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Regolamento

I PRINCIPI

Il forum di Sanihelp.it è un punto di incontro e confronto, un forum libero, privo di ogni censura preventiva. Questo forum è una comunità di aiuto e supporto reciproco in cui ognuno contribuisce cercando di essere d'aiuto e portando il proprio punto di vista riguardo i diversi temi trattati.

Nel forum ciascuno è libero di esprimere la sua opinione, mantenendo però un atteggiamento di educato rispetto nei confronti delle idee diverse. Il forum è uno spazio civile e gradevole: gli utenti non devono essere intolleranti e aggressivi, ma propositivi e disponibili, moderando il proprio linguaggio e consentendo così di ridurre al minimo l'attività di moderazione.

Lo staff di Sanihelp.it si riserva il diritto di eliminare l'iscrizione al forum, di cancellare discussioni e messaggi senza alcun preavviso.


GLI UTENTI
Gli utenti sono suddivisi in quattro categorie.

- Amministratore:
gestisce il forum in tutte le sue parti, appartiene allo staff di sanihelp.it
- Moderatore:
è un utente che ha il compito di agevolare la vita all'interno del forum, è un punto di riferimento e un valido aiuto per tutti gli utenti.
- Sani All:
gli utenti del forum.
- Utenti Bannati:
un utente bannato può accedere al forum ma non parteciparvi. Si è bannati se non si rispetta il regolamento, il ban può essere imposto per un periodo di tempo limitato o per sempre. Nei casi più gravi può essere bannato anche l'indirizzo IP.

Utenti e reputazione
Ogni 365 giorni di permanenza sul forum si guadagnano 10 punti.
Ogni 10.000 messaggi e 1.000 punti reputazione si guadagna un punto di potenza nell'assegnazione della reputazione ad altri utenti.
Un utente per poter assegnare reputazione deve avere almeno 15 punti e aver scritto 30 messaggi.
In 24 ore si possono assegnare solo 20 punti.
Prima di poter assegnare la reputazione allo stesso utente è necessario assegnarla a 15 utenti differenti.
Reputazione e i commenti non sono anonimi

NICKNAME e FIRMA
Dato l'alto numero di utenti iscritti al forum, tutti i nomi più comuni sono già presenti.
Consigliamo di scegliere un nome particolare che contenga dei numeri e che non contenga trattini, simboli o caratteri speciali.
Per tutelare la privacy personale suggeriamo inoltre di non utilizzare nome e cognome completi all'interno del nickname.

Il nickname e la firma non devono contenere testi offensivi o provocatori, non è inoltre possibile utilizzare come nickname un nome attribuibile a una professione medica se non si è un professionista collaboratore della redazione di Sanihelp.it (es: psicologo, dottore, urologo).
Se si desidera cambiare il nickname è possibile farlo inviando un messaggio privato all'amministrazione (Evoh).

La frase è modificabile autonomamente dal pannello di controllo personale.
Nel caso in cui venga inserito un contenuto non idoneo i moderatori provvederanno ad avvisare l'utente con un messaggio personale.
Se dopo la richiesta di modifica la frase resta invariata, i moderatori sono autorizzati a cancellarla.
Se si dovessero inserire nuovamente contenuti offensivi nella frase, verrà assegnato un ban di almeno 3 giorni.


LEGGI DELLO STATO E INTERNET

Per non incorrere in spiacevoli conseguenze, ricordiamo agli utenti che su questo forum vigono tutte le leggi dello Stato italiano.
Ogni utente è responsabile dei contenuti che pubblica e tutti, utenti, moderatori e amministratori, possono rivolgersi alla Polizia per far rispettare la legge o per tutelarsi.
Tafferugli verbali, consigli e provocazioni non sono considerati reati, i reati sono cose ben più gravi che la coscienza di ciascuno riesce facilmente a identificare.
Vi ricordiamo inoltre che, come cita la locuzione latina: Verba volant, scripta manent.


REGOLE GENERALI

1. Non è permesso pubblicare:
- indirizzi email
- numeri telefonici
- il contenuto di email private e messaggi privati (MP) anche se si è in possesso dell'autorizzazione del mittente
- pubblicare messaggi pubblicitari o link

2. I moderatori hanno il compito di animare e moderare le discussioni e di controllare che nessuno violi il regolamento del forum.
I moderatori potranno ammonire, avvertire, bannare gli utenti che non rispetteranno il regolamento ed editare, spostare, chiudere e cancellare una discussione o un post.

