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Regolamento

I PRINCIPI

Il forum di Sanihelp.it è un punto di incontro e confronto, un forum libero, privo di ogni censura preventiva. Questo forum è una comunità di aiuto e supporto reciproco in cui ognuno contribuisce cercando di essere d'aiuto e portando il proprio punto di vista riguardo i diversi temi trattati.

Nel forum ciascuno è libero di esprimere la sua opinione, mantenendo però un atteggiamento di educato rispetto nei confronti delle idee diverse. Il forum è uno spazio civile e gradevole: gli utenti non devono essere intolleranti e aggressivi, ma propositivi e disponibili, moderando il proprio linguaggio e consentendo così di ridurre al minimo l'attività di moderazione.

Lo staff di Sanihelp.it si riserva il diritto di eliminare l'iscrizione al forum, di cancellare discussioni e messaggi senza alcun preavviso.


GLI UTENTI
Gli utenti sono suddivisi in quattro categorie.

- Amministratore:
gestisce il forum in tutte le sue parti, appartiene allo staff di sanihelp.it
- Moderatore:
è un utente che ha il compito di agevolare la vita all'interno del forum, è un punto di riferimento e un valido aiuto per tutti gli utenti.
- Sani All:
gli utenti del forum.
- Utenti Bannati:
un utente bannato può accedere al forum ma non parteciparvi. Si è bannati se non si rispetta il regolamento, il ban può essere imposto per un periodo di tempo limitato o per sempre. Nei casi più gravi può essere bannato anche l'indirizzo IP.

Utenti e reputazione
Ogni 365 giorni di permanenza sul forum si guadagnano 10 punti.
Ogni 10.000 messaggi e 1.000 punti reputazione si guadagna un punto di potenza nell'assegnazione della reputazione ad altri utenti.
Un utente per poter assegnare reputazione deve avere almeno 15 punti e aver scritto 30 messaggi.
In 24 ore si possono assegnare solo 20 punti.
Prima di poter assegnare la reputazione allo stesso utente è necessario assegnarla a 15 utenti differenti.
Reputazione e i commenti non sono anonimi

NICKNAME e FIRMA
Dato l'alto numero di utenti iscritti al forum, tutti i nomi più comuni sono già presenti.
Consigliamo di scegliere un nome particolare che contenga dei numeri e che non contenga trattini, simboli o caratteri speciali.
Per tutelare la privacy personale suggeriamo inoltre di non utilizzare nome e cognome completi all'interno del nickname.

Il nickname e la firma non devono contenere testi offensivi o provocatori, non è inoltre possibile utilizzare come nickname un nome attribuibile a una professione medica se non si è un professionista collaboratore della redazione di Sanihelp.it (es: psicologo, dottore, urologo).
Se si desidera cambiare il nickname è possibile farlo inviando un messaggio privato all'amministrazione (Evoh).

La frase è modificabile autonomamente dal pannello di controllo personale.
Nel caso in cui venga inserito un contenuto non idoneo i moderatori provvederanno ad avvisare l'utente con un messaggio personale.
Se dopo la richiesta di modifica la frase resta invariata, i moderatori sono autorizzati a cancellarla.
Se si dovessero inserire nuovamente contenuti offensivi nella frase, verrà assegnato un ban di almeno 3 giorni.


LEGGI DELLO STATO E INTERNET

Per non incorrere in spiacevoli conseguenze, ricordiamo agli utenti che su questo forum vigono tutte le leggi dello Stato italiano.
Ogni utente è responsabile dei contenuti che pubblica e tutti, utenti, moderatori e amministratori, possono rivolgersi alla Polizia per far rispettare la legge o per tutelarsi.
Tafferugli verbali, consigli e provocazioni non sono considerati reati, i reati sono cose ben più gravi che la coscienza di ciascuno riesce facilmente a identificare.
Vi ricordiamo inoltre che, come cita la locuzione latina: Verba volant, scripta manent.


