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Regolamento

I PRINCIPI

Il forum di Sanihelp.it è un punto di incontro e confronto, un forum libero, privo di ogni censura preventiva. Questo forum è una comunità di aiuto e supporto reciproco in cui ognuno contribuisce cercando di essere d'aiuto e portando il proprio punto di vista riguardo i diversi temi trattati.

Nel forum ciascuno è libero di esprimere la sua opinione, mantenendo però un atteggiamento di educato rispetto nei confronti delle idee diverse. Il forum è uno spazio civile e gradevole: gli utenti non devono essere intolleranti e aggressivi, ma propositivi e disponibili, moderando il proprio linguaggio e consentendo così di ridurre al minimo l'attività di moderazione.

Lo staff di Sanihelp.it si riserva il diritto di eliminare l'iscrizione al forum, di cancellare discussioni e messaggi senza alcun preavviso.


GLI UTENTI
Gli utenti sono suddivisi in quattro categorie.

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Utenti e reputazione
Ogni 365 giorni di permanenza sul forum si guadagnano 10 punti.
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In 24 ore si possono assegnare solo 20 punti.
Prima di poter assegnare la reputazione allo stesso utente è necessario assegnarla a 15 utenti differenti.
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Dato l'alto numero di utenti iscritti al forum, tutti i nomi più comuni sono già presenti.
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Per tutelare la privacy personale suggeriamo inoltre di non utilizzare nome e cognome completi all'interno del nickname.

Il nickname e la firma non devono contenere testi offensivi o provocatori, non è inoltre possibile utilizzare come nickname un nome attribuibile a una professione medica se non si è un professionista collaboratore della redazione di Sanihelp.it (es: psicologo, dottore, urologo).
Se si desidera cambiare il nickname è possibile farlo inviando un messaggio privato all'amministrazione (Evoh).

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Se si dovessero inserire nuovamente contenuti offensivi nella frase, verrà assegnato un ban di almeno 3 giorni.


LEGGI DELLO STATO E INTERNET

Per non incorrere in spiacevoli conseguenze, ricordiamo agli utenti che su questo forum vigono tutte le leggi dello Stato italiano.
Ogni utente è responsabile dei contenuti che pubblica e tutti, utenti, moderatori e amministratori, possono rivolgersi alla Polizia per far rispettare la legge o per tutelarsi.
Tafferugli verbali, consigli e provocazioni non sono considerati reati, i reati sono cose ben più gravi che la coscienza di ciascuno riesce facilmente a identificare.
Vi ricordiamo inoltre che, come cita la locuzione latina: Verba volant, scripta manent.


REGOLE GENERALI

1. Non è permesso pubblicare:
- indirizzi email
- numeri telefonici
- il contenuto di email private e messaggi privati (MP) anche se si è in possesso dell'autorizzazione del mittente
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2. I moderatori hanno il compito di animare e moderare le discussioni e di controllare che nessuno violi il regolamento del forum.
I moderatori potranno ammonire, avvertire, bannare gli utenti che non rispetteranno il regolamento ed editare, spostare, chiudere e cancellare una discussione o un post.

3. Chiunque abbia un comportamento in contrasto con il regolamento del forum potrà veder cancellati i propri interventi ed essere bannato da esso, fino all'esclusione permanente nei casi più gravi. L'esclusione permanente è da intendersi estesa anche a eventuali alias.

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5. Un utente che si ritenga ingiustamente sanzionato ha facoltà di chiedere chiarimenti via messaggio privato o email. Nel caso questo non avvenga e vengano creati post e discussioni polemiche, saranno cancellate.

6. Il moderatore NON cancella o corregge discussioni o post su richiesta.

7. Saranno bannati gli utenti promotori di pedofilia e violenza e chiunque faccia apologia di reato. Varrà bannato inoltre chi diffonde dati e informazioni strettamente personali di un'altro utente senza il suo consenso.

8. Sono da escludere gli avatar che rientrino nelle limitazioni del regolamento e con esplicite immagini pornografiche o di anatomia intima.

9. L'autore del post è pienamente responsabile per i contenuti riportati: diffamazioni o violazioni di copyright.

10. Non è possibile per gli utenti effettuare pubblicità all’interno del forum. I post contenenti messaggi pubblicitari verranno cancellati e segnalati come Spam.

