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Regolamento

I PRINCIPI

Il forum di Sanihelp.it è un punto di incontro e confronto, un forum libero, privo di ogni censura preventiva. Questo forum è una comunità di aiuto e supporto reciproco in cui ognuno contribuisce cercando di essere d'aiuto e portando il proprio punto di vista riguardo i diversi temi trattati.

Nel forum ciascuno è libero di esprimere la sua opinione, mantenendo però un atteggiamento di educato rispetto nei confronti delle idee diverse. Il forum è uno spazio civile e gradevole: gli utenti non devono essere intolleranti e aggressivi, ma propositivi e disponibili, moderando il proprio linguaggio e consentendo così di ridurre al minimo l'attività di moderazione.

Lo staff di Sanihelp.it si riserva il diritto di eliminare l'iscrizione al forum, di cancellare discussioni e messaggi senza alcun preavviso.


GLI UTENTI
Gli utenti sono suddivisi in quattro categorie.

- Amministratore:
gestisce il forum in tutte le sue parti, appartiene allo staff di sanihelp.it
- Moderatore:
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gli utenti del forum.
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un utente bannato può accedere al forum ma non parteciparvi. Si è bannati se non si rispetta il regolamento, il ban può essere imposto per un periodo di tempo limitato o per sempre. Nei casi più gravi può essere bannato anche l'indirizzo IP.

Utenti e reputazione
Ogni 365 giorni di permanenza sul forum si guadagnano 10 punti.
Ogni 10.000 messaggi e 1.000 punti reputazione si guadagna un punto di potenza nell'assegnazione della reputazione ad altri utenti.
Un utente per poter assegnare reputazione deve avere almeno 15 punti e aver scritto 30 messaggi.
In 24 ore si possono assegnare solo 20 punti.
Prima di poter assegnare la reputazione allo stesso utente è necessario assegnarla a 15 utenti differenti.
Reputazione e i commenti non sono anonimi

NICKNAME e FIRMA
Dato l'alto numero di utenti iscritti al forum, tutti i nomi più comuni sono già presenti.
Consigliamo di scegliere un nome particolare che contenga dei numeri e che non contenga trattini, simboli o caratteri speciali.
Per tutelare la privacy personale suggeriamo inoltre di non utilizzare nome e cognome completi all'interno del nickname.

Il nickname e la firma non devono contenere testi offensivi o provocatori, non è inoltre possibile utilizzare come nickname un nome attribuibile a una professione medica se non si è un professionista collaboratore della redazione di Sanihelp.it (es: psicologo, dottore, urologo).
Se si desidera cambiare il nickname è possibile farlo inviando un messaggio privato all'amministrazione (Evoh).

La frase è modificabile autonomamente dal pannello di controllo personale.
Nel caso in cui venga inserito un contenuto non idoneo i moderatori provvederanno ad avvisare l'utente con un messaggio personale.
Se dopo la richiesta di modifica la frase resta invariata, i moderatori sono autorizzati a cancellarla.
Se si dovessero inserire nuovamente contenuti offensivi nella frase, verrà assegnato un ban di almeno 3 giorni.


LEGGI DELLO STATO E INTERNET

Per non incorrere in spiacevoli conseguenze, ricordiamo agli utenti che su questo forum vigono tutte le leggi dello Stato italiano.
Ogni utente è responsabile dei contenuti che pubblica e tutti, utenti, moderatori e amministratori, possono rivolgersi alla Polizia per far rispettare la legge o per tutelarsi.
Tafferugli verbali, consigli e provocazioni non sono considerati reati, i reati sono cose ben più gravi che la coscienza di ciascuno riesce facilmente a identificare.
Vi ricordiamo inoltre che, come cita la locuzione latina: Verba volant, scripta manent.


REGOLE GENERALI

1. Non è permesso pubblicare:
- indirizzi email
- numeri telefonici
- il contenuto di email private e messaggi privati (MP) anche se si è in possesso dell'autorizzazione del mittente
- pubblicare messaggi pubblicitari o link

2. I moderatori hanno il compito di animare e moderare le discussioni e di controllare che nessuno violi il regolamento del forum.
I moderatori potranno ammonire, avvertire, bannare gli utenti che non rispetteranno il regolamento ed editare, spostare, chiudere e cancellare una discussione o un post.

