annuncio

Comprimi

Regolamento

I PRINCIPI

Il forum di Sanihelp.it è un punto di incontro e confronto, un forum libero, privo di ogni censura preventiva. Questo forum è una comunità di aiuto e supporto reciproco in cui ognuno contribuisce cercando di essere d'aiuto e portando il proprio punto di vista riguardo i diversi temi trattati.

Nel forum ciascuno è libero di esprimere la sua opinione, mantenendo però un atteggiamento di educato rispetto nei confronti delle idee diverse. Il forum è uno spazio civile e gradevole: gli utenti non devono essere intolleranti e aggressivi, ma propositivi e disponibili, moderando il proprio linguaggio e consentendo così di ridurre al minimo l'attività di moderazione.

Lo staff di Sanihelp.it si riserva il diritto di eliminare l'iscrizione al forum, di cancellare discussioni e messaggi senza alcun preavviso.


GLI UTENTI
Gli utenti sono suddivisi in quattro categorie.

- Amministratore:
gestisce il forum in tutte le sue parti, appartiene allo staff di sanihelp.it
- Moderatore:
è un utente che ha il compito di agevolare la vita all'interno del forum, è un punto di riferimento e un valido aiuto per tutti gli utenti.
- Sani All:
gli utenti del forum.
- Utenti Bannati:
un utente bannato può accedere al forum ma non parteciparvi. Si è bannati se non si rispetta il regolamento, il ban può essere imposto per un periodo di tempo limitato o per sempre. Nei casi più gravi può essere bannato anche l'indirizzo IP.

Utenti e reputazione
Ogni 365 giorni di permanenza sul forum si guadagnano 10 punti.
Ogni 10.000 messaggi e 1.000 punti reputazione si guadagna un punto di potenza nell'assegnazione della reputazione ad altri utenti.
Un utente per poter assegnare reputazione deve avere almeno 15 punti e aver scritto 30 messaggi.
In 24 ore si possono assegnare solo 20 punti.
Prima di poter assegnare la reputazione allo stesso utente è necessario assegnarla a 15 utenti differenti.
Reputazione e i commenti non sono anonimi

NICKNAME e FIRMA
Dato l'alto numero di utenti iscritti al forum, tutti i nomi più comuni sono già presenti.
Consigliamo di scegliere un nome particolare che contenga dei numeri e che non contenga trattini, simboli o caratteri speciali.
Per tutelare la privacy personale suggeriamo inoltre di non utilizzare nome e cognome completi all'interno del nickname.

Il nickname e la firma non devono contenere testi offensivi o provocatori, non è inoltre possibile utilizzare come nickname un nome attribuibile a una professione medica se non si è un professionista collaboratore della redazione di Sanihelp.it (es: psicologo, dottore, urologo).
Se si desidera cambiare il nickname è possibile farlo inviando un messaggio privato all'amministrazione (Evoh).

La frase è modificabile autonomamente dal pannello di controllo personale.
Nel caso in cui venga inserito un contenuto non idoneo i moderatori provvederanno ad avvisare l'utente con un messaggio personale.
Se dopo la richiesta di modifica la frase resta invariata, i moderatori sono autorizzati a cancellarla.
Se si dovessero inserire nuovamente contenuti offensivi nella frase, verrà assegnato un ban di almeno 3 giorni.


LEGGI DELLO STATO E INTERNET

Per non incorrere in spiacevoli conseguenze, ricordiamo agli utenti che su questo forum vigono tutte le leggi dello Stato italiano.
Ogni utente è responsabile dei contenuti che pubblica e tutti, utenti, moderatori e amministratori, possono rivolgersi alla Polizia per far rispettare la legge o per tutelarsi.
Tafferugli verbali, consigli e provocazioni non sono considerati reati, i reati sono cose ben più gravi che la coscienza di ciascuno riesce facilmente a identificare.
Vi ricordiamo inoltre che, come cita la locuzione latina: Verba volant, scripta manent.