REGOLE GENERALI

1. Non è permesso pubblicare:
- indirizzi email
- numeri telefonici
- il contenuto di email private e messaggi privati (MP) anche se si è in possesso dell'autorizzazione del mittente
- pubblicare messaggi pubblicitari o link

2. I moderatori hanno il compito di animare e moderare le discussioni e di controllare che nessuno violi il regolamento del forum.
I moderatori potranno ammonire, avvertire, bannare gli utenti che non rispetteranno il regolamento ed editare, spostare, chiudere e cancellare una discussione o un post.

3. Chiunque abbia un comportamento in contrasto con il regolamento del forum potrà veder cancellati i propri interventi ed essere bannato da esso, fino all'esclusione permanente nei casi più gravi. L'esclusione permanente è da intendersi estesa anche a eventuali alias.

4. Gli argomenti dei post inseriti in una discussione devono essere inerenti al tema deciso dall'autore delle discussione. I moderatori possono cancellare o spostare in un altro forum gli interventi che saranno giudicati fuori tema (OT).

5. Un utente che si ritenga ingiustamente sanzionato ha facoltà di chiedere chiarimenti via messaggio privato o email. Nel caso questo non avvenga e vengano creati post e discussioni polemiche, saranno cancellate.

6. Il moderatore NON cancella o corregge discussioni o post su richiesta.

7. Saranno bannati gli utenti promotori di pedofilia e violenza e chiunque faccia apologia di reato. Varrà bannato inoltre chi diffonde dati e informazioni strettamente personali di un'altro utente senza il suo consenso.

8. Sono da escludere gli avatar che rientrino nelle limitazioni del regolamento e con esplicite immagini pornografiche o di anatomia intima.

9. L'autore del post è pienamente responsabile per i contenuti riportati: diffamazioni o violazioni di copyright.

10. Non è possibile per gli utenti effettuare pubblicità all’interno del forum. I post contenenti messaggi pubblicitari verranno cancellati e segnalati come Spam.

11. L'autore di ogni post ha la possibilità di editarlo entro 10 minuti dall'invio. Verificate attentamente i vostri messaggi; passato il termine non sono più modificabili, questo al fine di garantire una coerenza con lo sviluppo degli argomenti.

12. Prima di aprire una discussione in un forum è bene assicurarsi che l'argomento non sia trattato in altre discussioni attualmente attive. Nel caso siano aperte discussioni doppie i moderatori possono decidere di chiuderle e indirizzare gli utenti a quelle già esistenti.

13. Il forum non è una chat, quindi gli utenti non devono intraprendere lunghi botta e risposta con un altro utente, soprattutto se si tratta di questioni personali. Per le conversazioni private devono essere usati i mp o, nel caso di chiacchiere di gruppo, l’apposita sezione “4 chiacchiere”.


COME SCRIVERE SUL FORUM

Il titolo
Il titolo della discussione contiene il tema del messaggio. Deve essere sintetico ma non generico e soprattutto deve essere scritto in italiano corretto, senza abbreviazioni, lettere ripetute o maiuscole dove non necessarie.
Sono da evitare titoli come “Richiesta d’aiuto” o “Problema”.

esempio Titolo:
Cerco ortopedico - piede rotto (giusto)
AAAAAAAAAAAAIIIIIIII IIIUUUUUUUUUUUTTo! (sbagliato)

L'autore del primo post della discussione da l'indirizzo tematico della discussione.
Più il titolo sarà pertinente più la discussione sarà letta da tutti gli utenti del forum.
I moderatori potranno a loro discrezione modificare i titoli ritenuti non idonei.

Il contenuto delle discussioni
Aprire una nuova discussione significa voler condividere con gli altri utenti un problema di salute, chiedere un consiglio o confrontarsi su di un'idea o un'argomento.
Se un utente apre un thread solo per propagandare un'idea, sarà invitato al confronto. Se dopo un primo invito il post non sarà aperto anche alle opinioni degli altri utenti, i moderatori chiuderanno la discussione.

