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Regolamento

I PRINCIPI

Il forum di Sanihelp.it è un punto di incontro e confronto, un forum libero, privo di ogni censura preventiva. Questo forum è una comunità di aiuto e supporto reciproco in cui ognuno contribuisce cercando di essere d'aiuto e portando il proprio punto di vista riguardo i diversi temi trattati.

Nel forum ciascuno è libero di esprimere la sua opinione, mantenendo però un atteggiamento di educato rispetto nei confronti delle idee diverse. Il forum è uno spazio civile e gradevole: gli utenti non devono essere intolleranti e aggressivi, ma propositivi e disponibili, moderando il proprio linguaggio e consentendo così di ridurre al minimo l'attività di moderazione.

Lo staff di Sanihelp.it si riserva il diritto di eliminare l'iscrizione al forum, di cancellare discussioni e messaggi senza alcun preavviso.


GLI UTENTI
Gli utenti sono suddivisi in quattro categorie.

- Amministratore:
gestisce il forum in tutte le sue parti, appartiene allo staff di sanihelp.it
- Moderatore:
è un utente che ha il compito di agevolare la vita all'interno del forum, è un punto di riferimento e un valido aiuto per tutti gli utenti.
- Sani All:
gli utenti del forum.
- Utenti Bannati:
un utente bannato può accedere al forum ma non parteciparvi. Si è bannati se non si rispetta il regolamento, il ban può essere imposto per un periodo di tempo limitato o per sempre. Nei casi più gravi può essere bannato anche l'indirizzo IP.

Utenti e reputazione
Ogni 365 giorni di permanenza sul forum si guadagnano 10 punti.
Ogni 10.000 messaggi e 1.000 punti reputazione si guadagna un punto di potenza nell'assegnazione della reputazione ad altri utenti.
Un utente per poter assegnare reputazione deve avere almeno 15 punti e aver scritto 30 messaggi.
In 24 ore si possono assegnare solo 20 punti.
Prima di poter assegnare la reputazione allo stesso utente è necessario assegnarla a 15 utenti differenti.
Reputazione e i commenti non sono anonimi

NICKNAME e FIRMA
Dato l'alto numero di utenti iscritti al forum, tutti i nomi più comuni sono già presenti.
Consigliamo di scegliere un nome particolare che contenga dei numeri e che non contenga trattini, simboli o caratteri speciali.
Per tutelare la privacy personale suggeriamo inoltre di non utilizzare nome e cognome completi all'interno del nickname.

Il nickname e la firma non devono contenere testi offensivi o provocatori, non è inoltre possibile utilizzare come nickname un nome attribuibile a una professione medica se non si è un professionista collaboratore della redazione di Sanihelp.it (es: psicologo, dottore, urologo).
Se si desidera cambiare il nickname è possibile farlo inviando un messaggio privato all'amministrazione (Evoh).

La frase è modificabile autonomamente dal pannello di controllo personale.
Nel caso in cui venga inserito un contenuto non idoneo i moderatori provvederanno ad avvisare l'utente con un messaggio personale.
Se dopo la richiesta di modifica la frase resta invariata, i moderatori sono autorizzati a cancellarla.
Se si dovessero inserire nuovamente contenuti offensivi nella frase, verrà assegnato un ban di almeno 3 giorni.


LEGGI DELLO STATO E INTERNET

Per non incorrere in spiacevoli conseguenze, ricordiamo agli utenti che su questo forum vigono tutte le leggi dello Stato italiano.
Ogni utente è responsabile dei contenuti che pubblica e tutti, utenti, moderatori e amministratori, possono rivolgersi alla Polizia per far rispettare la legge o per tutelarsi.
Tafferugli verbali, consigli e provocazioni non sono considerati reati, i reati sono cose ben più gravi che la coscienza di ciascuno riesce facilmente a identificare.
Vi ricordiamo inoltre che, come cita la locuzione latina: Verba volant, scripta manent.