REGOLE GENERALI

1. Non è permesso pubblicare:
- indirizzi email
- numeri telefonici
- il contenuto di email private e messaggi privati (MP) anche se si è in possesso dell'autorizzazione del mittente
- pubblicare messaggi pubblicitari o link

2. I moderatori hanno il compito di animare e moderare le discussioni e di controllare che nessuno violi il regolamento del forum.
I moderatori potranno ammonire, avvertire, bannare gli utenti che non rispetteranno il regolamento ed editare, spostare, chiudere e cancellare una discussione o un post.

3. Chiunque abbia un comportamento in contrasto con il regolamento del forum potrà veder cancellati i propri interventi ed essere bannato da esso, fino all'esclusione permanente nei casi più gravi. L'esclusione permanente è da intendersi estesa anche a eventuali alias.

4. Gli argomenti dei post inseriti in una discussione devono essere inerenti al tema deciso dall'autore delle discussione. I moderatori possono cancellare o spostare in un altro forum gli interventi che saranno giudicati fuori tema (OT).

5. Un utente che si ritenga ingiustamente sanzionato ha facoltà di chiedere chiarimenti via messaggio privato o email. Nel caso questo non avvenga e vengano creati post e discussioni polemiche, saranno cancellate.

6. Il moderatore NON cancella o corregge discussioni o post su richiesta.

7. Saranno bannati gli utenti promotori di pedofilia e violenza e chiunque faccia apologia di reato. Varrà bannato inoltre chi diffonde dati e informazioni strettamente personali di un'altro utente senza il suo consenso.

8. Sono da escludere gli avatar che rientrino nelle limitazioni del regolamento e con esplicite immagini pornografiche o di anatomia intima.

9. L'autore del post è pienamente responsabile per i contenuti riportati: diffamazioni o violazioni di copyright.

10. Non è possibile per gli utenti effettuare pubblicità all’interno del forum. I post contenenti messaggi pubblicitari verranno cancellati e segnalati come Spam.

11. L'autore di ogni post ha la possibilità di editarlo entro 10 minuti dall'invio. Verificate attentamente i vostri messaggi; passato il termine non sono più modificabili, questo al fine di garantire una coerenza con lo sviluppo degli argomenti.

12. Prima di aprire una discussione in un forum è bene assicurarsi che l'argomento non sia trattato in altre discussioni attualmente attive. Nel caso siano aperte discussioni doppie i moderatori possono decidere di chiuderle e indirizzare gli utenti a quelle già esistenti.

13. Il forum non è una chat, quindi gli utenti non devono intraprendere lunghi botta e risposta con un altro utente, soprattutto se si tratta di questioni personali. Per le conversazioni private devono essere usati i mp o, nel caso di chiacchiere di gruppo, l’apposita sezione “4 chiacchiere”.


COME SCRIVERE SUL FORUM

Il titolo
Il titolo della discussione contiene il tema del messaggio. Deve essere sintetico ma non generico e soprattutto deve essere scritto in italiano corretto, senza abbreviazioni, lettere ripetute o maiuscole dove non necessarie.
Sono da evitare titoli come “Richiesta d’aiuto” o “Problema”.

esempio Titolo:
Cerco ortopedico - piede rotto (giusto)
AAAAAAAAAAAAIIIIIIII IIIUUUUUUUUUUUTTo! (sbagliato)

L'autore del primo post della discussione da l'indirizzo tematico della discussione.
Più il titolo sarà pertinente più la discussione sarà letta da tutti gli utenti del forum.
I moderatori potranno a loro discrezione modificare i titoli ritenuti non idonei.

Il contenuto delle discussioni
Aprire una nuova discussione significa voler condividere con gli altri utenti un problema di salute, chiedere un consiglio o confrontarsi su di un'idea o un'argomento.
Se un utente apre un thread solo per propagandare un'idea, sarà invitato al confronto. Se dopo un primo invito il post non sarà aperto anche alle opinioni degli altri utenti, i moderatori chiuderanno la discussione.