3. Chiunque abbia un comportamento in contrasto con il regolamento del forum potrà veder cancellati i propri interventi ed essere bannato da esso, fino all'esclusione permanente nei casi più gravi. L'esclusione permanente è da intendersi estesa anche a eventuali alias.

4. Gli argomenti dei post inseriti in una discussione devono essere inerenti al tema deciso dall'autore delle discussione. I moderatori possono cancellare o spostare in un altro forum gli interventi che saranno giudicati fuori tema (OT).

5. Un utente che si ritenga ingiustamente sanzionato ha facoltà di chiedere chiarimenti via messaggio privato o email. Nel caso questo non avvenga e vengano creati post e discussioni polemiche, saranno cancellate.

6. Il moderatore NON cancella o corregge discussioni o post su richiesta.

7. Saranno bannati gli utenti promotori di pedofilia e violenza e chiunque faccia apologia di reato. Varrà bannato inoltre chi diffonde dati e informazioni strettamente personali di un'altro utente senza il suo consenso.

8. Sono da escludere gli avatar che rientrino nelle limitazioni del regolamento e con esplicite immagini pornografiche o di anatomia intima.

9. L'autore del post è pienamente responsabile per i contenuti riportati: diffamazioni o violazioni di copyright.

10. Non è possibile per gli utenti effettuare pubblicità all’interno del forum. I post contenenti messaggi pubblicitari verranno cancellati e segnalati come Spam.

11. L'autore di ogni post ha la possibilità di editarlo entro 10 minuti dall'invio. Verificate attentamente i vostri messaggi; passato il termine non sono più modificabili, questo al fine di garantire una coerenza con lo sviluppo degli argomenti.

12. Prima di aprire una discussione in un forum è bene assicurarsi che l'argomento non sia trattato in altre discussioni attualmente attive. Nel caso siano aperte discussioni doppie i moderatori possono decidere di chiuderle e indirizzare gli utenti a quelle già esistenti.

13. Il forum non è una chat, quindi gli utenti non devono intraprendere lunghi botta e risposta con un altro utente, soprattutto se si tratta di questioni personali. Per le conversazioni private devono essere usati i mp o, nel caso di chiacchiere di gruppo, l’apposita sezione “4 chiacchiere”.


COME SCRIVERE SUL FORUM

Il titolo
Il titolo della discussione contiene il tema del messaggio. Deve essere sintetico ma non generico e soprattutto deve essere scritto in italiano corretto, senza abbreviazioni, lettere ripetute o maiuscole dove non necessarie.
Sono da evitare titoli come “Richiesta d’aiuto” o “Problema”.

esempio Titolo:
Cerco ortopedico - piede rotto (giusto)
AAAAAAAAAAAAIIIIIIII IIIUUUUUUUUUUUTTo! (sbagliato)

L'autore del primo post della discussione da l'indirizzo tematico della discussione.
Più il titolo sarà pertinente più la discussione sarà letta da tutti gli utenti del forum.
I moderatori potranno a loro discrezione modificare i titoli ritenuti non idonei.

Il contenuto delle discussioni
Aprire una nuova discussione significa voler condividere con gli altri utenti un problema di salute, chiedere un consiglio o confrontarsi su di un'idea o un'argomento.
Se un utente apre un thread solo per propagandare un'idea, sarà invitato al confronto. Se dopo un primo invito il post non sarà aperto anche alle opinioni degli altri utenti, i moderatori chiuderanno la discussione.