11. L'autore di ogni post ha la possibilità di editarlo entro 10 minuti dall'invio. Verificate attentamente i vostri messaggi; passato il termine non sono più modificabili, questo al fine di garantire una coerenza con lo sviluppo degli argomenti.

12. Prima di aprire una discussione in un forum è bene assicurarsi che l'argomento non sia trattato in altre discussioni attualmente attive. Nel caso siano aperte discussioni doppie i moderatori possono decidere di chiuderle e indirizzare gli utenti a quelle già esistenti.

13. Il forum non è una chat, quindi gli utenti non devono intraprendere lunghi botta e risposta con un altro utente, soprattutto se si tratta di questioni personali. Per le conversazioni private devono essere usati i mp o, nel caso di chiacchiere di gruppo, l’apposita sezione “4 chiacchiere”.


COME SCRIVERE SUL FORUM

Il titolo
Il titolo della discussione contiene il tema del messaggio. Deve essere sintetico ma non generico e soprattutto deve essere scritto in italiano corretto, senza abbreviazioni, lettere ripetute o maiuscole dove non necessarie.
Sono da evitare titoli come “Richiesta d’aiuto” o “Problema”.

esempio Titolo:
Cerco ortopedico - piede rotto (giusto)
AAAAAAAAAAAAIIIIIIII IIIUUUUUUUUUUUTTo! (sbagliato)

L'autore del primo post della discussione da l'indirizzo tematico della discussione.
Più il titolo sarà pertinente più la discussione sarà letta da tutti gli utenti del forum.
I moderatori potranno a loro discrezione modificare i titoli ritenuti non idonei.

Il contenuto delle discussioni
Aprire una nuova discussione significa voler condividere con gli altri utenti un problema di salute, chiedere un consiglio o confrontarsi su di un'idea o un'argomento.
Se un utente apre un thread solo per propagandare un'idea, sarà invitato al confronto. Se dopo un primo invito il post non sarà aperto anche alle opinioni degli altri utenti, i moderatori chiuderanno la discussione.

Il contenuto dei post

Gli utenti sono invitati a non scrivere in maiuscolo dove non necessario, poiché il maiuscolo indica che si sta urlando.
All'interno dei messaggi possono essere inserite le Emoticons. Il loro impiego nei topic è affidato al buon senso degli utenti, è consigliabile tuttavia non eccedere nel loro utilizzo.
Il linguaggio all'interno dei post deve essere cortese e rispettoso delle diverse opinioni degli altri utenti.
Nel caso in cui un post contenga linguaggio non adatto alla sezione in cui è contenuto o abbia un contenuto volutamente provocatorio, (atto a far degenerare la discussione o far arrabbiare un utente) i moderatori provvederanno a modificarlo e avvertire l'utente.
Nel caso in cui l'utente persista nel mantenere un linguaggio offensivo o aggressivo dopo il primo avvertimento, riceverà un ban di almeno 3 giorni. Se questo comportamento continuasse anche allo scadere del ban, i moderatori decideranno se bannare nuovamente l'utente in maniera definitiva.
Chi schernisce pubblicamente gli utenti che chiedono aiuto o mette in dubbio la realtà dell'utente e/o della situazione descritta riceverà un'infrazione e in caso avvenga nuovamente un ban fino a 2 giorni.

Citazioni e aforismi
Se si riportano stralci di libri o articoli, citazioni o aforismi all'interno delle discussioni è sempre bene riportare l'autore.
Non è possibile aprire discussioni contenenti esclusivamente citazioni e aforismi, salvo previa autorizzazione via messaggio privato della moderazione.

Sondaggi

Gli utenti dovrebbero evitare di realizzare discussioni di sondaggio: per realizzare un sondaggio chiedere al moderatore della sezione di aprire un thread apposito. Quando si crea un sondaggio è bene motivare chiaramente i quesiti, in modo che non possano essere scambiate per pure provocazioni o scherzi.

Funzione Quote
Quotare un messaggio significa citarlo riportandone una parte. Quotare implica ripetere cose che probabilmente gli altri utenti hanno già letto, va fatto solo quando strettamente necessario. Non è necessario quotare interamente il post precedente al proprio se si intende commentarne solo una frase: è bene mantenere la frase in questione e cancellare il resto.