Il contenuto dei post

Gli utenti sono invitati a non scrivere in maiuscolo dove non necessario, poiché il maiuscolo indica che si sta urlando.
All'interno dei messaggi possono essere inserite le Emoticons. Il loro impiego nei topic è affidato al buon senso degli utenti, è consigliabile tuttavia non eccedere nel loro utilizzo.
Il linguaggio all'interno dei post deve essere cortese e rispettoso delle diverse opinioni degli altri utenti.
Nel caso in cui un post contenga linguaggio non adatto alla sezione in cui è contenuto o abbia un contenuto volutamente provocatorio, (atto a far degenerare la discussione o far arrabbiare un utente) i moderatori provvederanno a modificarlo e avvertire l'utente.
Nel caso in cui l'utente persista nel mantenere un linguaggio offensivo o aggressivo dopo il primo avvertimento, riceverà un ban di almeno 3 giorni. Se questo comportamento continuasse anche allo scadere del ban, i moderatori decideranno se bannare nuovamente l'utente in maniera definitiva.
Chi schernisce pubblicamente gli utenti che chiedono aiuto o mette in dubbio la realtà dell'utente e/o della situazione descritta riceverà un'infrazione e in caso avvenga nuovamente un ban fino a 2 giorni.

Citazioni e aforismi
Se si riportano stralci di libri o articoli, citazioni o aforismi all'interno delle discussioni è sempre bene riportare l'autore.
Non è possibile aprire discussioni contenenti esclusivamente citazioni e aforismi, salvo previa autorizzazione via messaggio privato della moderazione.

Sondaggi

Gli utenti dovrebbero evitare di realizzare discussioni di sondaggio: per realizzare un sondaggio chiedere al moderatore della sezione di aprire un thread apposito. Quando si crea un sondaggio è bene motivare chiaramente i quesiti, in modo che non possano essere scambiate per pure provocazioni o scherzi.

Funzione Quote
Quotare un messaggio significa citarlo riportandone una parte. Quotare implica ripetere cose che probabilmente gli altri utenti hanno già letto, va fatto solo quando strettamente necessario. Non è necessario quotare interamente il post precedente al proprio se si intende commentarne solo una frase: è bene mantenere la frase in questione e cancellare il resto.

Come aprire una nuova sezione (forum o sub forum)
Per aprire una nuova sezione o un nuovo forum si deve proporre l'argomento all'amministratore e impegnarsi per farlo crescere.
Per proporre una sezione o un forum è necessario che ci siano almeno due utenti interessati e disposti ad animare e moderare la sezione.
Vedi: Come diventare moderatore?


I MODERATORI e L'AUTO-MODERAZIONE

La base su cui si fonda questo forum è l'auto-moderazione, ogni utente è quindi tenuto a rispettare e fare rispettare il regolamento del forum.
I moderatori sono solo un aiuto in più in caso di bisogno.

Come ci comporta con le violazione ai principi di questo forum e del regolamento?
1. si abbandona la discussione evitando di intervenire.
2. si segnala l'abuso con l'apposito strumento (triangolo con punto esclamativo)
3. la segnalazione appare nella sezione dedicata (visibile pubblicamente)
4. i moderatori leggono la segnalazione, rispondono spiegando come intendono agire e si comportano di conseguenza
5. una volta che il moderatore ha risposto non è possibile ribattere se non tramite messaggio privato.

Nel caso vi sia un utente particolarmente molesto, è possibile non visualizzare i suoi post inserendolo tra i propri utenti indesiderati.

In caso si voglia chiarire una particolare situazione con un utente o un moderatore si comunica con l’interessato tramite messaggio privato, NON attraverso discussioni pubbliche.