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4. Gli argomenti dei post inseriti in una discussione devono essere inerenti al tema deciso dall'autore delle discussione. I moderatori possono cancellare o spostare in un altro forum gli interventi che saranno giudicati fuori tema (OT).

5. Un utente che si ritenga ingiustamente sanzionato ha facoltà di chiedere chiarimenti via messaggio privato o email. Nel caso questo non avvenga e vengano creati post e discussioni polemiche, saranno cancellate.

6. Il moderatore NON cancella o corregge discussioni o post su richiesta.

7. Saranno bannati gli utenti promotori di pedofilia e violenza e chiunque faccia apologia di reato. Varrà bannato inoltre chi diffonde dati e informazioni strettamente personali di un'altro utente senza il suo consenso.

8. Sono da escludere gli avatar che rientrino nelle limitazioni del regolamento e con esplicite immagini pornografiche o di anatomia intima.

9. L'autore del post è pienamente responsabile per i contenuti riportati: diffamazioni o violazioni di copyright.

10. Non è possibile per gli utenti effettuare pubblicità all’interno del forum. I post contenenti messaggi pubblicitari verranno cancellati e segnalati come Spam.

11. L'autore di ogni post ha la possibilità di editarlo entro 10 minuti dall'invio. Verificate attentamente i vostri messaggi; passato il termine non sono più modificabili, questo al fine di garantire una coerenza con lo sviluppo degli argomenti.

12. Prima di aprire una discussione in un forum è bene assicurarsi che l'argomento non sia trattato in altre discussioni attualmente attive. Nel caso siano aperte discussioni doppie i moderatori possono decidere di chiuderle e indirizzare gli utenti a quelle già esistenti.

13. Il forum non è una chat, quindi gli utenti non devono intraprendere lunghi botta e risposta con un altro utente, soprattutto se si tratta di questioni personali. Per le conversazioni private devono essere usati i mp o, nel caso di chiacchiere di gruppo, l’apposita sezione “4 chiacchiere”.


COME SCRIVERE SUL FORUM

Il titolo
Il titolo della discussione contiene il tema del messaggio. Deve essere sintetico ma non generico e soprattutto deve essere scritto in italiano corretto, senza abbreviazioni, lettere ripetute o maiuscole dove non necessarie.
Sono da evitare titoli come “Richiesta d’aiuto” o “Problema”.

esempio Titolo:
Cerco ortopedico - piede rotto (giusto)
AAAAAAAAAAAAIIIIIIII IIIUUUUUUUUUUUTTo! (sbagliato)

L'autore del primo post della discussione da l'indirizzo tematico della discussione.
Più il titolo sarà pertinente più la discussione sarà letta da tutti gli utenti del forum.
I moderatori potranno a loro discrezione modificare i titoli ritenuti non idonei.

Il contenuto delle discussioni
Aprire una nuova discussione significa voler condividere con gli altri utenti un problema di salute, chiedere un consiglio o confrontarsi su di un'idea o un'argomento.
Se un utente apre un thread solo per propagandare un'idea, sarà invitato al confronto. Se dopo un primo invito il post non sarà aperto anche alle opinioni degli altri utenti, i moderatori chiuderanno la discussione.

Il contenuto dei post

Gli utenti sono invitati a non scrivere in maiuscolo dove non necessario, poiché il maiuscolo indica che si sta urlando.
All'interno dei messaggi possono essere inserite le Emoticons. Il loro impiego nei topic è affidato al buon senso degli utenti, è consigliabile tuttavia non eccedere nel loro utilizzo.
Il linguaggio all'interno dei post deve essere cortese e rispettoso delle diverse opinioni degli altri utenti.
Nel caso in cui un post contenga linguaggio non adatto alla sezione in cui è contenuto o abbia un contenuto volutamente provocatorio, (atto a far degenerare la discussione o far arrabbiare un utente) i moderatori provvederanno a modificarlo e avvertire l'utente.
Nel caso in cui l'utente persista nel mantenere un linguaggio offensivo o aggressivo dopo il primo avvertimento, riceverà un ban di almeno 3 giorni. Se questo comportamento continuasse anche allo scadere del ban, i moderatori decideranno se bannare nuovamente l'utente in maniera definitiva.
Chi schernisce pubblicamente gli utenti che chiedono aiuto o mette in dubbio la realtà dell'utente e/o della situazione descritta riceverà un'infrazione e in caso avvenga nuovamente un ban fino a 2 giorni.