Come aprire una nuova sezione (forum o sub forum)
Per aprire una nuova sezione o un nuovo forum si deve proporre l'argomento all'amministratore e impegnarsi per farlo crescere.
Per proporre una sezione o un forum è necessario che ci siano almeno due utenti interessati e disposti ad animare e moderare la sezione.
Vedi: Come diventare moderatore?


I MODERATORI e L'AUTO-MODERAZIONE

La base su cui si fonda questo forum è l'auto-moderazione, ogni utente è quindi tenuto a rispettare e fare rispettare il regolamento del forum.
I moderatori sono solo un aiuto in più in caso di bisogno.

Come ci comporta con le violazione ai principi di questo forum e del regolamento?
1. si abbandona la discussione evitando di intervenire.
2. si segnala l'abuso con l'apposito strumento (triangolo con punto esclamativo)
3. la segnalazione appare nella sezione dedicata (visibile pubblicamente)
4. i moderatori leggono la segnalazione, rispondono spiegando come intendono agire e si comportano di conseguenza
5. una volta che il moderatore ha risposto non è possibile ribattere se non tramite messaggio privato.

Nel caso vi sia un utente particolarmente molesto, è possibile non visualizzare i suoi post inserendolo tra i propri utenti indesiderati.

In caso si voglia chiarire una particolare situazione con un utente o un moderatore si comunica con l’interessato tramite messaggio privato, NON attraverso discussioni pubbliche.

In caso di infrazioni al regolamento da parte dei moderatori, è possibile sollevare il problema con il moderatore stesso via messaggio privato. In caso non si giunga a una conclusione civile e si ritenga necessario segnalare il problema, è possibile contattare l'amministratore. (Evoh)
NON è possibile discutere pubblicamente delle dinamiche di moderazione del forum. Le discussioni pubbliche verranno eliminate.

ATTENZIONE:
1 - Lo strumento segnalazioni serve a porre in evidenza gravi infrazioni al regolamento
2 - Un messaggio OT non è considerabile una grave infrazione
3 - Non è concesso utilizzare le segnalazioni per provocare altri utenti, innescare polemiche o flames e infastidire intenzionalmente la moderazione.
4 - Le risposte non sono sindacabili pubblicamente. Se non si è d'accordo è possibile comunicare via mp con il moderatore che ha risposto alla segnalazione. Segnalazioni di segnalazioni o di ammonimenti non riceveranno risposta e saranno cancellate.

Non è possibile segnalare i MP. In caso di gravi attacchi personali effettuati tramite messaggio privato gli utenti possono scrivere direttamente all'amministratore del forum.

Chiunque utilizzi impropriamente lo strumento di segnalazione (come da punto 3) riceverà un primo avvertimento e, nel caso in cui dovesse continuare, potrà ricevere un ban della durata massima di 3 giorni.

Come diventare moderatore?
Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

Il compito dei moderatori è:
- animare le discussioni
- facilitare lo scambio di opinioni tutelando la pluralità dei punti di vista
- accogliere i nuovi arrivati
- far rispettare il regolamento

I moderatori:
- rispettano il regolamento (che vale per i moderatori esattamente come per gli utenti)
- sono liberi di esprimersi nei forum seguendo le stesse linee guida degli utenti (post cordiali, non aggressivi, no flames, no attacchi personali, non mettono in dubbio identità o realtà di un utente, ecc)
- NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum (solo gli utenti possono segnalare)
- possono moderare solo le sezioni loro assegnate



PRINCIPI E LINEE GUIDA DEL MODERATORE

Il caposaldo del regolamento è l'auto-moderazione.
L'intervento dei moderatori deve essere quindi, in ordine di priorità:

- Animare: aprire discussioni, accogliere i nuovi, facilitare lo scambio di opinioni (consentendo a tutti di esprimersi) e aiutare gli utenti a districarsi fra le regole del forum e gli strumenti (fratello maggiore)
- Mantenere la rotta: il moderatore deve far si che le discussioni siano sempre on topic, è lecito chiuderle se si esce fuori tema.
- Moderare: (... e far moderare) i toni
- Mantenere la forma: è importante come si scrive, come si fa un titolo, come si imposta una domanda.

I moderatori di sezione lavorano in squadra e tutte le decisioni devono essere condivise, tutte le discussioni tecniche o inerenti la moderazioni devono avvenire via MP o nella sezione del forum privata e dedicata esclusivamente ai moderatori. Il moderatore non deve mai discuterne pubblicamente.