In caso di infrazioni al regolamento da parte dei moderatori, è possibile sollevare il problema con il moderatore stesso via messaggio privato. In caso non si giunga a una conclusione civile e si ritenga necessario segnalare il problema, è possibile contattare l'amministratore. (Evoh)
NON è possibile discutere pubblicamente delle dinamiche di moderazione del forum. Le discussioni pubbliche verranno eliminate.

ATTENZIONE:
1 - Lo strumento segnalazioni serve a porre in evidenza gravi infrazioni al regolamento
2 - Un messaggio OT non è considerabile una grave infrazione
3 - Non è concesso utilizzare le segnalazioni per provocare altri utenti, innescare polemiche o flames e infastidire intenzionalmente la moderazione.
4 - Le risposte non sono sindacabili pubblicamente. Se non si è d'accordo è possibile comunicare via mp con il moderatore che ha risposto alla segnalazione. Segnalazioni di segnalazioni o di ammonimenti non riceveranno risposta e saranno cancellate.

Non è possibile segnalare i MP. In caso di gravi attacchi personali effettuati tramite messaggio privato gli utenti possono scrivere direttamente all'amministratore del forum.

Chiunque utilizzi impropriamente lo strumento di segnalazione (come da punto 3) riceverà un primo avvertimento e, nel caso in cui dovesse continuare, potrà ricevere un ban della durata massima di 3 giorni.

Come diventare moderatore?
Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

Il compito dei moderatori è:
- animare le discussioni
- facilitare lo scambio di opinioni tutelando la pluralità dei punti di vista
- accogliere i nuovi arrivati
- far rispettare il regolamento

I moderatori:
- rispettano il regolamento (che vale per i moderatori esattamente come per gli utenti)
- sono liberi di esprimersi nei forum seguendo le stesse linee guida degli utenti (post cordiali, non aggressivi, no flames, no attacchi personali, non mettono in dubbio identità o realtà di un utente, ecc)
- NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum (solo gli utenti possono segnalare)
- possono moderare solo le sezioni loro assegnate



PRINCIPI E LINEE GUIDA DEL MODERATORE

Il caposaldo del regolamento è l'auto-moderazione.
L'intervento dei moderatori deve essere quindi, in ordine di priorità:

- Animare: aprire discussioni, accogliere i nuovi, facilitare lo scambio di opinioni (consentendo a tutti di esprimersi) e aiutare gli utenti a districarsi fra le regole del forum e gli strumenti (fratello maggiore)
- Mantenere la rotta: il moderatore deve far si che le discussioni siano sempre on topic, è lecito chiuderle se si esce fuori tema.
- Moderare: (... e far moderare) i toni
- Mantenere la forma: è importante come si scrive, come si fa un titolo, come si imposta una domanda.

I moderatori di sezione lavorano in squadra e tutte le decisioni devono essere condivise, tutte le discussioni tecniche o inerenti la moderazioni devono avvenire via MP o nella sezione del forum privata e dedicata esclusivamente ai moderatori. Il moderatore non deve mai discuterne pubblicamente.

Il moderatore deve animare e pacificare, quindi non deve essere MAI causare volontariamente problemi e dissidi con gli altri moderatori.
Nel caso in cui un moderatore attacchi pubblicamente un altro moderatore per il suo operato, sarà sospeso per una settimana.
Nel caso in cui un moderatore violi il regolamento e/o agisca contro l'interesse del forum e della moderazione, gli altri moderatori possono segnalarlo nel forum moderatori.
Alla terza segnalazione l'amministrazione risponderà entro 5 giorni alla segnalazione e potrà agire con un richiamo formale, con un ban o con la rimozione dall'incarico.

I moderatori dato l'importante ruolo che ricoprono per la comunità del forum devono essere:
- tolleranti
- disponibili
- leali
- imparziali
- punto di riferimento per gli utenti
- da esempio

Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

I moderatori devono rispettare il regolamento e sono liberi di esprimersi nei forum, ma NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum e devono moderare solo le sezioni loro assegnate.
Solo gli utenti possono segnalare, se un moderatore riscontra violazioni nella sezione di sua competenza non segnala ma agisce.
In caso un moderatore noti situazioni particolari in una sezione di un altro moderatore, deve limitarsi a segnalarla tramite messaggio privato.