REGOLE GENERALI

1. Non è permesso pubblicare:
- indirizzi email
- numeri telefonici
- il contenuto di email private e messaggi privati (MP) anche se si è in possesso dell'autorizzazione del mittente
- pubblicare messaggi pubblicitari o link

2. I moderatori hanno il compito di animare e moderare le discussioni e di controllare che nessuno violi il regolamento del forum.
I moderatori potranno ammonire, avvertire, bannare gli utenti che non rispetteranno il regolamento ed editare, spostare, chiudere e cancellare una discussione o un post.

3. Chiunque abbia un comportamento in contrasto con il regolamento del forum potrà veder cancellati i propri interventi ed essere bannato da esso, fino all'esclusione permanente nei casi più gravi. L'esclusione permanente è da intendersi estesa anche a eventuali alias.

4. Gli argomenti dei post inseriti in una discussione devono essere inerenti al tema deciso dall'autore delle discussione. I moderatori possono cancellare o spostare in un altro forum gli interventi che saranno giudicati fuori tema (OT).

5. Un utente che si ritenga ingiustamente sanzionato ha facoltà di chiedere chiarimenti via messaggio privato o email. Nel caso questo non avvenga e vengano creati post e discussioni polemiche, saranno cancellate.

6. Il moderatore NON cancella o corregge discussioni o post su richiesta.

7. Saranno bannati gli utenti promotori di pedofilia e violenza e chiunque faccia apologia di reato. Varrà bannato inoltre chi diffonde dati e informazioni strettamente personali di un'altro utente senza il suo consenso.

8. Sono da escludere gli avatar che rientrino nelle limitazioni del regolamento e con esplicite immagini pornografiche o di anatomia intima.

9. L'autore del post è pienamente responsabile per i contenuti riportati: diffamazioni o violazioni di copyright.

10. Non è possibile per gli utenti effettuare pubblicità all’interno del forum. I post contenenti messaggi pubblicitari verranno cancellati e segnalati come Spam.

11. L'autore di ogni post ha la possibilità di editarlo entro 10 minuti dall'invio. Verificate attentamente i vostri messaggi; passato il termine non sono più modificabili, questo al fine di garantire una coerenza con lo sviluppo degli argomenti.

12. Prima di aprire una discussione in un forum è bene assicurarsi che l'argomento non sia trattato in altre discussioni attualmente attive. Nel caso siano aperte discussioni doppie i moderatori possono decidere di chiuderle e indirizzare gli utenti a quelle già esistenti.

13. Il forum non è una chat, quindi gli utenti non devono intraprendere lunghi botta e risposta con un altro utente, soprattutto se si tratta di questioni personali. Per le conversazioni private devono essere usati i mp o, nel caso di chiacchiere di gruppo, l’apposita sezione “4 chiacchiere”.


COME SCRIVERE SUL FORUM

Il titolo
Il titolo della discussione contiene il tema del messaggio. Deve essere sintetico ma non generico e soprattutto deve essere scritto in italiano corretto, senza abbreviazioni, lettere ripetute o maiuscole dove non necessarie.
Sono da evitare titoli come “Richiesta d’aiuto” o “Problema”.

esempio Titolo:
Cerco ortopedico - piede rotto (giusto)
AAAAAAAAAAAAIIIIIIII IIIUUUUUUUUUUUTTo! (sbagliato)

L'autore del primo post della discussione da l'indirizzo tematico della discussione.
Più il titolo sarà pertinente più la discussione sarà letta da tutti gli utenti del forum.
I moderatori potranno a loro discrezione modificare i titoli ritenuti non idonei.

Il contenuto delle discussioni
Aprire una nuova discussione significa voler condividere con gli altri utenti un problema di salute, chiedere un consiglio o confrontarsi su di un'idea o un'argomento.
Se un utente apre un thread solo per propagandare un'idea, sarà invitato al confronto. Se dopo un primo invito il post non sarà aperto anche alle opinioni degli altri utenti, i moderatori chiuderanno la discussione.