Citazioni e aforismi
Se si riportano stralci di libri o articoli, citazioni o aforismi all'interno delle discussioni è sempre bene riportare l'autore.
Non è possibile aprire discussioni contenenti esclusivamente citazioni e aforismi, salvo previa autorizzazione via messaggio privato della moderazione.

Sondaggi

Gli utenti dovrebbero evitare di realizzare discussioni di sondaggio: per realizzare un sondaggio chiedere al moderatore della sezione di aprire un thread apposito. Quando si crea un sondaggio è bene motivare chiaramente i quesiti, in modo che non possano essere scambiate per pure provocazioni o scherzi.

Funzione Quote
Quotare un messaggio significa citarlo riportandone una parte. Quotare implica ripetere cose che probabilmente gli altri utenti hanno già letto, va fatto solo quando strettamente necessario. Non è necessario quotare interamente il post precedente al proprio se si intende commentarne solo una frase: è bene mantenere la frase in questione e cancellare il resto.

Come aprire una nuova sezione (forum o sub forum)
Per aprire una nuova sezione o un nuovo forum si deve proporre l'argomento all'amministratore e impegnarsi per farlo crescere.
Per proporre una sezione o un forum è necessario che ci siano almeno due utenti interessati e disposti ad animare e moderare la sezione.
Vedi: Come diventare moderatore?


I MODERATORI e L'AUTO-MODERAZIONE

La base su cui si fonda questo forum è l'auto-moderazione, ogni utente è quindi tenuto a rispettare e fare rispettare il regolamento del forum.
I moderatori sono solo un aiuto in più in caso di bisogno.

Come ci comporta con le violazione ai principi di questo forum e del regolamento?
1. si abbandona la discussione evitando di intervenire.
2. si segnala l'abuso con l'apposito strumento (triangolo con punto esclamativo)
3. la segnalazione appare nella sezione dedicata (visibile pubblicamente)
4. i moderatori leggono la segnalazione, rispondono spiegando come intendono agire e si comportano di conseguenza
5. una volta che il moderatore ha risposto non è possibile ribattere se non tramite messaggio privato.

Nel caso vi sia un utente particolarmente molesto, è possibile non visualizzare i suoi post inserendolo tra i propri utenti indesiderati.

In caso si voglia chiarire una particolare situazione con un utente o un moderatore si comunica con l’interessato tramite messaggio privato, NON attraverso discussioni pubbliche.

In caso di infrazioni al regolamento da parte dei moderatori, è possibile sollevare il problema con il moderatore stesso via messaggio privato. In caso non si giunga a una conclusione civile e si ritenga necessario segnalare il problema, è possibile contattare l'amministratore. (Evoh)
NON è possibile discutere pubblicamente delle dinamiche di moderazione del forum. Le discussioni pubbliche verranno eliminate.

ATTENZIONE:
1 - Lo strumento segnalazioni serve a porre in evidenza gravi infrazioni al regolamento
2 - Un messaggio OT non è considerabile una grave infrazione
3 - Non è concesso utilizzare le segnalazioni per provocare altri utenti, innescare polemiche o flames e infastidire intenzionalmente la moderazione.
4 - Le risposte non sono sindacabili pubblicamente. Se non si è d'accordo è possibile comunicare via mp con il moderatore che ha risposto alla segnalazione. Segnalazioni di segnalazioni o di ammonimenti non riceveranno risposta e saranno cancellate.

Non è possibile segnalare i MP. In caso di gravi attacchi personali effettuati tramite messaggio privato gli utenti possono scrivere direttamente all'amministratore del forum.

Chiunque utilizzi impropriamente lo strumento di segnalazione (come da punto 3) riceverà un primo avvertimento e, nel caso in cui dovesse continuare, potrà ricevere un ban della durata massima di 3 giorni.