Se un moderatore dovesse mancare dal forum per più di un mese senza aver comunicato la sua assenza in precedenza, verrà rimosso dal suo incarico.

Regolamento segnalazioni e ban
La sezione dove saranno postate le segnalazioni sarà leggibile a tutti.
Solo i moderatori potranno scrivere in risposta alla segnalazioni
Alla segnalazione di un utente risponde il moderatore della sezione interessato scrivendo come intende agire e motivando proprie decisioni. (può anche decidere di non fare nulla, ma va scritto!)
Nel caso si decidesse di bannare l'utente, verrà scritto direttamente in risposta alla segnalazione e sarà visibile a tutti.
Non saranno poi concesse repliche in risposta al moderatore. Se ci saranno domande/dubbi/problemi andranno gestiti tramite i mp.

Nel caso che la decisione di bannare l’utente derivi non da una segnalazione ma da un ragionamento fatto con altri moderatori, il moderatore deve notificare il ban con un post nel forum moderatori.
Quando si banna un utente è OBBLIGATORIO segnalare la motivazione.



CANCELLAZIONE
Se si desidera cancellare la propria utenza dal forum, è sufficiente inviare un messaggio privato all'amministratore del forum (attualmente Evoh) E una a mail a [email protected] utilizzando la mail d'iscrizione al forum e indicando il proprio nick e la volontà di essere cancellati.
Visualizza altro
Visualizza di meno

Caso disperato

Comprimi
X
 
  • Filtro
  • Ora
  • Visualizza
Elimina tutto
nuovi messaggi

  • Caso disperato

    Sì,credo di essere un caso disperato e vorrei sapere se tra voi c'è qualcuno ce ha fatto o sta facendo la mia stessa esperienza.Dunque,18 marzo:decido di non fumare più.7 dicembre:non ci sono ancora riuscita!!!!!!!!! o quanto meno,non del tutto.Prima ne fumavo circa 30 al iorno(fumo da 30 anni), ora alterno periodoi(10/15gg)di completa astensione ad altri in cui ne fumo 2/3.In moltissime occasioni non ne sento per niente il bisono,mi so concentrare nel lavoro,dormo benissimo,insomma non o + effetti collaterali;sono ance in rassata quasi 4 Kg.Il problema è ce,a volte,vedendo il paccetto di siga di mio marito non so proprio resistere e mi illudo ce tanto 1 non mi può far niente,ce ormai ne sono fuori e invece......o provato i fiori di bac,le omme alla nicotina,ma come vedete sono ancora a questo punto.E' una situazione ce mi sta logorando;a volte sono ad un passo dal rinunciare definitivamente; x fortuna ancora resisto.ma fino a quando?Uscirò mai da questo limbo?Scusate gli errori,ma il mio pc fa le bizze.Ciao,Tamara

  • #2
    Prova a spiegarci cosa ti spinge a ricominciare,
    ciao
    I'm on a mission to never agree!

    Commenta


    • #3
      ciao claudio, come va il tuo percorso verso la libertà? qual è il tuo atteggiamento mentale che ti sostiene e ti fa capire che hai preso la decisione giusta?
      mille grazie! sara

      Commenta


      • #4
        ciao, cara Tam!

