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Il forum di Sanihelp.it è un punto di incontro e confronto, un forum libero, privo di ogni censura preventiva. Questo forum è una comunità di aiuto e supporto reciproco in cui ognuno contribuisce cercando di essere d'aiuto e portando il proprio punto di vista riguardo i diversi temi trattati.

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Gli utenti sono suddivisi in quattro categorie.

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Per non incorrere in spiacevoli conseguenze, ricordiamo agli utenti che su questo forum vigono tutte le leggi dello Stato italiano.
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2. I moderatori hanno il compito di animare e moderare le discussioni e di controllare che nessuno violi il regolamento del forum.
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11. L'autore di ogni post ha la possibilità di editarlo entro 10 minuti dall'invio. Verificate attentamente i vostri messaggi; passato il termine non sono più modificabili, questo al fine di garantire una coerenza con lo sviluppo degli argomenti.

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13. Il forum non è una chat, quindi gli utenti non devono intraprendere lunghi botta e risposta con un altro utente, soprattutto se si tratta di questioni personali. Per le conversazioni private devono essere usati i mp o, nel caso di chiacchiere di gruppo, l’apposita sezione “4 chiacchiere”.


COME SCRIVERE SUL FORUM

Il titolo
Il titolo della discussione contiene il tema del messaggio. Deve essere sintetico ma non generico e soprattutto deve essere scritto in italiano corretto, senza abbreviazioni, lettere ripetute o maiuscole dove non necessarie.
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Cerco ortopedico - piede rotto (giusto)
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Aprire una nuova discussione significa voler condividere con gli altri utenti un problema di salute, chiedere un consiglio o confrontarsi su di un'idea o un'argomento.
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Citazioni e aforismi
Se si riportano stralci di libri o articoli, citazioni o aforismi all'interno delle discussioni è sempre bene riportare l'autore.
Non è possibile aprire discussioni contenenti esclusivamente citazioni e aforismi, salvo previa autorizzazione via messaggio privato della moderazione.

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Gli utenti dovrebbero evitare di realizzare discussioni di sondaggio: per realizzare un sondaggio chiedere al moderatore della sezione di aprire un thread apposito. Quando si crea un sondaggio è bene motivare chiaramente i quesiti, in modo che non possano essere scambiate per pure provocazioni o scherzi.

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Come aprire una nuova sezione (forum o sub forum)
Per aprire una nuova sezione o un nuovo forum si deve proporre l'argomento all'amministratore e impegnarsi per farlo crescere.
Per proporre una sezione o un forum è necessario che ci siano almeno due utenti interessati e disposti ad animare e moderare la sezione.
Vedi: Come diventare moderatore?


I MODERATORI e L'AUTO-MODERAZIONE

La base su cui si fonda questo forum è l'auto-moderazione, ogni utente è quindi tenuto a rispettare e fare rispettare il regolamento del forum.
I moderatori sono solo un aiuto in più in caso di bisogno.

Come ci comporta con le violazione ai principi di questo forum e del regolamento?
1. si abbandona la discussione evitando di intervenire.
2. si segnala l'abuso con l'apposito strumento (triangolo con punto esclamativo)
3. la segnalazione appare nella sezione dedicata (visibile pubblicamente)
4. i moderatori leggono la segnalazione, rispondono spiegando come intendono agire e si comportano di conseguenza
5. una volta che il moderatore ha risposto non è possibile ribattere se non tramite messaggio privato.

Nel caso vi sia un utente particolarmente molesto, è possibile non visualizzare i suoi post inserendolo tra i propri utenti indesiderati.

In caso si voglia chiarire una particolare situazione con un utente o un moderatore si comunica con l’interessato tramite messaggio privato, NON attraverso discussioni pubbliche.

In caso di infrazioni al regolamento da parte dei moderatori, è possibile sollevare il problema con il moderatore stesso via messaggio privato. In caso non si giunga a una conclusione civile e si ritenga necessario segnalare il problema, è possibile contattare l'amministratore. (Evoh)
NON è possibile discutere pubblicamente delle dinamiche di moderazione del forum. Le discussioni pubbliche verranno eliminate.