Il moderatore deve animare e pacificare, quindi non deve essere MAI causare volontariamente problemi e dissidi con gli altri moderatori.
Nel caso in cui un moderatore attacchi pubblicamente un altro moderatore per il suo operato, sarà sospeso per una settimana.
Nel caso in cui un moderatore violi il regolamento e/o agisca contro l'interesse del forum e della moderazione, gli altri moderatori possono segnalarlo nel forum moderatori.
Alla terza segnalazione l'amministrazione risponderà entro 5 giorni alla segnalazione e potrà agire con un richiamo formale, con un ban o con la rimozione dall'incarico.

I moderatori dato l'importante ruolo che ricoprono per la comunità del forum devono essere:
- tolleranti
- disponibili
- leali
- imparziali
- punto di riferimento per gli utenti
- da esempio

Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

I moderatori devono rispettare il regolamento e sono liberi di esprimersi nei forum, ma NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum e devono moderare solo le sezioni loro assegnate.
Solo gli utenti possono segnalare, se un moderatore riscontra violazioni nella sezione di sua competenza non segnala ma agisce.
In caso un moderatore noti situazioni particolari in una sezione di un altro moderatore, deve limitarsi a segnalarla tramite messaggio privato.

Se un moderatore dovesse mancare dal forum per più di un mese senza aver comunicato la sua assenza in precedenza, verrà rimosso dal suo incarico.

Regolamento segnalazioni e ban
La sezione dove saranno postate le segnalazioni sarà leggibile a tutti.
Solo i moderatori potranno scrivere in risposta alla segnalazioni
Alla segnalazione di un utente risponde il moderatore della sezione interessato scrivendo come intende agire e motivando proprie decisioni. (può anche decidere di non fare nulla, ma va scritto!)
Nel caso si decidesse di bannare l'utente, verrà scritto direttamente in risposta alla segnalazione e sarà visibile a tutti.
Non saranno poi concesse repliche in risposta al moderatore. Se ci saranno domande/dubbi/problemi andranno gestiti tramite i mp.

Nel caso che la decisione di bannare l’utente derivi non da una segnalazione ma da un ragionamento fatto con altri moderatori, il moderatore deve notificare il ban con un post nel forum moderatori.
Quando si banna un utente è OBBLIGATORIO segnalare la motivazione.



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Se si desidera cancellare la propria utenza dal forum, è sufficiente inviare un messaggio privato all'amministratore del forum (attualmente Evoh) E una a mail a [email protected] utilizzando la mail d'iscrizione al forum e indicando il proprio nick e la volontà di essere cancellati.
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primi giorni: mi manca ma lotterò fintantoché morirà!

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  • primi giorni: mi manca ma lotterò fintantoché morirà!

    Ciao ho disperatamente bisogno di sapere se quello che sto passando in questi giorni (sonno tutto il giorno e insonnia la mattina presto, mancanza di concentrazione nello studio, senso di vuoto, continua voglia di fare spuntini) è normale e passerà... leggendo le vostre storie a quanto pare è cosi.
    Ho 25 anni e da quando ne avevo 14 fumo la media di 20 sigarette al giorno , praticamente ho vissuto una delle parti più importanti e delicate della vita accanto ad una sigaretta.
    Questo è l'ottavo giorno di astinenza e benessere allo stesso tempo; lotterò con tutte le mie forze perché:
    1. Non voglio svegliarmi la mattina con quel terribile sapore in gola e poi -come se fosse niente - dopo mezzora e un caffè accendere la prima del giorno.
    2. Non voglio rinunciare a fare una partita a calcio con i miei amici perché tanto già so che dopo i primi 10 minuti non avrò più fiato per correre.
    3. Non voglio quel cattivo odore sempre addosso che mi impregna l'alito come se fossi una ciminiera.
    4. Non voglio più pensare prima di andare a letto che continuando a fumare così prima o poi morirò di tumore.

    Continua...

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    Insomma non voglio più fumare!
    Ma dato che in questi giorni sto passando le pene dell'inferno vorrei dire a qualcuno che veramente mi possa capire, e chi meglio di voi, quello che penso riguardo ad una cosa in particolare: viviamo in un MONDO CORROTTO! perché le sigarette sono legali? qualcuno potrebbe replicare con l'osservazione che ognuno è libero di gestire la propria vita da sé, ma fino a che punto fumare significa essere liberi d'agire?