Il contenuto dei post

Gli utenti sono invitati a non scrivere in maiuscolo dove non necessario, poiché il maiuscolo indica che si sta urlando.
All'interno dei messaggi possono essere inserite le Emoticons. Il loro impiego nei topic è affidato al buon senso degli utenti, è consigliabile tuttavia non eccedere nel loro utilizzo.
Il linguaggio all'interno dei post deve essere cortese e rispettoso delle diverse opinioni degli altri utenti.
Nel caso in cui un post contenga linguaggio non adatto alla sezione in cui è contenuto o abbia un contenuto volutamente provocatorio, (atto a far degenerare la discussione o far arrabbiare un utente) i moderatori provvederanno a modificarlo e avvertire l'utente.
Nel caso in cui l'utente persista nel mantenere un linguaggio offensivo o aggressivo dopo il primo avvertimento, riceverà un ban di almeno 3 giorni. Se questo comportamento continuasse anche allo scadere del ban, i moderatori decideranno se bannare nuovamente l'utente in maniera definitiva.
Chi schernisce pubblicamente gli utenti che chiedono aiuto o mette in dubbio la realtà dell'utente e/o della situazione descritta riceverà un'infrazione e in caso avvenga nuovamente un ban fino a 2 giorni.

Citazioni e aforismi
Se si riportano stralci di libri o articoli, citazioni o aforismi all'interno delle discussioni è sempre bene riportare l'autore.
Non è possibile aprire discussioni contenenti esclusivamente citazioni e aforismi, salvo previa autorizzazione via messaggio privato della moderazione.

Sondaggi

Gli utenti dovrebbero evitare di realizzare discussioni di sondaggio: per realizzare un sondaggio chiedere al moderatore della sezione di aprire un thread apposito. Quando si crea un sondaggio è bene motivare chiaramente i quesiti, in modo che non possano essere scambiate per pure provocazioni o scherzi.

Funzione Quote
Quotare un messaggio significa citarlo riportandone una parte. Quotare implica ripetere cose che probabilmente gli altri utenti hanno già letto, va fatto solo quando strettamente necessario. Non è necessario quotare interamente il post precedente al proprio se si intende commentarne solo una frase: è bene mantenere la frase in questione e cancellare il resto.

Come aprire una nuova sezione (forum o sub forum)
Per aprire una nuova sezione o un nuovo forum si deve proporre l'argomento all'amministratore e impegnarsi per farlo crescere.
Per proporre una sezione o un forum è necessario che ci siano almeno due utenti interessati e disposti ad animare e moderare la sezione.
Vedi: Come diventare moderatore?


I MODERATORI e L'AUTO-MODERAZIONE

La base su cui si fonda questo forum è l'auto-moderazione, ogni utente è quindi tenuto a rispettare e fare rispettare il regolamento del forum.
I moderatori sono solo un aiuto in più in caso di bisogno.

Come ci comporta con le violazione ai principi di questo forum e del regolamento?
1. si abbandona la discussione evitando di intervenire.
2. si segnala l'abuso con l'apposito strumento (triangolo con punto esclamativo)
3. la segnalazione appare nella sezione dedicata (visibile pubblicamente)
4. i moderatori leggono la segnalazione, rispondono spiegando come intendono agire e si comportano di conseguenza
5. una volta che il moderatore ha risposto non è possibile ribattere se non tramite messaggio privato.

Nel caso vi sia un utente particolarmente molesto, è possibile non visualizzare i suoi post inserendolo tra i propri utenti indesiderati.

In caso si voglia chiarire una particolare situazione con un utente o un moderatore si comunica con l’interessato tramite messaggio privato, NON attraverso discussioni pubbliche.

In caso di infrazioni al regolamento da parte dei moderatori, è possibile sollevare il problema con il moderatore stesso via messaggio privato. In caso non si giunga a una conclusione civile e si ritenga necessario segnalare il problema, è possibile contattare l'amministratore. (Evoh)
NON è possibile discutere pubblicamente delle dinamiche di moderazione del forum. Le discussioni pubbliche verranno eliminate.

ATTENZIONE:
1 - Lo strumento segnalazioni serve a porre in evidenza gravi infrazioni al regolamento
2 - Un messaggio OT non è considerabile una grave infrazione
3 - Non è concesso utilizzare le segnalazioni per provocare altri utenti, innescare polemiche o flames e infastidire intenzionalmente la moderazione.
4 - Le risposte non sono sindacabili pubblicamente. Se non si è d'accordo è possibile comunicare via mp con il moderatore che ha risposto alla segnalazione. Segnalazioni di segnalazioni o di ammonimenti non riceveranno risposta e saranno cancellate.