ATTENZIONE:
1 - Lo strumento segnalazioni serve a porre in evidenza gravi infrazioni al regolamento
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Non è possibile segnalare i MP. In caso di gravi attacchi personali effettuati tramite messaggio privato gli utenti possono scrivere direttamente all'amministratore del forum.

Chiunque utilizzi impropriamente lo strumento di segnalazione (come da punto 3) riceverà un primo avvertimento e, nel caso in cui dovesse continuare, potrà ricevere un ban della durata massima di 3 giorni.

Come diventare moderatore?
Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

Il compito dei moderatori è:
- animare le discussioni
- facilitare lo scambio di opinioni tutelando la pluralità dei punti di vista
- accogliere i nuovi arrivati
- far rispettare il regolamento

I moderatori:
- rispettano il regolamento (che vale per i moderatori esattamente come per gli utenti)
- sono liberi di esprimersi nei forum seguendo le stesse linee guida degli utenti (post cordiali, non aggressivi, no flames, no attacchi personali, non mettono in dubbio identità o realtà di un utente, ecc)
- NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum (solo gli utenti possono segnalare)
- possono moderare solo le sezioni loro assegnate



PRINCIPI E LINEE GUIDA DEL MODERATORE

Il caposaldo del regolamento è l'auto-moderazione.
L'intervento dei moderatori deve essere quindi, in ordine di priorità:

- Animare: aprire discussioni, accogliere i nuovi, facilitare lo scambio di opinioni (consentendo a tutti di esprimersi) e aiutare gli utenti a districarsi fra le regole del forum e gli strumenti (fratello maggiore)
- Mantenere la rotta: il moderatore deve far si che le discussioni siano sempre on topic, è lecito chiuderle se si esce fuori tema.
- Moderare: (... e far moderare) i toni
- Mantenere la forma: è importante come si scrive, come si fa un titolo, come si imposta una domanda.

I moderatori di sezione lavorano in squadra e tutte le decisioni devono essere condivise, tutte le discussioni tecniche o inerenti la moderazioni devono avvenire via MP o nella sezione del forum privata e dedicata esclusivamente ai moderatori. Il moderatore non deve mai discuterne pubblicamente.

Il moderatore deve animare e pacificare, quindi non deve essere MAI causare volontariamente problemi e dissidi con gli altri moderatori.
Nel caso in cui un moderatore attacchi pubblicamente un altro moderatore per il suo operato, sarà sospeso per una settimana.
Nel caso in cui un moderatore violi il regolamento e/o agisca contro l'interesse del forum e della moderazione, gli altri moderatori possono segnalarlo nel forum moderatori.
Alla terza segnalazione l'amministrazione risponderà entro 5 giorni alla segnalazione e potrà agire con un richiamo formale, con un ban o con la rimozione dall'incarico.

I moderatori dato l'importante ruolo che ricoprono per la comunità del forum devono essere:
- tolleranti
- disponibili
- leali
- imparziali
- punto di riferimento per gli utenti
- da esempio

Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

I moderatori devono rispettare il regolamento e sono liberi di esprimersi nei forum, ma NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum e devono moderare solo le sezioni loro assegnate.
Solo gli utenti possono segnalare, se un moderatore riscontra violazioni nella sezione di sua competenza non segnala ma agisce.
In caso un moderatore noti situazioni particolari in una sezione di un altro moderatore, deve limitarsi a segnalarla tramite messaggio privato.

Se un moderatore dovesse mancare dal forum per più di un mese senza aver comunicato la sua assenza in precedenza, verrà rimosso dal suo incarico.

Regolamento segnalazioni e ban
La sezione dove saranno postate le segnalazioni sarà leggibile a tutti.
Solo i moderatori potranno scrivere in risposta alla segnalazioni
Alla segnalazione di un utente risponde il moderatore della sezione interessato scrivendo come intende agire e motivando proprie decisioni. (può anche decidere di non fare nulla, ma va scritto!)
Nel caso si decidesse di bannare l'utente, verrà scritto direttamente in risposta alla segnalazione e sarà visibile a tutti.
Non saranno poi concesse repliche in risposta al moderatore. Se ci saranno domande/dubbi/problemi andranno gestiti tramite i mp.