Il contenuto dei post

Gli utenti sono invitati a non scrivere in maiuscolo dove non necessario, poiché il maiuscolo indica che si sta urlando.
All'interno dei messaggi possono essere inserite le Emoticons. Il loro impiego nei topic è affidato al buon senso degli utenti, è consigliabile tuttavia non eccedere nel loro utilizzo.
Il linguaggio all'interno dei post deve essere cortese e rispettoso delle diverse opinioni degli altri utenti.
Nel caso in cui un post contenga linguaggio non adatto alla sezione in cui è contenuto o abbia un contenuto volutamente provocatorio, (atto a far degenerare la discussione o far arrabbiare un utente) i moderatori provvederanno a modificarlo e avvertire l'utente.
Nel caso in cui l'utente persista nel mantenere un linguaggio offensivo o aggressivo dopo il primo avvertimento, riceverà un ban di almeno 3 giorni. Se questo comportamento continuasse anche allo scadere del ban, i moderatori decideranno se bannare nuovamente l'utente in maniera definitiva.
Chi schernisce pubblicamente gli utenti che chiedono aiuto o mette in dubbio la realtà dell'utente e/o della situazione descritta riceverà un'infrazione e in caso avvenga nuovamente un ban fino a 2 giorni.

Citazioni e aforismi
Se si riportano stralci di libri o articoli, citazioni o aforismi all'interno delle discussioni è sempre bene riportare l'autore.
Non è possibile aprire discussioni contenenti esclusivamente citazioni e aforismi, salvo previa autorizzazione via messaggio privato della moderazione.

Sondaggi

Gli utenti dovrebbero evitare di realizzare discussioni di sondaggio: per realizzare un sondaggio chiedere al moderatore della sezione di aprire un thread apposito. Quando si crea un sondaggio è bene motivare chiaramente i quesiti, in modo che non possano essere scambiate per pure provocazioni o scherzi.

Funzione Quote
Quotare un messaggio significa citarlo riportandone una parte. Quotare implica ripetere cose che probabilmente gli altri utenti hanno già letto, va fatto solo quando strettamente necessario. Non è necessario quotare interamente il post precedente al proprio se si intende commentarne solo una frase: è bene mantenere la frase in questione e cancellare il resto.

Come aprire una nuova sezione (forum o sub forum)
Per aprire una nuova sezione o un nuovo forum si deve proporre l'argomento all'amministratore e impegnarsi per farlo crescere.
Per proporre una sezione o un forum è necessario che ci siano almeno due utenti interessati e disposti ad animare e moderare la sezione.
Vedi: Come diventare moderatore?


I MODERATORI e L'AUTO-MODERAZIONE

La base su cui si fonda questo forum è l'auto-moderazione, ogni utente è quindi tenuto a rispettare e fare rispettare il regolamento del forum.
I moderatori sono solo un aiuto in più in caso di bisogno.

Come ci comporta con le violazione ai principi di questo forum e del regolamento?
1. si abbandona la discussione evitando di intervenire.
2. si segnala l'abuso con l'apposito strumento (triangolo con punto esclamativo)
3. la segnalazione appare nella sezione dedicata (visibile pubblicamente)
4. i moderatori leggono la segnalazione, rispondono spiegando come intendono agire e si comportano di conseguenza
5. una volta che il moderatore ha risposto non è possibile ribattere se non tramite messaggio privato.

Nel caso vi sia un utente particolarmente molesto, è possibile non visualizzare i suoi post inserendolo tra i propri utenti indesiderati.

In caso si voglia chiarire una particolare situazione con un utente o un moderatore si comunica con l’interessato tramite messaggio privato, NON attraverso discussioni pubbliche.

In caso di infrazioni al regolamento da parte dei moderatori, è possibile sollevare il problema con il moderatore stesso via messaggio privato. In caso non si giunga a una conclusione civile e si ritenga necessario segnalare il problema, è possibile contattare l'amministratore. (Evoh)
NON è possibile discutere pubblicamente delle dinamiche di moderazione del forum. Le discussioni pubbliche verranno eliminate.

ATTENZIONE:
1 - Lo strumento segnalazioni serve a porre in evidenza gravi infrazioni al regolamento
2 - Un messaggio OT non è considerabile una grave infrazione
3 - Non è concesso utilizzare le segnalazioni per provocare altri utenti, innescare polemiche o flames e infastidire intenzionalmente la moderazione.
4 - Le risposte non sono sindacabili pubblicamente. Se non si è d'accordo è possibile comunicare via mp con il moderatore che ha risposto alla segnalazione. Segnalazioni di segnalazioni o di ammonimenti non riceveranno risposta e saranno cancellate.

Non è possibile segnalare i MP. In caso di gravi attacchi personali effettuati tramite messaggio privato gli utenti possono scrivere direttamente all'amministratore del forum.