Come diventare moderatore?
Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

Il compito dei moderatori è:
- animare le discussioni
- facilitare lo scambio di opinioni tutelando la pluralità dei punti di vista
- accogliere i nuovi arrivati
- far rispettare il regolamento

I moderatori:
- rispettano il regolamento (che vale per i moderatori esattamente come per gli utenti)
- sono liberi di esprimersi nei forum seguendo le stesse linee guida degli utenti (post cordiali, non aggressivi, no flames, no attacchi personali, non mettono in dubbio identità o realtà di un utente, ecc)
- NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum (solo gli utenti possono segnalare)
- possono moderare solo le sezioni loro assegnate



PRINCIPI E LINEE GUIDA DEL MODERATORE

Il caposaldo del regolamento è l'auto-moderazione.
L'intervento dei moderatori deve essere quindi, in ordine di priorità:

- Animare: aprire discussioni, accogliere i nuovi, facilitare lo scambio di opinioni (consentendo a tutti di esprimersi) e aiutare gli utenti a districarsi fra le regole del forum e gli strumenti (fratello maggiore)
- Mantenere la rotta: il moderatore deve far si che le discussioni siano sempre on topic, è lecito chiuderle se si esce fuori tema.
- Moderare: (... e far moderare) i toni
- Mantenere la forma: è importante come si scrive, come si fa un titolo, come si imposta una domanda.

I moderatori di sezione lavorano in squadra e tutte le decisioni devono essere condivise, tutte le discussioni tecniche o inerenti la moderazioni devono avvenire via MP o nella sezione del forum privata e dedicata esclusivamente ai moderatori. Il moderatore non deve mai discuterne pubblicamente.

Il moderatore deve animare e pacificare, quindi non deve essere MAI causare volontariamente problemi e dissidi con gli altri moderatori.
Nel caso in cui un moderatore attacchi pubblicamente un altro moderatore per il suo operato, sarà sospeso per una settimana.
Nel caso in cui un moderatore violi il regolamento e/o agisca contro l'interesse del forum e della moderazione, gli altri moderatori possono segnalarlo nel forum moderatori.
Alla terza segnalazione l'amministrazione risponderà entro 5 giorni alla segnalazione e potrà agire con un richiamo formale, con un ban o con la rimozione dall'incarico.

I moderatori dato l'importante ruolo che ricoprono per la comunità del forum devono essere:
- tolleranti
- disponibili
- leali
- imparziali
- punto di riferimento per gli utenti
- da esempio

Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

I moderatori devono rispettare il regolamento e sono liberi di esprimersi nei forum, ma NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum e devono moderare solo le sezioni loro assegnate.
Solo gli utenti possono segnalare, se un moderatore riscontra violazioni nella sezione di sua competenza non segnala ma agisce.
In caso un moderatore noti situazioni particolari in una sezione di un altro moderatore, deve limitarsi a segnalarla tramite messaggio privato.

Se un moderatore dovesse mancare dal forum per più di un mese senza aver comunicato la sua assenza in precedenza, verrà rimosso dal suo incarico.

Regolamento segnalazioni e ban
La sezione dove saranno postate le segnalazioni sarà leggibile a tutti.
Solo i moderatori potranno scrivere in risposta alla segnalazioni
Alla segnalazione di un utente risponde il moderatore della sezione interessato scrivendo come intende agire e motivando proprie decisioni. (può anche decidere di non fare nulla, ma va scritto!)
Nel caso si decidesse di bannare l'utente, verrà scritto direttamente in risposta alla segnalazione e sarà visibile a tutti.
Non saranno poi concesse repliche in risposta al moderatore. Se ci saranno domande/dubbi/problemi andranno gestiti tramite i mp.

Nel caso che la decisione di bannare l’utente derivi non da una segnalazione ma da un ragionamento fatto con altri moderatori, il moderatore deve notificare il ban con un post nel forum moderatori.
Quando si banna un utente è OBBLIGATORIO segnalare la motivazione.



