
            Ora va decisamente meglio, alcuni giorni addirittura non ci ho pensato mai, altri invece sono stati più duri perchè mi capitava di pensare "ah bene adesso mi fumo una bella sigaretta" per poi ricordarmi subito dopo che avevo smesso, con conseguente senso di tristezza.
            Insomma non lo nego, non è facile. Quotidianamente almeno una volta penso che voglio fumare, ma per fortuna mi trattengo e dopo un pò passa.
            Spero solo che col tempo sia tutto più semplice.
            Tra l'altro non noto nemmeno un beneficio corporeo a cui attaccarmi per farmi forza, anzi spesso mi sento come se mi mancasse l'aria, altre volte ho una sensazione di tachicardia, insomma essendo io un soggetto ansioso forse per ora ho più problemi che benefici.

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            • #7
              Re: La nostalgia per la sigaretta

              Brava! sei sulla strada giusta. Sei proprio sicura di non aver notato niente di "nuovo"? Qualche indizio: i capelli rimangono più a lungo puliti e lucidi, la pelle del viso e delle mani diventa rosea, l'odore che si emana in generale non è più quello di una ciminiera, si percepiscono più chiaramente odori e sapori. Non è poco. Se hai un partner non fumatore e vi baciate sulla bocca (ma vale anche se fuma a parti rovesciate però), è tutta un'altra cosa!!!! Però è anche vero quello che dici e cioè che i benefici non sono immediatamente percepibili però ragionando al contrario e soprattutto andando avanti con gli anni, si sta molto meglio senza che con il pacchetto in tasca. Infine, secondo me, si gestisce meglio l'ansia in generale, anche quella "piccola" delle cose quotidiane, l'arrivo/partenza del treno/autobus/aereo, lo stress lavorativo, familiare, affettivo. Il tempo scorre più naturalmente e non si guarda più l'orologio in attesa della pausa fumo. sito sanihelp Buon proseguimento! :You_Rock_
              PS: piccolo suggerimento: dopo un mese, fatti un regalo con i soldi non spesi in sigarette...è molto gratificante ed è un risultato tangibile.

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              • #8
                Re: La nostalgia per la sigaretta

                Grazie baffo54,
                si a pensarci bene mi sento più "pulita", e sicuramente più libera dal pensiero di "dover" fumare.
                Però non ti nascondo che questi ultimi giorni ho pensato molto spesso che avrei voluto fumare, complice anche qualche serata di chiacchiere all'aperto sorseggiando una birra...lì mi è costato molto vedere gli altri fumare e astenermi dal farlo.
                Vorrei che dopo un mese fosse più facile e invece mi sorprendo in alcuni momenti (magari anche stupidi) ad avere una gran voglia di riprendere.
                Sono un pò demoralizzata perchè il pensiero di dover combattere contro questa voglia per chissà quanto tempo (forse per sempre?) mi deprime un pò.
                Ho scaricato un'applicazione sul cellulare, si chiama QuitNow e mi calcola i giorni da quando ho smesso, le sigarette evitate, i soldi risparmiati e la "salute guadagnata". Quando vacillo la apro e cerco di motivarmi dicendomi cose tipo ok sto a 35 giorni devo arrivare almeno a 60!Poi una volta che sarò arrivata a 60 mi darò un altro obiettivo e così via.
                Stanotte ho sognato che mi facevo un tiro, uno solo.
                Ecco come sto messa insomma...:scared1:

                Commenta


                • #9
                  Re: La nostalgia per la sigaretta

                  Originariamente inviato da ceddina83 Visualizza il messaggio
                  Grazie baffo54,
                  si a pensarci bene mi sento più "pulita", e sicuramente più libera dal pensiero di "dover" fumare.
                  Però non ti nascondo che questi ultimi giorni ho pensato molto spesso che avrei voluto fumare, complice anche qualche serata di chiacchiere all'aperto sorseggiando una birra...lì mi è costato molto vedere gli altri fumare e astenermi dal farlo.
                  Vorrei che dopo un mese fosse più facile e invece mi sorprendo in alcuni momenti (magari anche stupidi) ad avere una gran voglia di riprendere.
                  Sono un pò demoralizzata perchè il pensiero di dover combattere contro questa voglia per chissà quanto tempo (forse per sempre?) mi deprime un pò.
                  Ho scaricato un'applicazione sul cellulare, si chiama QuitNow e mi calcola i giorni da quando ho smesso, le sigarette evitate, i soldi risparmiati e la "salute guadagnata". Quando vacillo la apro e cerco di motivarmi dicendomi cose tipo ok sto a 35 giorni devo arrivare almeno a 60!Poi una volta che sarò arrivata a 60 mi darò un altro obiettivo e così via.
                  Stanotte ho sognato che mi facevo un tiro, uno solo.
                  Ecco come sto messa insomma...:scared1:
                  Ti passerà la voglia di fumare, credimi. Dopo 22 anni penso a tutto tranne che a riprendere. Un passo alla volta. Brava che ti dai degli obbiettivi, aiutano a stringere i denti e ad andare avanti.
                  Quando il gioco si fa duro.... I duri cominciano a giocare

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                  • #10
                    Re: La nostalgia per la sigaretta

                    Grazie Bip69, lo spero tanto!
                    Ieri è stata una giornata dura, forse la prima vera giornata in cui ho sentito davvero la mancanza della sigaretta. Mi ha presa una grandissima tristezza e ho anche pianto. Uno di quei momenti di grande malinconia che prima mi avrebbero sicuramente portata ad accendere una sigaretta.
                    Il fatto di non "poterlo" fare mi ha davvero depressa, mi ha fatto maledire la mia scelta.
                    Non lo so ragazzi, non vorrei avere questo atteggiamento davvero ma è più forte di me. Ora sono in una specie di trappola perchè so che se cedessi mi sentirei tremendamente in colpa, sarebbe per me una sconfitta, deluderei molto me stessa e le persone che stanno credendo in me. E allo stesso tempo continuare questa astinenza mi sembra una tortura immeritata e anche un pò inutile.
                    Sono stanca, stanca di ripetermi i miei mantra, le motivazioni tutte giustissime e ovvie, certe volte vorrei solo fregarmene di tutto e accendermi una sigaretta!
                    Oggi sono anche stata dal dentista per la mia gengivite, gli ho detto che ho smesso di fumare, non so magari in un certo senso ero anche alla ricerca di una "gratificazione" per il mio impegno, e invece mi sento dire capirai fumavi 5 sigarette al giorno era come non fumare. Si ok, io lo so che non è una affermazione corretta, però in questa mia particolare condizione emotiva in cui mi trovo era l'ultima cosa che avrei voluto sentirmi dire...come a dire stai facendo tutto questo lavoro per nulla!

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                    • #11
                      Re: La nostalgia per la sigaretta

                      Non è mai fatto per nulla e comunque il tuo dentista ha avuto pochissimo tatto.
                      Questa fase è dura, la ricordo bene. La dipendenza fisica è passata. Rimane quella psicologica, che è più dura da superare. Anche la tua tristezza, non è nient'altro che il tuo cervello che tenta di farti cadere e allora tu ingannalo. Fai movimento, cammina, nuota, vai in bici. Così facendo, produci endorfine che vengono recepite dagli stessi neuro recettori del fumo. Ti sentirai molto meglio e ti aiuterà a tenere sotto controllo l'ansia.
                      Quando il gioco si fa duro.... I duri cominciano a giocare

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                      • #12
                        Re: La nostalgia per la sigaretta