Il contenuto dei post

Gli utenti sono invitati a non scrivere in maiuscolo dove non necessario, poiché il maiuscolo indica che si sta urlando.
All'interno dei messaggi possono essere inserite le Emoticons. Il loro impiego nei topic è affidato al buon senso degli utenti, è consigliabile tuttavia non eccedere nel loro utilizzo.
Il linguaggio all'interno dei post deve essere cortese e rispettoso delle diverse opinioni degli altri utenti.
Nel caso in cui un post contenga linguaggio non adatto alla sezione in cui è contenuto o abbia un contenuto volutamente provocatorio, (atto a far degenerare la discussione o far arrabbiare un utente) i moderatori provvederanno a modificarlo e avvertire l'utente.
Nel caso in cui l'utente persista nel mantenere un linguaggio offensivo o aggressivo dopo il primo avvertimento, riceverà un ban di almeno 3 giorni. Se questo comportamento continuasse anche allo scadere del ban, i moderatori decideranno se bannare nuovamente l'utente in maniera definitiva.
Chi schernisce pubblicamente gli utenti che chiedono aiuto o mette in dubbio la realtà dell'utente e/o della situazione descritta riceverà un'infrazione e in caso avvenga nuovamente un ban fino a 2 giorni.

Citazioni e aforismi
Se si riportano stralci di libri o articoli, citazioni o aforismi all'interno delle discussioni è sempre bene riportare l'autore.
Non è possibile aprire discussioni contenenti esclusivamente citazioni e aforismi, salvo previa autorizzazione via messaggio privato della moderazione.

Sondaggi

Gli utenti dovrebbero evitare di realizzare discussioni di sondaggio: per realizzare un sondaggio chiedere al moderatore della sezione di aprire un thread apposito. Quando si crea un sondaggio è bene motivare chiaramente i quesiti, in modo che non possano essere scambiate per pure provocazioni o scherzi.

Funzione Quote
Quotare un messaggio significa citarlo riportandone una parte. Quotare implica ripetere cose che probabilmente gli altri utenti hanno già letto, va fatto solo quando strettamente necessario. Non è necessario quotare interamente il post precedente al proprio se si intende commentarne solo una frase: è bene mantenere la frase in questione e cancellare il resto.

Come aprire una nuova sezione (forum o sub forum)
Per aprire una nuova sezione o un nuovo forum si deve proporre l'argomento all'amministratore e impegnarsi per farlo crescere.
Per proporre una sezione o un forum è necessario che ci siano almeno due utenti interessati e disposti ad animare e moderare la sezione.
Vedi: Come diventare moderatore?


I MODERATORI e L'AUTO-MODERAZIONE

La base su cui si fonda questo forum è l'auto-moderazione, ogni utente è quindi tenuto a rispettare e fare rispettare il regolamento del forum.
I moderatori sono solo un aiuto in più in caso di bisogno.

Come ci comporta con le violazione ai principi di questo forum e del regolamento?
1. si abbandona la discussione evitando di intervenire.
2. si segnala l'abuso con l'apposito strumento (triangolo con punto esclamativo)
3. la segnalazione appare nella sezione dedicata (visibile pubblicamente)
4. i moderatori leggono la segnalazione, rispondono spiegando come intendono agire e si comportano di conseguenza
5. una volta che il moderatore ha risposto non è possibile ribattere se non tramite messaggio privato.

Nel caso vi sia un utente particolarmente molesto, è possibile non visualizzare i suoi post inserendolo tra i propri utenti indesiderati.

In caso si voglia chiarire una particolare situazione con un utente o un moderatore si comunica con l’interessato tramite messaggio privato, NON attraverso discussioni pubbliche.

In caso di infrazioni al regolamento da parte dei moderatori, è possibile sollevare il problema con il moderatore stesso via messaggio privato. In caso non si giunga a una conclusione civile e si ritenga necessario segnalare il problema, è possibile contattare l'amministratore. (Evoh)
NON è possibile discutere pubblicamente delle dinamiche di moderazione del forum. Le discussioni pubbliche verranno eliminate.