CANCELLAZIONE
Se si desidera cancellare la propria utenza dal forum, è sufficiente inviare un messaggio privato all'amministratore del forum (attualmente Evoh) E una a mail a [email protected] utilizzando la mail d'iscrizione al forum e indicando il proprio nick e la volontà di essere cancellati.
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    Ciao amici,
    parto dal presupposto che l'unica arma vincente e' la forza di volonta'.
    Tolstoj scrisse un libro '' Perche' la gente si droga'', la sua descrizione dell'uomo e della sua fragilita' lenita dalle droghe quotidiane mi fece riflettere.
    L'uomo era schiavo delle sue misere abitudini , e senza d'esse le sue giornate erano prive di senso. L'uomo non e' stato progettato per ripetere gli stessi futili gesti come un animale ogni giorno, solo il cibo e l'acqua sono da assumere regolarmente, il resto e' lecito ma non sempre vantaggioso.
    L'uomo consapevole delle sue enormi potenzialita', curioso e portato a conoscere cose nuove non puo' sottomettersi alle droghe.
    Oggi come ieri, le giornate dell'uomo perdente sono sempre le stesse, il fumo, il vino, l'hashish ma non solo, l'eroina la cocaina, la vodka, il panino di mac donalds, il superenalotto, la ciocomania, la televisone sempre accesa eccetera. Io vorrei essere libero da tutto questo e inventare la mia vita.

  • #2
    è possibile

    Ciao Russel.
    E' possibile essere liberi e padroni della propria vita, difficile ma possibile. Secondo me non è solamente una questione di forza di volontà, ma anche di consapevolezza e capacità di comprendere. Pensa a quante persone sono schiave di tante cose (non mi riferisco solo al fumo ma a tutte le abitudini quotidiane che non portano a niente e che impediscono di sentire il vuoto che c'è dentro) e oltre a non rendersene conto sono convinte di essere felici. Legano il loro essere felici a delle cose irragiungibili, al di fuori della loro portata. Pensa invece a quanto è bello riuscire ad apprezzare ogni momento, bello o brutto che sia, pensa a quanto è bello apprezzare il bello (scusa il bisticcio) che abbiamo vicino a noi. Dalla vicina di casa che si ricorda di mettere da parte un piatto di manicaretti per te allo sconosciuto che in coda al supermercato ti fa passare perchè ti vede con un solo pacco.So che sono poche cose, ma ti danno un pizzico di buon umore e non è poco... Sono certa che la felicità è in queste cose...o almeno un po' di serenità...
    un abbraccio
    Raffa

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    • #3
      Mah, io farei una distinzione. Innanzitutto il tabagismo è dovuto in gran parte all'esposizione del Sistema Nervoso alla nicotina, la quale genera una vera e propria crisi d'astinenza. Su questo impianto neurologico si istaura la dipendenza psicologica (i riflessi condizionati, l'esigenza di stimolazione, la gestualità ecc)

      Altre sostanze invece hanno meccanismi diversi per generare dipendenza: molto probabilmente l'hascisc non da dipendenza fisica, come la nicotina, ma presumibilmente ne da di psicologica, giacchè il suo effetto psicotropo è enormemente più forte di quello della nicotina, che è molto blando.

      L'eroina poi da entrambe le dipendenze al massimo grado. Sulla cocaina non sono molto informato. Sulla cioccolata non saprei dire, non credo che possa dare una vera e propria dipendenza.

      Il rischio di omogeneizzare tutte queste cose è quello che fa dire a molti : tutto da dipendenza allora nulla da dipendenza. Invece no, le sigarette danno dipendenza perchè al loro interno c'è la nicotina, non per altri motivi (questo non vuol dire però che il tabagismo sia dipendenza solo da nicotina). Se dentro le sigarette ci fosse origano non credo che avrebbero mai creato tutti questi problemi.
      I'm on a mission to never agree!