Non è possibile segnalare i MP. In caso di gravi attacchi personali effettuati tramite messaggio privato gli utenti possono scrivere direttamente all'amministratore del forum.

Chiunque utilizzi impropriamente lo strumento di segnalazione (come da punto 3) riceverà un primo avvertimento e, nel caso in cui dovesse continuare, potrà ricevere un ban della durata massima di 3 giorni.

Come diventare moderatore?
Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

Il compito dei moderatori è:
- animare le discussioni
- facilitare lo scambio di opinioni tutelando la pluralità dei punti di vista
- accogliere i nuovi arrivati
- far rispettare il regolamento

I moderatori:
- rispettano il regolamento (che vale per i moderatori esattamente come per gli utenti)
- sono liberi di esprimersi nei forum seguendo le stesse linee guida degli utenti (post cordiali, non aggressivi, no flames, no attacchi personali, non mettono in dubbio identità o realtà di un utente, ecc)
- NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum (solo gli utenti possono segnalare)
- possono moderare solo le sezioni loro assegnate



PRINCIPI E LINEE GUIDA DEL MODERATORE

Il caposaldo del regolamento è l'auto-moderazione.
L'intervento dei moderatori deve essere quindi, in ordine di priorità:

- Animare: aprire discussioni, accogliere i nuovi, facilitare lo scambio di opinioni (consentendo a tutti di esprimersi) e aiutare gli utenti a districarsi fra le regole del forum e gli strumenti (fratello maggiore)
- Mantenere la rotta: il moderatore deve far si che le discussioni siano sempre on topic, è lecito chiuderle se si esce fuori tema.
- Moderare: (... e far moderare) i toni
- Mantenere la forma: è importante come si scrive, come si fa un titolo, come si imposta una domanda.

I moderatori di sezione lavorano in squadra e tutte le decisioni devono essere condivise, tutte le discussioni tecniche o inerenti la moderazioni devono avvenire via MP o nella sezione del forum privata e dedicata esclusivamente ai moderatori. Il moderatore non deve mai discuterne pubblicamente.

Il moderatore deve animare e pacificare, quindi non deve essere MAI causare volontariamente problemi e dissidi con gli altri moderatori.
Nel caso in cui un moderatore attacchi pubblicamente un altro moderatore per il suo operato, sarà sospeso per una settimana.
Nel caso in cui un moderatore violi il regolamento e/o agisca contro l'interesse del forum e della moderazione, gli altri moderatori possono segnalarlo nel forum moderatori.
Alla terza segnalazione l'amministrazione risponderà entro 5 giorni alla segnalazione e potrà agire con un richiamo formale, con un ban o con la rimozione dall'incarico.

I moderatori dato l'importante ruolo che ricoprono per la comunità del forum devono essere:
- tolleranti
- disponibili
- leali
- imparziali
- punto di riferimento per gli utenti
- da esempio

Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

I moderatori devono rispettare il regolamento e sono liberi di esprimersi nei forum, ma NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum e devono moderare solo le sezioni loro assegnate.
Solo gli utenti possono segnalare, se un moderatore riscontra violazioni nella sezione di sua competenza non segnala ma agisce.
In caso un moderatore noti situazioni particolari in una sezione di un altro moderatore, deve limitarsi a segnalarla tramite messaggio privato.

Se un moderatore dovesse mancare dal forum per più di un mese senza aver comunicato la sua assenza in precedenza, verrà rimosso dal suo incarico.

Regolamento segnalazioni e ban
La sezione dove saranno postate le segnalazioni sarà leggibile a tutti.
Solo i moderatori potranno scrivere in risposta alla segnalazioni
Alla segnalazione di un utente risponde il moderatore della sezione interessato scrivendo come intende agire e motivando proprie decisioni. (può anche decidere di non fare nulla, ma va scritto!)
Nel caso si decidesse di bannare l'utente, verrà scritto direttamente in risposta alla segnalazione e sarà visibile a tutti.
Non saranno poi concesse repliche in risposta al moderatore. Se ci saranno domande/dubbi/problemi andranno gestiti tramite i mp.