Chiunque utilizzi impropriamente lo strumento di segnalazione (come da punto 3) riceverà un primo avvertimento e, nel caso in cui dovesse continuare, potrà ricevere un ban della durata massima di 3 giorni.

Come diventare moderatore?
Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

Il compito dei moderatori è:
- animare le discussioni
- facilitare lo scambio di opinioni tutelando la pluralità dei punti di vista
- accogliere i nuovi arrivati
- far rispettare il regolamento

I moderatori:
- rispettano il regolamento (che vale per i moderatori esattamente come per gli utenti)
- sono liberi di esprimersi nei forum seguendo le stesse linee guida degli utenti (post cordiali, non aggressivi, no flames, no attacchi personali, non mettono in dubbio identità o realtà di un utente, ecc)
- NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum (solo gli utenti possono segnalare)
- possono moderare solo le sezioni loro assegnate



PRINCIPI E LINEE GUIDA DEL MODERATORE

Il caposaldo del regolamento è l'auto-moderazione.
L'intervento dei moderatori deve essere quindi, in ordine di priorità:

- Animare: aprire discussioni, accogliere i nuovi, facilitare lo scambio di opinioni (consentendo a tutti di esprimersi) e aiutare gli utenti a districarsi fra le regole del forum e gli strumenti (fratello maggiore)
- Mantenere la rotta: il moderatore deve far si che le discussioni siano sempre on topic, è lecito chiuderle se si esce fuori tema.
- Moderare: (... e far moderare) i toni
- Mantenere la forma: è importante come si scrive, come si fa un titolo, come si imposta una domanda.

I moderatori di sezione lavorano in squadra e tutte le decisioni devono essere condivise, tutte le discussioni tecniche o inerenti la moderazioni devono avvenire via MP o nella sezione del forum privata e dedicata esclusivamente ai moderatori. Il moderatore non deve mai discuterne pubblicamente.

Il moderatore deve animare e pacificare, quindi non deve essere MAI causare volontariamente problemi e dissidi con gli altri moderatori.
Nel caso in cui un moderatore attacchi pubblicamente un altro moderatore per il suo operato, sarà sospeso per una settimana.
Nel caso in cui un moderatore violi il regolamento e/o agisca contro l'interesse del forum e della moderazione, gli altri moderatori possono segnalarlo nel forum moderatori.
Alla terza segnalazione l'amministrazione risponderà entro 5 giorni alla segnalazione e potrà agire con un richiamo formale, con un ban o con la rimozione dall'incarico.

I moderatori dato l'importante ruolo che ricoprono per la comunità del forum devono essere:
- tolleranti
- disponibili
- leali
- imparziali
- punto di riferimento per gli utenti
- da esempio

Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

I moderatori devono rispettare il regolamento e sono liberi di esprimersi nei forum, ma NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum e devono moderare solo le sezioni loro assegnate.
Solo gli utenti possono segnalare, se un moderatore riscontra violazioni nella sezione di sua competenza non segnala ma agisce.
In caso un moderatore noti situazioni particolari in una sezione di un altro moderatore, deve limitarsi a segnalarla tramite messaggio privato.

Se un moderatore dovesse mancare dal forum per più di un mese senza aver comunicato la sua assenza in precedenza, verrà rimosso dal suo incarico.

Regolamento segnalazioni e ban
La sezione dove saranno postate le segnalazioni sarà leggibile a tutti.
Solo i moderatori potranno scrivere in risposta alla segnalazioni
Alla segnalazione di un utente risponde il moderatore della sezione interessato scrivendo come intende agire e motivando proprie decisioni. (può anche decidere di non fare nulla, ma va scritto!)
Nel caso si decidesse di bannare l'utente, verrà scritto direttamente in risposta alla segnalazione e sarà visibile a tutti.
Non saranno poi concesse repliche in risposta al moderatore. Se ci saranno domande/dubbi/problemi andranno gestiti tramite i mp.

Nel caso che la decisione di bannare l’utente derivi non da una segnalazione ma da un ragionamento fatto con altri moderatori, il moderatore deve notificare il ban con un post nel forum moderatori.
Quando si banna un utente è OBBLIGATORIO segnalare la motivazione.