    Continua...

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    Che poi la nicotina porta ad una dipendenza che è solo secondaria a mio avviso, smettere di fumare non significa liberarsi dalla nicotina perché altrimenti già dopo i primi giorni tutti usciremmo da questa prigione.

  • #2
    Re: primi giorni: mi manca ma lotterò fintantoché morirà!

    Penso che la dipendenza più forte, quella più bastarda non è causata dalla nicotina ma dalle abitudini: il fumatore vede nel fumo un "amico" tascabile da avere sempre con se dal primo bisognino della mattina all'ultimo pasto della giornata, quell'amico bastardo che finge di starti accanto quando sei stressato ma anche quando ti stai rilassando leggendo un giornale o gustando un aperitivo.
    Ma se è un amico così importante perché si sta molto meglio senza di esso?
    Voglio rompere questa cattiva amicizia, ho deciso di non vederlo mai più è stata una lunga relazione e ne porterò le cicatrici perché per un fumatore incallito come me smettere di fumare significa letteralmente uccidere una persona con cui sei cresciuto, ma se non la uccido io mi ucciderà lui.

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    • #3
      Re: primi giorni: mi manca ma lotterò fintantoché morirà!

      il 27 festeggio 5 mesi senza sigarette e sto ESATTAMENTE come stai tu. non mollo perche' anche io mi addormentavo pensando che sarei morta di gumore e non mi dimentico quanto ero infelice della mia impotenza. non mollo ma soffro tanto...

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      • #4
        Re: primi giorni: mi manca ma lotterò fintantoché morirà!

        Ah bene ma dopo 5 mesi penso che stai un po meglio giusto? cioè le sensazioni che ho scritto per me sono una costante h24 tranne quando vado in palestra li scarico e non ci penso, per questo motivo per il 27 ho già prenotato una prima visita al centro antifumo della mia città, spero che mi possano aiutare a sedare questi sintomi.
        Leggendo in giro ho visto che il periodo più difficile è il primo mese, quindi tu che già hai vissuto i momenti peggiori non ti arrendere mai!

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        • #5
          Re: primi giorni: mi manca ma lotterò fintantoché morirà!

          se vai al centro e ti danno il champix vedrai che ti sembrera' in sogno! seguito da medici e psicologi con un farmaco che e' acqua di lurdes allo stato puro: ti elimina il novanta per cento dei problemi di astinenza, fai dei sogni un pi' vividi ma sei salvo!
          io ho difficolta' da quando l'ho smesso ma fumavo da 42 anni( credimi e' molto piu' dura) e poi ovvio che ci penso pochissimo ormai ma e' comunque difficile. daltronde cosa sono 5 mesi contro 42 anni?
          vai al centro e fatti dare il champix, vedrai: un'altra vita!
          aspetto notizie..

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          • #6
            Re: primi giorni: mi manca ma lotterò fintantoché morirà!

            Certo certo deve essere stata bruttissima l'astinenza, se la mia è da disperazione dopo "solo" 10 anni di tabacco non riesco a immaginare dopo 42!
            A dire la verità ho un po di dubbi a prendere lo champix, tutti ne parlano bene ma solo fino a quando lo assumono... in sostanza sembra che il miracolo sia momentaneo ma dopo la fine della terapia moltissimi riprendono a fumare nuovamente, tuttavia da come ne parli sembra che ne hai tratto notevole beneficio e mi stai portando a rivedere la mia posizione. In realtà stavo pensando alla sigaretta elettronica ma senza fiale di nicotina in modo da poter avere una valvola di sfogo di tipo solamente gestuale.
            Ovviamente dopodomani ti racconto come è andato l'incontro e grazie di avermi risposto fa bene parlarne con qualcuno

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            • #7
              Re: primi giorni: mi manca ma lotterò fintantoché morirà!

              lo so che fa bene parlarne con qualcuno, se tu dai un'occhiata al sito champix vedrai che negli anni d'oro del forum numerose persone si sono salvate grazie al confronto e al supporto con gli altri, poi già quando ci sono entrata eravamo in pochi e adesso...è morto

              Commenta


              • #8
                Re: primi giorni: mi manca ma lotterò fintantoché morirà!