Nel caso che la decisione di bannare l’utente derivi non da una segnalazione ma da un ragionamento fatto con altri moderatori, il moderatore deve notificare il ban con un post nel forum moderatori.
Quando si banna un utente è OBBLIGATORIO segnalare la motivazione.



CANCELLAZIONE
Se si desidera cancellare la propria utenza dal forum, è sufficiente inviare un messaggio privato all'amministratore del forum (attualmente Evoh) E una a mail a [email protected] utilizzando la mail d'iscrizione al forum e indicando il proprio nick e la volontà di essere cancellati.
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rieccomi dopo tanto tempo....

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  • rieccomi dopo tanto tempo....

    Ciao a tutti,
    ho spento l'ultima sigaretta del mio pacchetto che ho poi regalato, certo non è stato un gesto amichevole, ma tanto l ui non intende smettere per ora e ne fuma max 10 al giorno.
    Mi siete mancati.
    Ma primo ho sempre poco tempo.
    Poi mi vergognavo poichè ancora non ho smesso.
    Un abbraccio a tutti

  • #2
    cara piccola,
    è stato un gesto amichevole, ma sbagliato, per te e per lui.
    invece un gesto fondamentale per radicare nel cervello la decisione di smettere e' quello di buttare le sigarette o romperle, o metterle sotto il rubinetto, dimostrando così una specie di nuova libertà, forse impulsata dalla rabbia che non è un bel sentimento, perche' è la controposizione dell'amore, ma che puo' aiutare in certi momenti, perche' in un certo senso, quando non porta a fare gesti indesiderati, è meglio della rassegnazione e della tristezza.
    la vergogna poi, è un argomento ampiamente trattato in questo forum. vergogna la deve sentire chi promuove il fumo, non chi lo rifiuta ma per il momento non ha gli elementi per rimuoverlo dalla propria vita.
    bentornata, e forza ancora, la motivazione c'è, è la volontà che va rinforzata. e a questo ci penseremo con i fiori di bach.
    bacio
    ly

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    • #3
      arieccomi

      Ciao a tutti,
      finalmento ho tre giorn i di ferie davanti a me, e quindi mi posso dedicare più tempo al forum, visto che prima, spulciavo qua e la magari senza rispondere o mandare un post, causa poco tempo.
      Bene non sto qui ad elencare tutti i miei fallimenti, perchè come ho già detto mi vergogno da morire di ciò...
      Infatti ho smesso di fumare sono durata mezza giornata lavorativa, sono uscita e ho comprato un pacchetto da 10.
      ora sono sul punto di partenza.
      Sembra che con me non funzionino neanche i fiori, sono un caso disperato.
      I fiori però mi hanno aiutato in altri settori, per questo li ritengo molto validi, forse devo cambiare componenti.
      Che ne dici Lily?

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      • #4
        arieccomi part 2

        Visto che sono in ferie da oggi provo a seguire il programma del dott. Mangiaracina, dei 5 gg, che ho trovato in un suo libro ce ho comprato orami tempo fa.
        Chiedo a tutti del forum, è meglio smettere tutto di un botto o diminuire?
        Per come sono fatta io credo che il miglior modo sia dire basta e cambiare la vita dall'oggi al domani, non sopporto che il fumo mi provochi così tanto stress sono stufa, perchè io voglio smettere ma è la mia testa che continua a volermi fare del male.
        Per quale motivo poi?
        Anche se non fosse concerogeno, ma purtroppo lo è, il fuo mi imbrutisce in tutti i sensi e quando io non fumo per alcune ore sento da lontano una persona che ha fumato e mi fa schifo,a pensare che puzzo pure io così mi vengono i brividi.
        Un'altra domanda l'estratto di genziana cosa è?
        Un mio amico lo ha preso per combattere il fumo....ma bo...io credo più nei fiori!!!
        A presto spero, sono rattristata delusa ma anche molto agguerrita, spero questa volta di farcela!
        Un abbraccio
        J