ATTENZIONE:
1 - Lo strumento segnalazioni serve a porre in evidenza gravi infrazioni al regolamento
2 - Un messaggio OT non è considerabile una grave infrazione
3 - Non è concesso utilizzare le segnalazioni per provocare altri utenti, innescare polemiche o flames e infastidire intenzionalmente la moderazione.
4 - Le risposte non sono sindacabili pubblicamente. Se non si è d'accordo è possibile comunicare via mp con il moderatore che ha risposto alla segnalazione. Segnalazioni di segnalazioni o di ammonimenti non riceveranno risposta e saranno cancellate.

Non è possibile segnalare i MP. In caso di gravi attacchi personali effettuati tramite messaggio privato gli utenti possono scrivere direttamente all'amministratore del forum.

Chiunque utilizzi impropriamente lo strumento di segnalazione (come da punto 3) riceverà un primo avvertimento e, nel caso in cui dovesse continuare, potrà ricevere un ban della durata massima di 3 giorni.

Come diventare moderatore?
Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

Il compito dei moderatori è:
- animare le discussioni
- facilitare lo scambio di opinioni tutelando la pluralità dei punti di vista
- accogliere i nuovi arrivati
- far rispettare il regolamento

I moderatori:
- rispettano il regolamento (che vale per i moderatori esattamente come per gli utenti)
- sono liberi di esprimersi nei forum seguendo le stesse linee guida degli utenti (post cordiali, non aggressivi, no flames, no attacchi personali, non mettono in dubbio identità o realtà di un utente, ecc)
- NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum (solo gli utenti possono segnalare)
- possono moderare solo le sezioni loro assegnate



PRINCIPI E LINEE GUIDA DEL MODERATORE

Il caposaldo del regolamento è l'auto-moderazione.
L'intervento dei moderatori deve essere quindi, in ordine di priorità:

- Animare: aprire discussioni, accogliere i nuovi, facilitare lo scambio di opinioni (consentendo a tutti di esprimersi) e aiutare gli utenti a districarsi fra le regole del forum e gli strumenti (fratello maggiore)
- Mantenere la rotta: il moderatore deve far si che le discussioni siano sempre on topic, è lecito chiuderle se si esce fuori tema.
- Moderare: (... e far moderare) i toni
- Mantenere la forma: è importante come si scrive, come si fa un titolo, come si imposta una domanda.

I moderatori di sezione lavorano in squadra e tutte le decisioni devono essere condivise, tutte le discussioni tecniche o inerenti la moderazioni devono avvenire via MP o nella sezione del forum privata e dedicata esclusivamente ai moderatori. Il moderatore non deve mai discuterne pubblicamente.

Il moderatore deve animare e pacificare, quindi non deve essere MAI causare volontariamente problemi e dissidi con gli altri moderatori.
Nel caso in cui un moderatore attacchi pubblicamente un altro moderatore per il suo operato, sarà sospeso per una settimana.
Nel caso in cui un moderatore violi il regolamento e/o agisca contro l'interesse del forum e della moderazione, gli altri moderatori possono segnalarlo nel forum moderatori.
Alla terza segnalazione l'amministrazione risponderà entro 5 giorni alla segnalazione e potrà agire con un richiamo formale, con un ban o con la rimozione dall'incarico.

I moderatori dato l'importante ruolo che ricoprono per la comunità del forum devono essere:
- tolleranti
- disponibili
- leali
- imparziali
- punto di riferimento per gli utenti
- da esempio

Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

I moderatori devono rispettare il regolamento e sono liberi di esprimersi nei forum, ma NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum e devono moderare solo le sezioni loro assegnate.
Solo gli utenti possono segnalare, se un moderatore riscontra violazioni nella sezione di sua competenza non segnala ma agisce.
In caso un moderatore noti situazioni particolari in una sezione di un altro moderatore, deve limitarsi a segnalarla tramite messaggio privato.

Se un moderatore dovesse mancare dal forum per più di un mese senza aver comunicato la sua assenza in precedenza, verrà rimosso dal suo incarico.