        Chi si rilegge! La cara Tamara! Come stai?..ti ricordi di me, Margherita dello smettievinci?..forse è per questo che non hai + scritto, ma non devi preoccuparti! Io non fumo + dal 7 di maggio (ho compiuto 7 mesi ieri) ma è anche vero che ci ho provato altre 5 volte senza successo! Ho difatti sempre ripreso assai prima di 7 mesi, una volta sola sono stata 2 anni senza fumare, ma quando ho ripreso è stato per colpa della mia ingenuità, potevo benissimo non riprendere, non avevo + voglia, ma ero molto giovane ed era uno dei pochissini periodi felici che ho trascorso. Ora ho compiuto 50 anni e quindi ho una maggiore consapevolezza dei danni provocati dal fumo, e non riprenderò tanto facilmente, anzi penso che non riprenderò mai+. Ma tu non devi avvilirti! Basta volerlo, e piano piano..il trucco è pensare che le sigarette fanno schifo, come infatti fanno (da quando ho smesso sento la puzza orribile di fumo anche a distanza) e che tu intera hai addosso quella puzza, anche se non te ne accorgi! Quando mi sono resa conto di questo (anche della puzza che rimane in casa) non ho + rimpianto le siga anche se qualche volta di penso ancora! Coraggio! Ti sono vicina! Vuoi la mia mail?..Un bacio

        Commenta


        • #5
          Dovresti chiedere a tuo marito di evitare di fumarti davanti o di lasciare i pachetti in giro. Sarebbe meglio se proibiste di fumare in casa.

          Smettendo di fumare ti stai regalando degli anni di vita in più, credo che a questo punto sia giusto che sia tuo marito a fare uno sforzo. E digli di smettere!

          Anch'io vivo con i miei che fumano lasciano sempre pacchetti in giro. Ed ovviamente questo tende ad accendere la sindrome di astinenza anche in me, però non fumo.

          Fumare uuna sigaretta oggi è fumarne 10 domani e 30 dopodomani.

          Il tuo cervello è ancora strapieno di recettori nicotinici, la gran parte dei quali costruitisi durante la tua abituddine al fumo, i quali non vedono l'ora che tu fumi anche solo una sigaretta per rifornirti a iosa del fastidiosissimo senso di astinenza.

          Fumare una sigaretta ogni tanto non ha senso, perchè prolunghi semplicemente i sintomi dell'astinenza.

          Ricorda inoltre che il grosso del piacere che provi quando fumavi dipende dal fatto che fermavi momentaneamente i sintomi dell'astinenza. Non era un vero piacere, ma solo sollievo. Fumarne una dopo aver superato la crisi di astinenza è insensato, perchè allora fumare non ti darà nessun piacere.....ma ti darà solo ulteriore senso di astinenza
          I'm on a mission to never agree!

          Commenta


          • #6
            Originariamente inviato da sara77
            ciao claudio, come va il tuo percorso verso la libertà? qual è il tuo atteggiamento mentale che ti sostiene e ti fa capire che hai preso la decisione giusta?
            mille grazie! sara
            Bene grazie. La cosa che mi sostiene è capire che per smettere di fumare non si devono fare grossi cambiamenti della personalità. Fumare è inutile: non è vero che aiuta nei momenti di stress o di ansia, non è vero che rilassa, e non è vero che calma.
            L'unico effetto di rilievo, specialmente se si fuma 30-50 al giorno, e dunque si è un pochino assuefatti è quello del fastidio dell'astinenza quando non si può fumare.
            Perciò ho capito che ci si può incazzare per un non nulla senza fumare, provare ansia sociale senza fumare, deprimersi per una stupidaggine senza fumare: insomma rimanere i soliti vecchi rottami nevrotici senza fumare, è questo che mi aiuta a smettere
            I'm on a mission to never agree!