Nel caso che la decisione di bannare l’utente derivi non da una segnalazione ma da un ragionamento fatto con altri moderatori, il moderatore deve notificare il ban con un post nel forum moderatori.
Quando si banna un utente è OBBLIGATORIO segnalare la motivazione.



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Se si desidera cancellare la propria utenza dal forum, è sufficiente inviare un messaggio privato all'amministratore del forum (attualmente Evoh) E una a mail a [email protected] utilizzando la mail d'iscrizione al forum e indicando il proprio nick e la volontà di essere cancellati.
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Sole, Salute e Vitamina D - Elioterapia

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  • Sole, Salute e Vitamina D - Elioterapia

    (Tratto da: scienzaeconoscenza.i t - estratto dal libro “Guarire con il sole” Richard Hobday)


    C’è ancora molto da capire sugli effetti della radiazione solare sull’organismo umano, ma le scoperte dei medici che l’hanno utilizzata come medicina ci danno almeno qualche indicazione su cosa fare e cosa non fare.
    Questi medici hanno utilizzato la luce solare per curare e guarire ferite di guerra e tubercolosi.
    I loro pazienti godevano di uno stato di salute miserevole ed erano estremamente sensibili alla luce solare; oggi poche persone si trovano in condizioni equiparabili alle loro.

    In ogni caso sembra ragionevole suggerire che per utilizzare in modo sicuro la luce solare oggi valgono gli stessi principi validi in epoche precedenti.
    I punti principali dell’elioterapia, riassunti di seguito, forniscono un punto di partenza a chiunque voglia utilizzare l’elioterapia a scopo terapeutico.

    Nelle pagine che seguono vengono prese in esame alcune delle indicazioni pratiche più importanti: l’importanza del fattore latitudine, altitudine, ora del giorno, periodi diversi dell’anno, temperatura ambiente mentre si prende il sole e altro ancora.
    Queste variabili incidono direttamente sul modo in cui il nostro organismo reagisce alla luce solare ed è bene familiarizzarsi con questi concetti.
    Una delle funzioni su cui maggiormente influiscono è la capacità della pelle di sintetizzare vitamina D.

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    sito sanihelp

  • #2
    Re: Sole, Salute e Vitamina D - Elioterapia

    (Tratto da: scienzaeconoscenza.i t - estratto dal libro “Guarire con il sole” Richard Hobday)


    Esporre l’intero corpo di un giovane adulto bianco a una dose di radiazioni ultraviolette (UV) di durata abbastanza lunga da causare un appena percepibile rossore della pelle ventiquattr’ore dopo l’esposizione (il che corrisponde nel linguaggio medico ufficiale a una dose minima eritematogena, ossia a un MED) può produrre l’equivalente di circa 10.000 UI di vitamina D, un quantitativo largamente in eccesso rispetto a quanto viene richiesto quotidianamente.

    Ma è in ogni caso utile perché l’organismo umano così facendo immagazzina la vitamina D nei tessuti grassi e nel muscolo scheletrico, rendendola poi disponibile in quei periodi in cui la luce solare è troppo debole perché la sintesi della vitamina D avvenga ai giusti livelli.

    Se il quantitativo minimo giornaliero dell’individuo medio su indicato è di 200 UI, allora il quantitativo minimo annuale di vitamina D è di circa 73.000 UI.
    Quindi, mettendo in conto che questo individuo normalmente produrrà un po’ meno vitamina D quando l’esposizione al sole è più moderata, diciamo 7.000 UI, avrebbe bisogno di 11 sessioni di esposizione per generare abbastanza vitamina D per coprire un anno. Ma non è così semplice.