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        • #5
          Cara Jeany, sono una fumatrice anche se no fumo ormai da 13 giorni e fino a 13 giorni fa credo di aver tentato di smettere almeno una volta al mese spendendo catervate di soldi in gomme alla nicotina, prodotti omeopatici ecc ecc ecc. Duravo tipo 2 giorni o tre e poi zacchete oltre ad aver speso i soldi in farmacia il mio portafoglio si apriva anche in tabaccheria.
          Io sono una di quelle che ha provato tutto e sai cosa miha spinto a smettere? una frase di mio figlio di soli 3 anni e mezzo che mi ha detto al mio proclama "smetto di fumare" .. "MA DAI MAMMA TANTO SONO PROMESSE DA MARINAIO"
          Sono stata malissimoed è stata la mia molla . Io giro conun pacchetto da 10 in macchina aperto e con vicino l'accendino per due motivi:
          mi ricordo che non devo fumare
          so che se mai dovessi avere una crisi fortissima da non resistere le sigarette le ho
          sarà sbagliato ma con me funziona perchè prevale il primo monito e non il secondo
          Non ti nascondo che è durissima - sopratutto in ufficio - ma per ora resisto
          certo di notte dormo poco e sogno delle mega sigarette giganti
          però credo di farcela grazie anche ai fiori di bach ( che però ioprendo più di 4 volte al giorno)
          Quindi forza
          Mamma Lorenza

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          • #6
            speriamo di farcela

            Ciao a tutti,
            oggi ci riprovo, visto cheieri ne ho fumate a disdiscenza, e oggi già 14 e mi sento male.....
            son stufa di dipendere dalle sigarette e sono arrabbiata con me.
            Lily ho finito i fiori ora provo il cocktail standard?
            Credo di essere un caso davvero disperato.
            un abbraccio a tutti e davvero complimenti a tutti coloro che ce l'hanno fatta siete mitici
            J

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            • #7
              ciao a tutti!scusate se mi intrometto nel forum, ma avrei bisogno di un vostro consiglio.sono fumatrice da 16 anni, ho provato a smettere 5 o 6 volte, e, tranne nelle gravidanze, che non ci provavo nemmeno a fumare per colpa della nausea, non ci son mai riuscita per piú di qualche mese!qual é il metodo migliore?con la forza di volontá non ci riesco, e dove vivo, in portogallo, nessuno ha mai sentito parlare dei fiori di bach. se qualcuno puó aiutarmi, per me é giá tanto!

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              • #8
                in questo caso ti dovremo mandare il cocktail floreale standard via internet. intanto visita il mio sito per apprendere ulteriore informazione sulla floriterapia.

                se scopri che puoi fare per te, e mi dai l'indirizzo in privato mi offro come volontaria.
                ciao
                lily
                Ultima modifica di francyfre; 16/01/2012, 18:22.

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                • #9
                  per jeany

                  il cocktail antifumo standard potrebbe darti la spintina/ona per prendere seriamente questa decisione, perche' è indirizzato alla "personalità del fumatore". Nel tuo caso aggiungerei heather.
                  baci
                  ly

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                  • #10
                    ci riprovo ma con più grinta

                    Ciao a tutti...
                    oggi è il terzo gg che sono a casa e continuo a fumare, che nervi, vabbè che sono circondata da persone che fumano, mia madre in primis....
                    ho continue fitte al torace, ma ho fatto ecg sotto sforzo mercoledì e va tutto bene....
                    però sono preoccupata lo stesso, io e le mie parannoie, come cercare il giorno perfetto per smettere,..... sono ridicola lo so, me lo dicono tutti, pure i miei, che oramai non credono più che io voglia smettere...
                    certo continuo a contraddirmi poichè voglio smettere ma alla fine fumo lo stesso ho paura di un infarto ma fumo etc etc...
                    ma per come sono fatta io credo che il fumo è un'autopunizione, come lo è stato il cibo e l'alcool... fobie e malattie da cui sono uscita...