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      • #4
        guarda io ho deciso di smettere proprio per una questione di dignità.
        Con la legge contro il fumo e rimanendo in ufficio anche nove ore al giorno per continuare a fumare sarei dovuta andare su un misero terrazzino battuto dai venti in inverno e dal sole in estate, in compagnia di altri disgraziati come me schiavi del vizio, tutti pigiati tra loro a tirare una boccata dietro l'altra.
        Mi sono resa conto che fumare non era un piacere e una scelta, come avevo sempre pensato, ma una vera e propria schiavitù.
        Ora è un mese che ho smesso, esercitando la mia forza di volontà, ma è molto dura.
        Togliendo qualcosa che era parte della mia vita (anche se era una presenza negativa) ho scoperto che mi rimane un gran vuoto dentro e questo mi ha spaventata. Capire come riempirlo (stavolta in modo positivo) penso che richiederà impegno e pazienza.
        Comunque io alla cioccolata non rinuncerò mai!!!

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        • #5
          cioccolata e surrogati

          calma calma, non ho detto che non fa bene la cioccolata, una barretta di cioccolato fondende me la sparo ogni tanto, hehe. So per certo che e' una dipendenza, e che in alcuni casi ha creato problemi fisici per chi ne ha abusato . Certo la dipendenza da fumo e' tutt'altro paio di maniche.
          Il vino e i superalcolici sono potenzialmente dannosi, dunque per una mia etica personale non ne faccio uso, mi piace essere sobrio. I fast food sono superdannosi e chiaramente sulle le droghe pesanti tutti sanno.
          Claudio, non so se sei d'accordo, la gente che dice tutto da dipendenza nulla da dipendenza, secondo me e' la stessa che pensa che fumare significhi essere liberi di farlo, perche' lo vuole.

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          • #6
            beh, di solito sì. Un pò la tiritera del fumatore orgoglioso...
            I'm on a mission to never agree!

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            • #7
              sorry

              se parliamo di dipendenza direi che fumo droghe alcool la fanno da padroni.. Ma la differenza sta che un buon bicchiere di vino a pasto, quindi con moderazione, non solo non fa male, ma addirittura dicono che sia positivo per il cuore. Lo stesso non si può dire di droghe e sigarette. Sto sempre lottando con le 2 quotidiane e lo so benissimo che non le posso paragonare ai due bicchieri di vino quotidiani. Moderazione è un concetto che non si può applicare al tabacco.
              Bye
              Raffa

              Commenta


              • #8
                barolo

                Ciao Raffa,
                hai ragione, un bicchiere di buon vino al giorno toglie il medico di torno, io parlo perche' oltre che fumare sbevacchiavo un bel po', e andavo giu' di barolo spesso e volentieri.
                Ci ho dato un taglio netto perche' non riuscivo a farmi un bicchierino e boh, spesso mi scolavo una bottiglia senza accorgermene, era buono, ma dato che non sono una persona che ha le mezze misure, toc, sono tre anni che bevo acqua panna.

                Abbraccio

                Commenta


                • #9
                  certo

                  Capisco benissimo. Quello che facevi tu con il vino lo faccio io con le cicche. Mentre con un bicchiere di buon vino a pasto sono a posto, con le sigarette (e la cioccolata) so quando inizio e mai quando finisco. Quindi.... controllo assoluto. ognuno ha le sue .
                  bye
                  Raffa
                  P.s. smanettare sulla tastiera mi aiuta a non pensare alle paglie.... bella l'idea del forum

                  Commenta


                  • #10
                    Gran bella discussione

                    Anch'io dopo tre mesi, mi sto riappropriando dei momenti che erano strettamente legati al fumo, es. andare nel garages a fare dei lavoretti, bevendomi una birra e fumando un paio di sigarette. Una cosa che vorei cercare di controllare un po adesso è il mangiare ed il bere, ma mi rendo conto che è troppo presto. Mi sono accorto, che se comincio a fare una dieta, mi sento come quando volevo smettere di fumare e non ero ancora pronto. Quindi per adesso, abbiamo tolto le sigarette, se qualche volta (spesso) esagero con il mangiare e con il bere, pazienza, più avanti penseremo anche a quello.