Regolamento segnalazioni e ban
La sezione dove saranno postate le segnalazioni sarà leggibile a tutti.
Solo i moderatori potranno scrivere in risposta alla segnalazioni
Alla segnalazione di un utente risponde il moderatore della sezione interessato scrivendo come intende agire e motivando proprie decisioni. (può anche decidere di non fare nulla, ma va scritto!)
Nel caso si decidesse di bannare l'utente, verrà scritto direttamente in risposta alla segnalazione e sarà visibile a tutti.
Non saranno poi concesse repliche in risposta al moderatore. Se ci saranno domande/dubbi/problemi andranno gestiti tramite i mp.

Nel caso che la decisione di bannare l’utente derivi non da una segnalazione ma da un ragionamento fatto con altri moderatori, il moderatore deve notificare il ban con un post nel forum moderatori.
Quando si banna un utente è OBBLIGATORIO segnalare la motivazione.



CANCELLAZIONE
Se si desidera cancellare la propria utenza dal forum, è sufficiente inviare un messaggio privato all'amministratore del forum (attualmente Evoh) E una a mail a [email protected] utilizzando la mail d'iscrizione al forum e indicando il proprio nick e la volontà di essere cancellati.
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Perdere 30 kg...

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  • Perdere 30 kg...

    Salve a tutti! Dopo le feste riprendo la mia dieta, sperando di farcela. Devo perdere circa 30 chili...
    Non ho la possibilità di iscrivermi di nuovo in palestra, almeno per adesso... Mi chiedevo, se a quest'alimentazione bilanciata (dalla quale non elimino nulla, nè pane, nè pasta) aggiungessi delle passeggiate pomeridiane, questo potrebbe servire? O tanto vale starmene a casa a studiare? Ho mille esperienze alle spalle e alcune molto valide. Ora però sono di nuovo al punto di partenza e ho un IMMENSO PROBLEMA: il mio metabolismo deve essere cambiato, perché mentre fino a pochissimi anni fa ero in grado di perdre 2-3 chili a settimana solo mangiando meno pane, ora faccio fatica a perder peso e basta una semplice pizza per prendere chili e starci un'altra settimana per riperderli...
    Est-ce le diable qui s'est incarné en elle, elle porte en elle le péché originel...Oh Fleur de Lys!

  • #2
    Re: Perdere 30 kg...

    come ti capisco
    partendo dal presupposto che chi è abituato a fare dieta, fa sempre più fatica a perdere peso, il movimento dovrebbe aiutare perchè aumenta i muscoli e i muscoli bruciano grasso e così si dovrebbe aumentare il metabolismo
    io ne ho 15 che vorrei eliminare ma faccio una fatica boia è un mese che faccio quasi tutti i giorni palestra ma ho messo su un kg
    dicono sia normale
    forza e in bocca al lupo
    E ci sono lacrime di gioia e risate
    avvelenate, perché nulla é semplice...
    Paul Valéry

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    • #3
      Re: Perdere 30 kg...

      Il movimento serve sicuramente per bruciare un po' di calorie e tonificarsi,non potendo andare il palestra una bella passeggiata di almeno mezz'ora,ancora meglio un'ora, ma a passo veloce (senza soste a sbirciare vetrine) è l'ideale,alcuni medici mi hanno detto che è addirittura meglio della palestra.Io la facevo per accompagnare mia figlia che doveva scendere di peso e ti dirò che a me aiutava anche a scaricare le tensioni(in estate,alle sei di mattina!!!..non avrei mai immaginato mi sarebbe piaciuto tanto, dormigliona come sono!),purtroppo ora sembra impossibile farla..e fa un freddooooo!!
      Per Sofix: pare sia assolutamente normale aumentare di peso i primi tempi andando in palestra,sembra sia perchè i muscoli si rinforzano o qualcosa di simile! Per renderti conto se stai dimagrendo fai il confronto a come ti vestono gli abiti:se "scivolano" meglio...bè stai andando alla grande!
      Se ami qualcosa lasciala andare via..(J.M.)

      Commenta


      • #4
        Re: Perdere 30 kg...