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                    • #11
                      continuo....

                      ora la mia parannoia e fobia è il fumo, eppure non mi piace più come prima e so che fa male per tante cose, e non ne fumo più 30 come in passato, ma fumo ancora, resisto 5/6 ore poi devo fumare...e non mi piace e mi arrabbio.
                      Ho cmq iniziato una dieta e facio nuoto, ora per diventare come vorrei devo smettere di fumare, sono "solo" 4 anni che fumo ma ne sento già il peso....come se fossero 20 di anni.
                      Ho provato di tutto ma credo che se non c'è volonta e determinazione nulla funzioni, l'ho sperimentato con la nutella..., e nel mio caso non credo che io possa diminuire meglio un taglio netto.
                      Oggi mi faccio preparare il cocktail standard e che Dio me la mandi buona, voglio arrivare al 31 Ottobre pulita, il 31 ottobre per me è una data indimenticabile ho avuto il primo attacco di panico e non me lo scorderò mai.
                      A presto, spero che mi sosterrete.
                      Un abbraccio j

                      Commenta


                      • #12
                        Ecco come programmare un piano d'azione che vi aiutera' ad ottenere i risultati che desiderate.
                        Il segreto: obiettivi specifici a breve termine.

                        > Siate realistici. Non potete perdere 15 Kg in 14 giorni. Assicuratevi che il vostro obiettivo sia fattibile e reale. Per perdere 15 Kg, avreste bisogno realisticamente di circa 6 mesi.

                        > Pensate in piccolo. Stabilire periodi a breve termine, anche quotidiani, vi rendera' piu' facilmente accontentabili e vittoriosi nel portarli a termine.

                        > Concentratevi sui dettagli. Invece di raccontare vagamente a voi stessi che mangerete meglio e che praticherete qualche attivita' fisica, specificate (anche per iscritto se necessario) cosa farete e come lo farete.

                        Su DietaMed trovate qualche valido esempio per un giusto approccio.

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                        • #13
                          Una sana ricetta per la vostra alimentazione quotidiana

                          Ecco quello che dovreste mangiare come parte di una ben equilibrata, nutritiva alimentazione.

                          Calorie (1.800-2.00 Kcal al giorno)
                          Se siete molto attivi fisicamente, avrete bisogno di piu' di 2.000 Kcal al giorno. Andate al di sotto di questa quantita' e il vostro metabolismo potrebbe rallentare, rendendo vani i vostri sforzi di perdere peso. Dividete il vostro in****to calorico durante tutto il giorno, mangiando circa 500 Kcal ad ogni pasto - colazione, pranzo e cena - e facendo uno spuntino da 250 Kcal a meta' mattinata ed un altro a meta' pomeriggio.
                          Pesce (3 porzioni a settimana)
                          Una porzione di pesce (fresco o in scatola) e' pari a 85 grammi. Se non mangiate la vostra quota settimanale di pesce, assicuratevi di consumare in alternativa noci o semi di lino: essi forniscono benefici nutrizionali si mili.

                          Per sapere quali altri alimenti e le quantita' delle porzioni da assumere e che forniscono i nutrienti quotidiani e settimanali considerati importanti per raggiungere e mantenere un peso salutare ed una buona salute e per prevenire le malattie, vi invitiamo a consultare le pagine di DietaMed

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                          • #14
                            ci si prova di nuovo

                            Ciao a tutti
                            come va?
                            Io oggi sono di nuovo al lavoro, ma mi prendo 5 minuti per stare con voi.
                            Oggi ho maturato l'intenzione di smettere a tutti i costi.
                            Venendo su al lavoro mi sono data della deficiente, primo per aver iniziato secondo, per aver ricominciato e terzo per continuare a fumare....
                            Perchè mi sto facendo del male???
                            Bocca schifosa abbigliamento èuzzolente, auto no comment etc etc....
                            E la salute?
                            Perchè???
                            Se devo stare male preferisco che sia il destino e non io a procuramrmi il male.
                            Smetto oggi alle 12. e fra tre settimane (sempre che io ancora viva) sarà il 31 ottobre la prima volta del mio attacco di panico......, giorno che non dimenticherò mai e di cui ho terrore...
                            Un bacio
                            E forza ragazzi
                            JJ

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                            • #15
                              cara jeany,
                              in questa tua frase "...Se devo stare male preferisco che sia il destino e non io a procuramrmi il male..." c'è il succo del tuo problema. rifletti, sei intelligente.
                              bacio
                              ly

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                              Sto operando...
                              X
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