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    sito sanihelp

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    • #3
      Re: Sole, Salute e Vitamina D - Elioterapia

      (Tratto da: scienzaeconoscenza.i t - estratto dal libro “Guarire con il sole” Richard Hobday)


      Per un verso la dose raccomandata giornaliera può andare bene se l’obiettivo è la prevenzione di rachitismo e osteomalacia.
      Ma se l’obiettivo diventa la prevenzione del cancro alla pelle, oppure una ottimale struttura ossea, potrebbe essere necessario raddoppiare questo quantitativo.
      Nella pratica, quindi, arrivare a una cifra che indichi chiaramente il fabbisogno di esposizione solare per soddisfare le nostre richieste di vitamina D diventa piuttosto complicato, se non impossibile. Ancora di più se consideriamo che ognuno di noi ha una sua modalità di reazione alla luce solare.


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      • #4
        Re: Sole, Salute e Vitamina D - Elioterapia

        (Tratto da: scienzaeconoscenza.i t - estratto dal libro “Guarire con il sole” Richard Hobday)


        Come prendere il sole senza danni per la salute

        • Programmate l’esposizione evitando di concentrare tutto in due o tre settimane dell’anno.
        • Se andate all’estero in un clima più caldo o più freddo, prima di prendere il sole, per qualche giorno fate delle camminate all’aria aperta e fresca.
        • Non arrostitevi: la temperatura dell’aria per abbronzarsi senza danni per la salute dovrebbe essere inferiore a 18 °C (o 64 °F).
        • Il periodo più importante dell’anno per prendere il sole è in primavera e inizio estate.
        • Il primo sole del mattino sembra sia particolarmente benefico. Appena dopo l’alba è l’ideale.
        • Delle esposizioni frequenti e di breve durata sono da preferire a una prolungata esposizione.
        • È essenziale esporsi all’intero spettro della luce solare, quindi è meglio non usare creme solari e simili.
        • Un cappello vi aiuterà a proteggere la delicata pelle del vostro viso, collo e testa.
        • Se siete sensibili alla luce solare cominciate a esporre al sole prima i piedi, poi le gambe e solo alla fine si possono esporre, con grande cautela, l’addome e il tronco.
        • Se volete una vera e propria tintarella, bisogna prestare molta attenzione al modo in cui la tintarella si sviluppa gradualmente e, prima di esporre le parti più sensibili del corpo, calcolare il livello di tolleranza personale alla luce solare.
        • Mangiate alimenti integrali, evitate quelli raffinati o troppo elaborati.
        • Evitate di prendere l’argomento alla leggera e soprattutto non scottatevi.

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        • #5
          Re: Sole, Salute e Vitamina D - Elioterapia

          (Tratto da: scienzaeconoscenza.i t - estratto dal libro “Guarire con il sole” Richard Hobday)


          Come abbiamo già visto, le persone di origine asiatica e africana necessitano di una esposizione più lunga a causa del più alto contenuto di melanina della loro pelle.
          Una persona di pelle nera avrebbe bisogno dell’equivalente di sei MED di una persona di pelle bianca per generare la stessa quantità di vitamina D.

          Naturalmente, maggiore è la quantità di pelle esposta maggiore è la quantità di vitamina D sintetizzata.
          I padri dell’elioterapia normalmente esponevano gran parte del corpo mettendo in ombra la sottile e delicata pelle della testa e del collo, massimizzando quindi la quantità di pelle esposta al sole e proteggendo le aree maggiormente a rischio di invecchiamento accelerato e di carcinoma basocellulare e spinocellulare.

          Il volto, il collo e il petto sono da due a quattro volte più sensibili al sole rispetto agli arti, per questo il rischio di scottature è più alto.
          Gli indumenti ostacolano o – a seconda del tipo di tessuto – impediscono in misura più o meno significativa la formazione di vitamina D.

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          • #6
            Re: Sole, Salute e Vitamina D - Elioterapia

            (Tratto da: scienzaeconoscenza.i t - estratto dal libro “Guarire con il sole” Richard Hobday)


            Alcuni test hanno dimostrato che la lana nera è molto efficace nel bloccare i raggi solari, fino a fermare più del 98% della radiazione incidente UVB che così non riesce ad attraversare la pelle.
            Il cotone bianco permette l’accesso del 50% circa ma, anche in questo caso, sarebbero necessari parecchi MED prima che la sintesi di vitamina D abbia luogo.