CANCELLAZIONE
Se si desidera cancellare la propria utenza dal forum, è sufficiente inviare un messaggio privato all'amministratore del forum (attualmente Evoh) E una a mail a [email protected] utilizzando la mail d'iscrizione al forum e indicando il proprio nick e la volontà di essere cancellati.
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Aumento di peso.

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  • Aumento di peso.

    Ciao a tutti,
    ho smesso di fumare circa 5 mesi fa con mia sicura felicità e orgoglio ma c'è sempre un ma sono aumentato di peso in modo a dir poco eccessiva, circa 7 kili, peso 79 kili.
    Infatti quando posso mangio, forse per sopperire alla mancanza di nico e tina.
    Lily e tutti i forummisti aiutatemi a non diventare enormeeeeeeeeeeeeeee ee.Datemi un consiglio grazie.

  • #2
    ti passo il metodo di uno dei miei maestri, il dr. mimmo enea del policlinico umberto primo di roma: MDM (magna de meno!)
    veramente, il segreto sta nel mangiare come se uno fosse obeso, sempre a dieta, finche' l'ansia orale non passa. e' triste, perche' mangiare è fantastico, uno degli unci piaceri veri della vita, ma purtroppo s'ingrassa e la salute si indebolisce.
    sentiamo dr. valesi.
    lily

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    • #3
      x Alby

      carissimo, hai toccato un tasto dolentissimo, a dir poco. Io sono astinente dal 7 di maggio ed ho preso (trattenendomi) 4 chili e mezzo. Consigli?...di andare da un dietologo, perchè facendo da soli si rischia di indebolirsi oppure di dimagrire ma appena si rimangia anche se poco si ringrassa peggio di prima. Te lo dico x personale esperienza! E lascia stare le diete miracolose iperproteiche, sono una autentica FREGATURA!!!! L'unica cosa è bruciare+ calorie muovendosi e fare una dieta ipocalorica ma non affamante, con tutti gli alimenti necessari! Niente altro! E' meglio dimagrire lentamente ma in modo sicuro e duraturo che subito stando male e poi ripigliando i chili! Credimi, sono sempre stata in sovrappeso ed ho provato di tutto! So quello che ti dico! Ciao, fammi sapere Margherita

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      • #4
        ecco perche

        vi spiego perche la gente che smette tende ad ingrassare.La colpa e' dell'interpretazione sbagliata dei sintomi di astinenza.
        La dipendenza fisica da nicotina si puo circoscrivere in una zona del corpo assimilabile allo stomaco, e se voi avete smeso di fumare sentirete proprio da li' venire uno stimolo interpretabile come fame , ma che fame non e'!!! e'solo il passaggio da un regime di dipendenza a un regime di liberta, e i sintomi di fame sparirannoin 3-5 giorni.Se invece sicontinua a pensare che si tratta di fame, il cervello potra prolungarvi questo stimolo e cio' vi portera a ingrassare.

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        • #5
          Grazie, mi ero un attimino spaventata da quello che si diceva prima! infatti la fame devi saperla controllare!
          Anch'io mi sento più pesante, sarò aumentata di 3-4 kg! ma ne pesavo 49-50!
          In famiglia dicono che ora sto veramente bene! sono come di dice "sana", prima mi vedevano "patita"!! eh eh
          Spero di non ingrossare ulteriormente e dovere andare adirittura da un dietologo(!)
          Ogni sera faccio i miei 25 min. di cyclette, e durante il week-end, quando non si va al mare, vado a fare bellissime camminate in montagna!
          Sono anche contenta di aver messo su qualche chiletto.... mi sento più forte!
          Susy

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          • #6
            Cara margherita avevo pensato anche io ad andare da un dietologo e credo che lo farò. Comunque vada non fumero più meglio grasso che fumato e incatramato ecc.

            Voglio dire a tutti che comunque mangiare è bello quanto fumare anzi di più, ti da tanta soddisfazione...