                    Commenta


                    • #11
                      anche il cibo

                      Mi rendo conto che il cibo è un problema. Smettere con le paglie implica un aumento di peso, per me è qualche cosa di certo. Non credo dipenda solamente dall'effetto che le sigarette hanno sul metabolismo. A me succede che nella fase acuta di VOGLIA DI FUMARE mi metta a mangiare qualsiasi cosa, anche senza appetito. Dopo poco più di una settimana a 2 sigarette quotidiane già sento i jeans che tirano sul giro vita. ho il sospetto che sto sostituendo una dipendenza con un'altra. Smetto di fumare e mi troverete al forum sulle diete . Credo però che veramente sia troppo, in questo momento mettermi anche a dieta....
                      abbracci e buona giornata a tutti
                      Raffa

                      Commenta


                      • #12
                        A otto giorni senza sigarette sto con estrema cautela testando delle situazioni cosiddette 'trigger'.
                        La birra della sera col giornale e il notebook al divano rappresenta una situazione nella quale la ****retta (non voglio neanche scrivere la parola) era un gesto automatico, inconscio. Non voglio rinunciare al piacere della situazione ma mi rendo conto che forse è ancora troppo presto per mettermi così alla prova. Tampono con carote e grissini ma il sapore dell'alcool della birra è ancora legato all'assunzione di nicotina.
                        Ho eliminato completamente il caffè espresso dalla mia giornata, anzi i primi giorni ho evitato anche il consueto caffè filtro del breakfast. Credo che prima di affrontare i 'trigger' sia necessario disintossicarsi completamente dalla nicotina, ancora devo masticare una nicorette ogni 3-4 ore.

                        Voi come gestite i trigger ?

                        Marco

                        Commenta


                        • #13
                          Quando si fuma, si fuma molto, è normale che si creino dei riflessi condizionati. Ma devo dire la verità per me non sono stati mai un groso problema.. Li ho decondizionati semplicemente acuendo la mia attenzione ogni volta che mi scattava il desiderio di fumare "situazionale" sul fatto che in realtà il desiderio di sigaretta non era più o meno forte di prima, ma era solo la mia attenzione su di esso ad aumentare, a causa dello stimolo situazionale.

                          Insomma era la mia attenzione a variare più che la voglia o la sindrome di astinenza. Un pò come ci sembra che una ferita o la testa ci dolgano di più se ci poniamo la nostra attenzione o di meno quando la distogliamo.

                          Dopo un paio di sett la maggior parte di riflessi condizionati sono scomparsi.
                          I'm on a mission to never agree!

                          Commenta


                          • #14
                            una cosa alla volta

                            Chi smette di iniettarsi eroina una volta uscito dal tunnel si considera sano anche se magari continua a farsi due canne e un pacchetto di sigarette al giorno, per lui questo e' un traguardo.
                            E' come l'inferno e il purgatorio, noi per fortuna siamo nel secondo, o lo eravamo, e ci sentiamo contaminati dalle sigarette, e per sentirci puri dobbiamo smettere.
                            Poi ci sono i fortunati, che stanno alle porte del paradiso, loro hanno altri obiettivi, non fumano e non bevono piu',e vorrebbero smettere di strafogarsi di salame piccante e mangiare meno salato per sentirsi sempre piu' sani, e lottano per raggiungere l'obiettivo.
                            Tutto questo lo si raggiunge col tempo, con l'esperienza vissuta, gli errori commessi nel tempo e la voglia di essere sempre piu' sani.
                            Ma tenendo conto che mezzo mondo fuma, direi che smettere significa far parte di un gruppo di privilegiati, poi anche se ogni tanto ci scappa il semifreddo e il bigne' allo zabajone chi se ne frega.

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                            • #15
                              E va bene le sigarette...

                              Non voglio assolutamente che il mio percorso verso la cessazione della dipendenza da nicotina coincida con una svolta salutista, né lo considero un obbiettivo futuro. Niente riesce a convincermi che il privarsi del piacere del cibo o dell'alcol (anche senza moderazione, purche' episodico) migliori la qualità della mia vita.
                              Il fumo ovviamente fa discorso a se'; ma il cibo e' cosa ben diversa e non vorrei si confondessero le due cose.
                              Non invidio assolutamente chi e' assorbito dalla necessita' di eliminare quella quantita' minima di grasso che e' rimasta nella sua dieta: ho la sfortuna di vivere con una di queste maniache salutiste ed e' un destino che non auguro a nessuno.

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                              Sto operando...
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