            Nell’indagine svolta a livello europeo sui livelli di vitamina D tra i settantenni, di cui abbiamo parlato nel Capitolo 3, i livelli più bassi furono riscontrati tra gli anziani nei paesi caldi del sud Europa.
            Indossare abiti per proteggersi dal sole – un’abitudine normale tra gli anziani nel sud Europa – era un forte predittore di deficienza di vitamina D.

            La stessa situazione si riscontra tra i beduini che vivono nel deserto del Negev.
            Gli indumenti rappresentano dunque una barriera efficace contro i raggi ultravioletti anche in climi con un’alta insolazione.

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            • #7
              Re: Sole, Salute e Vitamina D - Elioterapia

              (Tratto da: scienzaeconoscenza.i t - estratto dal libro “Guarire con il sole” Richard Hobday)


              Vitamina D, salute e invecchiamento

              Gli anziani e i giovani non tollerano il calore del sole, ma hanno la tendenza a cercarsi degli angolini caldi se se ne presenta l’occasione.
              Gli anziani avrebbero davvero bisogno di crescenti quantitativi di esposizione al sole a causa del fatto che la loro pelle perde la capacità di produrre vitamina D man mano che si invecchia
              Lo spessore dell’epidermide declina con l’età ma anche la quantità del precursore della vitamina D – il 7-deidrocolesterolo – declina.

              Secondo alcune stime, intorno all’età di 70 anni, la capacità di produrre vitamina D si riduce del 30-50% di efficacia, rispetto a un ventenne.
              Di conseguenza, parlando in generale, per gli anziani sarebbe consigliabile trascorrere molto tempo all’aperto senza del resto esporsi al sole forte per evitare il rischio di infarto.

              Per bambini e adolescenti il fabbisogno di vitamina D è minore rispetto agli anziani e di conseguenza è minore anche il bisogno di esporsi al forte sole.
              Questo non significa che i bambini non debbano stare all’aperto, come suggeriscono alcuni esperti; significa solo che i genitori devono sorvegliarli con attenzione ed evitare che prendano troppo sole.

              Un’altra caratteristica del processo di invecchiamento che condiziona i livelli di vitamina D è che il suo assorbimento dagli alimenti attraverso gli intestini diventa meno efficiente negli anziani.

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              • #8
                Re: Sole, Salute e Vitamina D - Elioterapia

                (Tratto da: scienzaeconoscenza.i t - estratto dal libro “Guarire con il sole” Richard Hobday)


                Vitamina D, salute e invecchiamento

                Tuttavia, la vitamina D, attivata dalla luce solare, è indipendente da qualsiasi problema di assorbimento per via intestinale e non presenta controindicazioni di sorta quanto a tossicità (a differenza degli alimenti).

                Per queste e altre ragioni, di cui abbiamo già detto, per gli anziani l’esposizione al sole è una opzione migliore rispetto ai supplementi orali.



                Il modo in cui reagiamo al sole dipende molto dal nostro stato di salute.

                Una persona che non ha problemi di salute riesce a tollerare il sole molto meglio di una più o meno gravemente malata. Alcune malattie possono trarre grande beneficio da un’attenta esposizione al sole mentre per altre il sole è del tutto controindicato.

                Alcuni malati gravi devono essere tenuti nell’oscurità totale perché la loro malattia li rende intolleranti alla luce.
                Una persona che assume farmaci immunodepressivi dovrebbe usare molta cautela per quanto concerne l’esporsi al sole a causa dell’aumentata suscettibilità al cancro della pelle.

                Farmaci come carbamezapina , fenitoina e rifampina indeboliscon o l’attivazione della vitamina D o accelerano la sua eliminazione dall’organismo.

                Malattie croniche del fegato e dei reni possono, inoltre, causare deficienza di vitamina D.

                Un altro elemento da tenere in attenta considerazione è che una pelle ben nutrita e sana risponde meglio alla luce solare rispetto a una pelle che presenta insufficienze di nutrienti o che contiene livelli anormalmente alti di grasso.
                sito sanihelp

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