        Originariamente inviato da lischetta Visualizza il messaggio
        Il movimento serve sicuramente per bruciare un po' di calorie e tonificarsi,non potendo andare il palestra una bella passeggiata di almeno mezz'ora,ancora meglio un'ora, ma a passo veloce (senza soste a sbirciare vetrine) è l'ideale,alcuni medici mi hanno detto che è addirittura meglio della palestra.Io la facevo per accompagnare mia figlia che doveva scendere di peso e ti dirò che a me aiutava anche a scaricare le tensioni(in estate,alle sei di mattina!!!..non avrei mai immaginato mi sarebbe piaciuto tanto, dormigliona come sono!),purtroppo ora sembra impossibile farla..e fa un freddooooo!!
        Per Sofix: pare sia assolutamente normale aumentare di peso i primi tempi andando in palestra,sembra sia perchè i muscoli si rinforzano o qualcosa di simile! Per renderti conto se stai dimagrendo fai il confronto a come ti vestono gli abiti:se "scivolano" meglio...bè stai andando alla grande!
        intanto non succede nulla vedremo tanto la palestra è pagata almeno per un annetto
        E ci sono lacrime di gioia e risate
        avvelenate, perché nulla é semplice...
        Paul Valéry

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        • #5
          Re: Perdere 30 kg...

          beh io ne ho da buttare giù 25 di kg.......(e rimarrei con 4 kg in più quindi........)
          ok sto allattando, non posso fare diete, però iniziare a mangiare sano non guasta...... anche perchè quando smetterò di allattare ne perderò forse una decina ma gli altri in qualche modo devo fare.... la palestra purtroppo mi dovrei allontanare una 15 di km da casa e con 2 bimbe chi ha tempo?????
          **..sempre. e..comunque... **

          Commenta


          • #6
            Re: Perdere 30 kg...

            Originariamente inviato da FleurDeLys Visualizza il messaggio
            Salve a tutti! Dopo le feste riprendo la mia dieta, sperando di farcela. Devo perdere circa 30 chili...
            Non ho la possibilità di iscrivermi di nuovo in palestra, almeno per adesso... Mi chiedevo, se a quest'alimentazione bilanciata (dalla quale non elimino nulla, nè pane, nè pasta) aggiungessi delle passeggiate pomeridiane, questo potrebbe servire? O tanto vale starmene a casa a studiare? Ho mille esperienze alle spalle e alcune molto valide. Ora però sono di nuovo al punto di partenza e ho un IMMENSO PROBLEMA: il mio metabolismo deve essere cambiato, perché mentre fino a pochissimi anni fa ero in grado di perdre 2-3 chili a settimana solo mangiando meno pane, ora faccio fatica a perder peso e basta una semplice pizza per prendere chili e starci un'altra settimana per riperderli...
            la ricetta per dimagrire è mollare un po' pane e pasta, soprattutto nei pasti serali. Molta frutta e moltissima verdura. Suddividi i tuoi pasti in più momenti giornalieri, anzichè i classici 3, aggiungendo diversi spuntini. :rules:

            E più che passeggiate, direi che è necessaria una corsa moderata per stimolare l'uso dei grassi anzichè degli zuccheri come carburante. Almeno un 30, 60 minuti al giorno direi... irate:

            Ora veniamo a noi, 50 euro per il preventivo irate: :rules: :naughty:

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            • #7
              Re: Perdere 30 kg...

              Originariamente inviato da goldon Visualizza il messaggio

              E più che passeggiate, direi che è necessaria una corsa moderata per stimolare l'uso dei grassi anzichè degli zuccheri come carburante. Almeno un 30, 60 minuti al giorno direi... irate:
              **..sempre. e..comunque... **

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              • #8
                Re: Perdere 30 kg...

                Vuoi un consiglio da uno che ha una certa esperienza in materia?
                Dieta con ZERO CARBOIDRATI.
                Mio consiglio spassionato, poi meglio ovviamente rivolgersi ad un dietologo.

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                • #9
                  Re: Perdere 30 kg...