                Dallealle come mi hai consigliato ho visto sia il topic champix e in effetti sembra dai commenti che molti sono riusciti a smettere fra cui anche tu brava! però c'è una cosa che mi ha inquietato e non poco direi... mi hai accennato dei sogni un po forti ma andando su wikipedia in fondo ho trovato la seguente avvertenza: <<In soggetti predisposti che hanno assunto Vareniclina sono stati riscontrati gravi sintomi neuropsichiatrici (cambiamento del comportamento, agitazione, umore depresso, ideazione suicidaria, e tentativo di suicidio o suicidio completato).>> :scared1: :scared1:
                In effetti quello che si trova su wikipedia è l'esatta traduzione di una Comunicazione della Pfizer dal titolo: importanti informazioni sullo champix.
                Insomma ancora non so se domani alla prima visita mi verrà prescritto e nel caso così fosse lo assumerò, spero solo che la depressione non sia il prezzo da pagare per smettere di fumare. Anche perché come faccio a 25 anni a sapere se sono un soggetto predisposto? :scary:

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                • #9
                  Re: primi giorni: mi manca ma lotterò fintantoché morirà!

                  ma figurati: io ero stra predisposta ai cali di umore( femmina dopo i 50 , menopausa..) e nessun problema! poi al centro hai medici e psicologi come falchi che al primo disturbo intervengono. io ci vado( ancora) una volta alla settimana e sono tranquilla per qualsiasi problema. vai e poi raccontami: vedrai tutto diverso dal "fai da te" ovviamente

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                  • #10
                    Re: primi giorni: mi manca ma lotterò fintantoché morirà!

                    Prima visita dallo psicologo del centro per le tossicodipendenze; per mezzora gli ho descritto la mia vita da fumatore e questi primi 12 giorni senza sigarette lui ha scritto molto e poi mi ha spiegato che essendo già trascorse quasi due settimane, aiutato anche dai circa 5 lt di acqua al giorno che bevo e la mia dieta in cui frutta e verdura sono presenti in grandi quantità, la nicotina l'ho già eliminata dal mio corpo. Ovviamente questo non significa che sono libero dall'astinenza perché il fattore psicologico è il vero nemico ma mi ha tranquillizzato spiegandomi che dopo circa un mese i sintomi quali craving, insonnia mattutina e fame compulsiva saranno quasi del tutto passati. Ma anche allora ci sarà da combattere, indubbiamente ci saranno momenti in cui vorrò ancora buttare catrame nei polmoni pensando che ciò sia bello ma appunto saranno solo momenti che potrò occupare sorseggiando lentamente dell'acqua, facendo dei respiri profondi, masticando una caramella e portando la mia mente a tenersi occupata in qualcos'altro. Più passeranno i mesi e più questi fastidi tenderanno a scemare. Pensate che mia mamma ha fumato per vent'anni, quando ero piccolo ogni volta che ne accendeva una la torturavo di rimproveri adesso e quindici anni che non fuma e quando ne accendo una la puzza le fa venire la nausea, quindi come scritto nel libro di Carr esiste questa fase ma di certo è l'ultima e per raggiungerla ci vorranno anni.

                    Commenta


                    • #11
                      Re: primi giorni: mi manca ma lotterò fintantoché morirà!

                      A proposito di momenti... il dottore con cui ho parlato mi ha fatto riflettere su una cosa: adesso vivrò di più! nel senso che la giornata di un non fumatore è più lunga (e aggiungerei con maggiori emozioni, profumi e sapori) di quella di un non fumatore, infatti 20 sigarette al giorno per 5-6 minuti a sigaretta sono all'incirca due ore al giorno che un fumatore occupa impregnandosi di veleno. Quindi avrò ben dueeeee ore in più di tempo libero per fare quello che mi piace o fare meglio quello che devo fare. Non importa se magari mentre che fumi stai al pc o fai qualcos'altro perché il tempo andrà via ugualmente e quelle cose non le farai bene o non le vivrai bene come senza smog da sigaretta che ti circonda.

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                      • #12
                        Re: primi giorni

                        Veniamo ad alcuni consigli che lo psicologo mi ha dato per combattere i disturbi che sto accusando da quando ho smesso di fumare:

                        Eliminare la nicotina. Mangiare moltissima frutta (almeno 4 porzioni al giorno) e verdura (almeno 2 porzioni al giorno) e bere molta acqua (più di tre litri al dì) sorseggiandola poco alla volta. Così facendo in una settimana si elimina la nicotina dal corpo che non è poco.