            Beh! Un kiss per tutti gli qmici ex e non ciao e a prestoooooo

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            • #7
              be',alby,se ho postato la dieta è perche' ti garantisco che funziona, non andare a spendere i soldi che hai risparmiato dal tabaccaio al dietologo, aspetta un po', e' normale ingrassare un po' quando rimane l'angoscia orale lasciata dal cilindro di carta in bocca.
              a domani. sarà tutto dietetico, più dietetico di così...
              ly

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              • #8
                fumavo da oltre 25 anni e quando sono stata stanca di puzzare di tabacco e spendere i miei soldi così.....ho optato di smettere una volta x tutte. Ha tre anni che nn fumo, ho messo 12 kg che si sono divisi benissimo in tutto il corpo... prima ero anoressica.Sono alta 1.70 e pesavo 53 kg adesso peso 62 e sono felice. Anche se prima s'ingrassa dopo l'organismo si riassesta. Nn riprendere . Auguri

                Commenta


                • #9
                  Per Flackie

                  Ma tu non sei aumentato di peso smettendo?Nemmeno un chilo?Io penso che il libro è bello e aiuta, ma non tutti riescono a non sentire da subito il senso di vuoto nello stomaco, sono stupidi?Il senso di mancanza, non sempre si riesce a non sentire e allora la forza di volontà è necessaria, non è così per Allen, a suo dire, e allora gl'altri che ogni tanto si dicono "no" riprenderanno?Io penso che ci serve un po' di tutto, anche la forza di volontà e anche un piccolo aumento di peso a volte, ma l'importante è la libertà finale Nicoletta

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                  • #10
                    Ragazzi, certo che si ingrassa senza il veleno quotidiano :scared1: !!!
                    Il metabolismo cambia proprio, purtroppo, e poi se uno mangia anche di più ....
                    Nooo noooo ... forse è arrivato il momento di fare un pò di sport (con tutto il fiato che ci ritroviamo :scary: ) e di mangiare in modo più sano logo_sanih :
                    Io ero ingrassata 5 kg e adesso ne ho ancora 2 in più, ho smesso da 18 mesi e un pò.
                    Grazie anche a Claudio :07: , sempre paziente e disponibile, che mi ha dato molti consigli e sollecitato a fare attività fisica, piano piano ritorno come prima, anzi molto più tonica.
                    Sembra tanto lontano da sè lo sport, ma se si entra nell'idea poi è proprio bello sentire di nuovo il corpo che vive ... i muscoli che si muovono ... la salute che (forse) ritorna

                    X CLAUDIO: :wave: ciao! conosci il metodo Montignac, che non si basa sulle calorie ma sull'indice glicemico degli alimenti?
                    Se sì, cosa ne pensi?
                    Io ho appena cominciato a leggere il suo famosissimo libro e mi sembra interessante. Mi piacerebbe conoscere il tuo parere. Thanks :kiss:

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                    • #11
                      vi pregoooooooooooooooo ooooooo

                      fatemi dimagri' anche a me......

                      ho preso prima 6 kg, poi ne ho persi circa 2...adesso li ho ripresi con gli interessi.

                      Morale io e mia moglie( abbiamo smesso insieme di fumare) abbiamo preso circa 6/7 kg.......e la fame non cessa...anzi.....

                      gne...gne.....

                      voglio torna' magroooooooooooooooo
                      Tu sei folle, io sono folle, il nostro amore e' una follia.

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                      • #12
                        Originariamente inviato da gigino67 Visualizza il messaggio
                        gne...gne.....

                        voglio torna' magroooooooooooooooo
                        gigino non so quanto la cosa possa consolarti ma io dopo due anni ancora non ci sono tornata, al mio peso forma

                        Commenta


                        • #13
                          due anni e mezzo a dicembre

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                          • #14
                            Io ho smesso di fumare da poco più di 4 mesi, e in effetti ho messo su 3 chili, ma:
                            1) prima ero decisamente sottopeso (44 kg per 1,62 di altezza), per cui adesso non posso sentirmi certo uan balena...
                            2) non è la prima volta che smetto di fumare e in passato mi è capitato di afarlo senza metter su neanche un etto, per cui NON è obbligatorio ingrassare: è vero, si tende a smangiucchiare di più durante la giornata e qussto porta a mettere su qualche chilo. L'importante secondo me è cercare di limitare la cosa e non farsi prendere dal panico. La priorità è libeararsi da fumo, poi, con calma i chili eventualmente accumulati si possono anche perdere, così come si sono presi

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                            • #15
                              anche io ho messo su ciccia...e anche gonfiore....

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