            Commenta


            • #7
              Originariamente inviato da claudio285
              Prova a spiegarci cosa ti spinge a ricominciare,
              ciao
              Il bello è che non lo so!!!!!!!!!!Forse il fatto che ho cercato di smettere non xchè ne fossi veramente convinta,ma x convincere mio marito a fare altrettanto(lui ha problemi molto gravi di salute),ed il fatto di non riuscirci e di vederlo uccidersi con le sue stesse mani mi fa saltare i nervi;allora mi dico che non vale la pena di fare tanti sacrifici e mi arrendo,salvo poi pentirmene e ricominciare il calvario delle crisi.Quanto a te,ti vedo molto motivato e saggio,pur essendo giovanissimo!Ti seguo con interesse e ti ringrazio x le tue risposte.A presto,Tamara

              Commenta


              • #8
                [QUOTE=diesis54]Chi si rilegge! La cara Tamara! Come stai?..ti ricordi di me, Margherita dello smettievinci?..forse è per questo che non hai + scritto, ma non devi preoccuparti!
                Certo che mi ricordo di te!Come vedi,non mi va molto bene,ma ancora non mi sono arresa del tutto.Il mio problema è che con le 2/3 siga al giorno(spesso anche meno o niente)non mi sento nemmeno una fumatrice e quindi non avverto nè puzza nè altro;mi dico anche che non mi possono nemmeno far male!!!!Si può essere + stupidi?!Per il resto,leggi la mia risposta a Claudio e forse avrai un quadro + chiaro della mia situazione che si può,cmq,riassumere in poche parole:sono veramente incasinata(si può dire o è una parolaccia?In tal caso mi scuso).Grazie delle tue affettuosità,ti abbraccio,Tam.

                Commenta


                • #9
                  E' un vero peccato che tuo marito non desideri smettere pur avendo problemi di salute. E pensare che smettere di fumare è una bella menata, ma non è la cosa impossibile che spesso si sente dire in giro. Sì, voglio dire, le crisi di astinenza sono fastidiose e si tende ad avere sempre in mente le sigarette. Ma una volta che ci si rende conto che le sigarette funzionano per la gran parte come un placebo, non ha più senso continuare e allora smetti. Ma è difficile farlo capire a chi è preso nel vortice, e si rifugia nella sua paura di lasciare le sigarette, manco perdesse la mamma!


                  magari il difficile è non ricominciare.
                  I'm on a mission to never agree!

                  Commenta


                  • #10
                    Si ha paura di chissà che cosa, e invece? Beh, sì, non è che si sta al 100%, certo, per un pò di giorni c'è ansia e fastidio (la fame farmacologica di nicotina). Ci possono essere dei problemi fisici leggeri, all'inizio. Ma poi le crisi vanno a diminuire e il problema diventa solo psicologico. Dico solo perchè se riusciamo a liberarci dei pregiudizi positivi sulla sigaretta che avevamo smettere è più facile (del tipo, la siga mi da un tono, mi da sicurezza, mi da eleganza, mi toglie l'ansia ecc.). Sono tutte stupidaggini! Non è vero nulla: la nicotina non ha proprietà farmacologiche tali da interferire a livello bioneurologico, se non blandamente, in meccanismi così complessi come quelli dell'ansia e della gestione della tensione in situazioni di stress. Ma figuriamoci, allora la metterebbero negli psicofarmaci, non credi?
                    I'm on a mission to never agree!

                    Commenta


                    • #11
                      ...No, sono tutte idee che ci facciamo sulla sigaretta. E quando smettiamo, cosa cerchiamo di fare invece che cambiare idea sulla sigaretta? Cerchiamo di cambiare idea su noi stessi!
                      Questo ci fa la sigaretta! Ci diciamo, "non è la siga ad essere sbagliata e inutile, sono io ad esserlo, e per questo ho bisogno di lei!"

                      E allora andiamo alla ricerca di cosa non va in noi nel dettaglio, ed ogni volta che ci accorgiamo di un difetto ci diciamo "ecco perchè ho voglia di fumare ora, per sopperire a questo difetto". *****! NOn è vero, non sono i difetti caratteriali a farci venir voglia di fumare, ma la nicotina che ha un effetto di rimbalzo o qualcosa del genere (chiedere ad un dottore) maledettamente fastidioso.