                        Commenta


                        • #13
                          Re: craving

                          Craving. E' in assoluto il disturbo più odioso nonché il responsabile della correlata fame compulsiva, quello che dura di più! il craving è legato maggiormente all'abitudine e alla gestualità che non alla nicotina. La sua durata è molto soggettiva ma dipende anche da quando tempo e per quanto tempo si è ripetuto il gesto dell'aprire il pacchetto, prenderne una, accenderla, aspirare, espirare, abbassare il braccio, rialzarlo, aspirare e di nuovo da capo. Fumando 20/25 schifezze al dì per più di 10 anni il dottore mi ha detto che già dopo 1-2 mesi sarò libero dalla dipendenza gestuale, pertanto dal craving cioè quell'odioso desiderio che ti fa venire un vuoto allo stomaco e ti fa ribollire il sangue alla ricerca ATTENZIONE non della sigaretta ma del gesto che è cosa ben diversa!!
                          Questa sequenza di movimenti è la vera droga che prima o poi ci farà venire un tumore. Un po come gli operai nelle catene di montaggio all'epoca dell'industria fordista che dopo mesi e anni a ripetere sempre lo stesso movimento finivano col diventare pazzi.

                          Commenta


                          • #14
                            Re: craving

                            La soluzione c'è! bisogna ingannare il cervello ad esempio aprendo un pacchetto di Golia activ plus e masticarne una quindi alzare e abbassare il braccio con in mano una penna facendo contemporaneamente un respiro profondo: il gusto extraforte dello sciroppo balsamico ti darà il c.d. "colpo in gola", mentre il movimento col braccio simula quel gesto che in tutti questi anni abbiamo compiuto qualche milione di volte senza rendercene conto. Oppure si possono sgusciare e masticare dei semi di girasole. Oppure masticare una gomma. Oppure ciucciare una radice di liquirizia (proprio quello che sto facendo adesso e che devo dire è abbastanza appagante) che oltre a essere un diversivo fa anche molto bene a differenza dell'aspartame contenuto nelle golia e nelle coramelle-gomme in generale.

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                            • #15
                              Re: craving

                              Questo non significa che dovremmo masticare o ciucciare per tutta la vita ovviamente, ma solo fino a quando saremo liberi dalla dipendenza gestuale e per questo non esistono numeri certi ma in media in uno due mesi già tutto ciò affievolisce parecchio.

                              Insonnia. Di solito passa in circa due settimane. Per alleviare l'insonnia e ridurne la durata mezzora prima di coricarsi può essere utile bere una camomilla o una tisana comprata in erboristeria, infatti nelle camomille preparate industrialmente sono presenti molte parti inutili, andando in erboristeria ci si può fare consigliare su quali parti della pianta sono maggiormente rilassanti.

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                              Non combattere su più fronti. Ho sbagliato a interrompere il fumo e contemporaneamente il caffé adesso il mio corpo sta vivendo due battaglie in contemporanea, per rimediare dovrò assumere due caffè al giorno(prima ne prendevo 5/6) in orari diversi da quelli a cui ero solito. In realtà so benissimo che bere anche una goccia di caffè mi farebbe venire una voglia pazzesca di buttare nei polmoni quello schifoso catrame puzzolente quindi ho pensato di comprare se esistono delle capsule alla caffeina o qualcosa del genere.

                              5° Centro antifumo. Andateci vi sarà di grande appoggio.

                              Ho intrapreso questa battaglia e voglio portarla a termine! non accendete mai e dico mai una sigaretta anche quando ne avrete dannatamente voglia, è iniziato tutto con una sigaretta ricordate? " tanto non prenderò mai il vizio" e lo sappiamo tutti come è andata a finire.... state attenti ci ricascheremo altrimenti non è detto che poi potremo ritrovare la forza per provarci di nuovo in quel caso saremo destinati a beccarci, prima o poi, un tumore, ictus, enfisema. Non lo dico per essere drammatico, ma perchè tutte le persone della mi famiglia, cioè 5 zii e una nonna sono morti prematuramente per tumore e ictus e fumavano in media quanto fumo io adesso.

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                              Sto operando...
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