                        Originariamente inviato da ceddina83 Visualizza il messaggio
                        Grazie Bip69, lo spero tanto!
                        però in questa mia particolare condizione emotiva in cui mi trovo era l'ultima cosa che avrei voluto sentirmi dire...come a dire stai facendo tutto questo lavoro per nulla!
                        Ed è per questo che ci siamo noi! :flowers1: Lui - il tuo dentista - non sa che anche 5 sigarette al giorno se fumate per tanto tempo, danno la stessa dipendenza di un numero maggiore.. cambia solo la frequenza giornaliera. :rules: Comunque, a mio avviso anche la gengivite passerà o si attenuerà e comunque non darti troppa pena perché sei già sulla buona strada che è vero è ancora un pò in salita, ma presto sarà in piano e poi addirittura in discesa! Ma. Come sempre c'è un MA e cioè la raccomandazione di fare attenzione perché il fumo (la dipendenza) è subdola e quando pensi di essertene liberata, ti colpisce a tradimento e per un momento di debolezza... zac uno si gioca (almeno psicologicamente), tanti sacrifici. In bocca al lupo e tieni duro! :usa: Un ultima cosa... è frequente nelle donne più che negli uomini che quando smettono di fumare, piangano... è una questione psicologica ovvero la cosiddetta "elaborazione del lutto" per la perdita della "cara compagna di vita"... Ma pensa te come siamo complicati!!!
                        Ultima modifica di anna1401; 12/07/2018, 10:01.

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                        • #13
                          Re: La nostalgia per la sigaretta

                          50 giorni!!!
                          Ieri ho raggiunto quota 50 e sono molto fiera di me, ci tenevo a comunicarvelo!:joker :
                          Non lo so come sto, diciamo che in linea di massima la sigaretta non mi manca, razionalmente non ho voglia di accendermi una sigaretta, però in alcune occasioni sento la mancanza del "momento sigaretta", non so se riesco a spiegarmi.
                          Continuo a convivere con questa sorta di nostalgia, come se mi stessi privando di qualcosa.
                          Solo che io non sono a "dieta", non posso dire ok tra poco finisce questo periodo di sacrificio e potrò ricominciare a fumare. Ecco, no.
                          Comunque, anche se so che è sbagliato ragionare così, in cuor mio so che prima o poi arriverà il momento in cui mi accenderò una sigaretta. E' come se lo avessi già deciso, sarà una sorta di momento speciale e proprio per questo non l'ho ancora fatto.
                          Quando penso che vorrei fumarmi una sigaretta mi dico "no, è una occasione troppo banale questa, lo farai in una occasione veramente speciale"
                          E così rimando.
                          Oramai la mia tecnica è rimandare il momento di accendermi una sigaretta sperando che più passerà il tempo e meno voglia avrò di fumare!
                          Ultima modifica di anna1401; 19/07/2018, 21:33.

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                          • #14
                            Re: La nostalgia per la sigaretta

                            Originariamente inviato da ceddina83 Visualizza il messaggio
                            50 giorni!!!
                            Ieri ho raggiunto quota 50 e sono molto fiera di me, ci tenevo a comunicarvelo!:joker :
                            Ottimo!!!! Aspettiamo i due mesi adesso! ma sappiamo che ....:You_Rock_e quindi siamo certi che coglierai anche quest'altro importante risultato. sito sanihelp

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                            • #15
                              Re: La nostalgia per la sigaretta

                              Ciao a tutti!Eccomi qua, appena compiuti con orgoglio i miei primi tre mesi fumo free!!!:teeth:
                              Occhei ve lo confesso...sabato sera sono stata ad un matrimonio, serata bella divertente e spensierata passata a bere e a ballare e mi sono smezzata una sigaretta con il mio ragazzo. Ma non mi colpevolizzo affatto. E' stato il momento, mi andava, ma ero ben cosciente che era solo una eccezione. Non ho avuto voglia e non ho voglia di fumare in situazioni "normali".
                              L'unica cosa che un pò mi è dispiaciuta è stata constatare che farmi quei 5 tiri non mi ha fatto schifo proprio per niente, anzi devo ammettere che erano molto più buoni di quanto mi ricordassi. Non so ho sempre sentito dire che fumare dopo un pò di tempo fa schifo ma per me non è stato affatto così :strange:, è stato come se non avessi mai smesso.
                              Comunque vabè, il capitolo è già chiuso, sapevo che il momento della "tentazione" sarebbe arrivato, ora continuo felice per la mia strada. Ho fatto molto in questi tre mesi, sono contenta, sono positiva e sono ottimista! Sebbene oggi sia rientrata a lavoro voglio lasciarvi questo messaggio di insensata euforia!dajeeeee :teeth:

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                              Sto operando...
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