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Dieta-Alimentazione per ragazzo di 16 anni che va in palestra

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  • Dieta-Alimentazione per ragazzo di 16 anni che va in palestra

    Sono un ragazzo di 16 anni, sono alto 1,68 e peso 64kg. Ho fatto 2 mesi di palestra ma senza badare alla dieta ed ho smesso, ma ora voglio tornarci seguendo un alimentazione corretta. Vorrei diventare un pochino più grosso e ovviamente abbastanza muscolo; che dieta dovrei seguire? Non me la sento di crearmene una da solo dato che non sono abbastanza esperto. Dovrei prima perdere un po di massa grassa e poi incominciare a mangiare tanto aumentando la massa magra o inizio direttamente mangiando subito? Quanto cardio devo fare? Ho le idee troppo confuse :strange:
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