                  Originariamente inviato da sofix74 Visualizza il messaggio
                  come ti capisco
                  partendo dal presupposto che chi è abituato a fare dieta, fa sempre più fatica a perdere peso, il movimento dovrebbe aiutare perchè aumenta i muscoli e i muscoli bruciano grasso e così si dovrebbe aumentare il metabolismo
                  io ne ho 15 che vorrei eliminare ma faccio una fatica boia è un mese che faccio quasi tutti i giorni palestra ma ho messo su un kg
                  dicono sia normale
                  forza e in bocca al lupo
                  anch'io avevo messo su uno o due chili quando andavo in palestra... però mi sentivo cmq meglio...
                  cmq ci faremo compagnia allora
                  P.S. crepi il lupo in bocca al lupo anche a te...
                  Est-ce le diable qui s'est incarné en elle, elle porte en elle le péché originel...Oh Fleur de Lys!

                  Commenta


                  • #10
                    Re: Perdere 30 kg...

                    Originariamente inviato da lischetta Visualizza il messaggio
                    Il movimento serve sicuramente per bruciare un po' di calorie e tonificarsi,non potendo andare il palestra una bella passeggiata di almeno mezz'ora,ancora meglio un'ora, ma a passo veloce (senza soste a sbirciare vetrine) è l'ideale,alcuni medici mi hanno detto che è addirittura meglio della palestra.Io la facevo per accompagnare mia figlia che doveva scendere di peso e ti dirò che a me aiutava anche a scaricare le tensioni(in estate,alle sei di mattina!!!..non avrei mai immaginato mi sarebbe piaciuto tanto, dormigliona come sono!),purtroppo ora sembra impossibile farla..e fa un freddooooo!!
                    Per Sofix: pare sia assolutamente normale aumentare di peso i primi tempi andando in palestra,sembra sia perchè i muscoli si rinforzano o qualcosa di simile! Per renderti conto se stai dimagrendo fai il confronto a come ti vestono gli abiti:se "scivolano" meglio...bè stai andando alla grande!
                    vedi, io qualche anno fa persi 18 chili... proprio in quel periodo è capitato di far poche camminate sui 3-4 km, ma non tutti i giorni... mi è sembrato che il successo della dieta (non ferrea) del periodo fosse legata a questo... ora però non mi bastano più nè dieta ferrea nè il movimento... per questo ho chiesto un consiglio...


                    Non mi sembra molto normale perder chili appena mangio qualcosa e dover faticare per farli sparire... inizio a farmi qualche domanda...
                    Est-ce le diable qui s'est incarné en elle, elle porte en elle le péché originel...Oh Fleur de Lys!

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                    • #11
                      Re: Perdere 30 kg...

                      Originariamente inviato da gingerina Visualizza il messaggio
                      beh io ne ho da buttare giù 25 di kg.......(e rimarrei con 4 kg in più quindi........)
                      ok sto allattando, non posso fare diete, però iniziare a mangiare sano non guasta...... anche perchè quando smetterò di allattare ne perderò forse una decina ma gli altri in qualche modo devo fare.... la palestra purtroppo mi dovrei allontanare una 15 di km da casa e con 2 bimbe chi ha tempo?????
                      Oddio, 15 km e due bimbe piccole... No, direi che hai una buona "scusa" cmq l'alimentazione sana è già molto... Nel mio caso non so se servirà, perché il mio metabolismo deve essere improvvisamente impazzito... ma in genere basta iniziare a mangiare in modo corretto (frutta, verdura etc) per iniziare a perder qualcosa e sgonfiarsi...
                      Est-ce le diable qui s'est incarné en elle, elle porte en elle le péché originel...Oh Fleur de Lys!

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                      • #12
                        Re: Perdere 30 kg...