                      Solo che siamo abituati a pensare così, che la sigaretta abbia potere farmacologicopsicolo gico sui difetti caratteriali. Perciò quando se ne presenta uno noi reagiamo con la voglia di fumare, e non ci rendiamo conto che non è vogliamo fumare perchè abbiamo un difetto. No, siccome siamo abituati a pensarla così, ogni volta che si presenta uno dei nostri difetti ecco che viene fuori con sopra appiccicata la voglia di fumare: un riflesso condizionato, con quel cavolo di cane di Pavlov. Questo ci fanno le sigarette!
                      I'm on a mission to never agree!

                      Commenta


                      • #12
                        Proviamo ansia?....ed ecco la voglia di fumare! E noi pensiamo "cavolo vedi che nn ci riesco se non fumo?"


                        Ma no, è solo che sei abituato ad associare l'ansia al fumo, è tutto qui! Allo stesso modo ogni volta ch sei ansioso potresti pronunciare la parola COCCODRILLO e dopo un pò ogni volta che sei ansioso ti verrebbe in mente quella parola. Ma non è che tu hai bisogno di un COCCODRILLO ogni volta che hai l'ansia eh


                        E' una fregatura, ecco cos'è. Una fregatura senza via di scampo.
                        I'm on a mission to never agree!

                        Commenta


                        • #13
                          Cara Tamara io sono esattemente nella tua stessa condizione : ho provato di tutto ma nulla. Sono circa due mesi che fumo circa 3/4 sigarette . faccio w.e di completa astinenza e poi zacchete.... adesso sono a quota 1..... ma non cambia mica tanto...
                          Mi sono perfettamente rispecchiata in quello che hai detto
                          Un bacio
                          Lorenza

                          Commenta


                          • #14
                            Originariamente inviato da lorycarlo
                            Cara Tamara io sono esattemente nella tua stessa condizione : ho provato di tutto ma nulla. Sono circa due mesi che fumo circa 3/4 sigarette . faccio w.e di completa astinenza e poi zacchete.... adesso sono a quota 1..... ma non cambia mica tanto...
                            Mi sono perfettamente rispecchiata in quello che hai detto
                            Un bacio
                            Lorenza
                            Ma come possiamo fare ad uscirne???Hai letto i post di Claudio?Tutto ragionevolissimo!!!S olo che....una cosa è capire,un'altra fare! Io oggi ho avuto una giornata di quelle da far girare le p...e!Un chiodo fisso!E sono già a quota 2.Ma come dici tu,non cambia poi di tanto la situazione,xchè so che anche se x oggi non ne toccherò +,domani ci cascherò di nuovo.Eppure,quando non fumo(o meglio dopo 48 ore di astinenza completa in cui passo le pene dell'inferno)sto bene,sia psicologicamente(gra tificazione ecc.ecc.)sia fisicamente.Anche x te è così?Teniamoci in contatto,ricambio baci,Tam

                            Commenta


                            • #15
                              sono claudio

                              Beh, non tutti siamo uguali, ed ognuno è fatto a modo suo.

                              Per me capire che le sigarette sono inutili proprio maggiormente nei momenti di ansia e stress e che l'astinenza è un effetto farmacologico che dura non più di tre sett., mentre il resto sono solo una serie di riflessi condizionati mi ha fatto immediatamente perdere la depresione da fumo,e mi ha praticamente salvato dalle ricadute fino ad adesso.

                              Mi sono detto"fumare non mi toglie l'ansia, non mi toglie la depressione, e io fumo solo per un maledetto controeffetto della nicotina". Dopodichè ho smesso di essere triste per aver smesso (che poi è spesso la cosa che ti fa ricominciare)

                              Però è stato un insight, cioè una presa di coscienza forte, non semplicemente la realizzazione di uno stato di cose.


                              Chiedi cosa puoi fare. Io nn te lo posso dire, posso dirrti quello che faccio io (da prendere cn le miolle che sono un tipo strano ).....

                              Commenta

                              Sto operando...
                              X
                              gtag('config', 'UA-35946721-1');