                        Originariamente inviato da goldon Visualizza il messaggio
                        la ricetta per dimagrire è mollare un po' pane e pasta, soprattutto nei pasti serali. Molta frutta e moltissima verdura. Suddividi i tuoi pasti in più momenti giornalieri, anzichè i classici 3, aggiungendo diversi spuntini. :rules:

                        E più che passeggiate, direi che è necessaria una corsa moderata per stimolare l'uso dei grassi anzichè degli zuccheri come carburante. Almeno un 30, 60 minuti al giorno direi... irate:

                        Ora veniamo a noi, 50 euro per il preventivo irate: :rules: :naughty:
                        Wow, una consulenza perfetta
                        Dunque, la mia dieta è già bilanciata... Ti dico cosa prevede, dato che hai accennato al numero dei pasti e agli alimenti...
                        Prevede 5 pasti (colazione, spuntino, pranzo, merenda, cena) con alimenti precisi per ogni giorno (ho anche l'indicazione delle ricette, non trattandosi di semplice pasta bianca o pollo arrosto).
                        A pranzo ad esempio 70 gr di pasta con piselli (il lunedì), 200 gr di patate bollite con fagiolini (non ricordo quale giorno) etc
                        A cena parmigiana di melanzane (arrosto) con una sottiletta light, 30 gr di cotto e salsa; petto di pollo arrosto con insalata mista etc
                        Questo per fare l'esempio di due pasti sparsi nella settimana...
                        Poi ovviamente olio rigorosamente pesato, verdura a ogni pasto...
                        Però ho anche la frutta pesata, per tener sotto controllo gli zuccheri che cmq sono presenti...

                        Quanto alla corsa... Ti dico la verità: non ce la faccio.
                        Sono grassa, fuori allenamento per via del peso e inizio ad avere problemi alle ginocchia (sempre per via del peso)... Per questo parlavo di "passeggiate", anche se ho paura siano una perdita di tempo nel mio caso...
                        Est-ce le diable qui s'est incarné en elle, elle porte en elle le péché originel...Oh Fleur de Lys!

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                        • #13
                          Re: Perdere 30 kg...

                          Originariamente inviato da tbag Visualizza il messaggio
                          Vuoi un consiglio da uno che ha una certa esperienza in materia?
                          Dieta con ZERO CARBOIDRATI.
                          Mio consiglio spassionato, poi meglio ovviamente rivolgersi ad un dietologo.
                          Grazie per il consiglio, ma credo siano state diete come queste ad avermi rovinato il metabolismo...
                          Devo far una dieta che mi faccia perder peso in modo definitivo, senza rischiare di riprender tutto alla prima interruzione, e che preveda tutto ciò che mangio normalmente... Non starò a vita a dieta e non posso richiare di eliminare un alimento che prima o poi introdurrei nuovamente... Grazie cmq però...
                          Est-ce le diable qui s'est incarné en elle, elle porte en elle le péché originel...Oh Fleur de Lys!

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                          • #14
                            Re: Perdere 30 kg...

                            Originariamente inviato da tbag Visualizza il messaggio
                            Vuoi un consiglio da uno che ha una certa esperienza in materia?
                            Dieta con ZERO CARBOIDRATI.
                            Mio consiglio spassionato, poi meglio ovviamente rivolgersi ad un dietologo.
                            la dieta ZERO CARBOIDRATI andrebbe fatta per brevissimi periodi perchè provoca altri scompensi quindi io me ne sono sempre tenuta alla larga

                            il problema di chi è stata tutta la cvita a dieta è che il metabolismo, volente o nolente ha smesso di avere ritmi normali ma si è adagiato su ritmi molto lemti
                            l'unica cosa da faRE è dargli una botta de vita e per farlo l'unico modo è mettere massa magra che sostituisca quella grassa...
                            la massa magra (muscoli) bruciano di più e bruciando gfanno aumentare il metabolismo
                            la massa grassa, invece, non grucia nulla e anzi accumula rallentando il metabolismo....
                            è un cane che si morde la coda....
                            ci vuole pazienza e perseveranza
                            ben inteso mi sto autoconvincendo
                            E ci sono lacrime di gioia e risate
                            avvelenate, perché nulla é semplice...
                            Paul Valéry

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                            • #15
                              Re: Perdere 30 kg...

                              Originariamente inviato da tbag Visualizza il messaggio
                              Vuoi un consiglio da uno che ha una certa esperienza in materia?
                              Dieta con ZERO CARBOIDRATI.
                              Mio consiglio spassionato, poi meglio ovviamente rivolgersi ad un dietologo.
                              è decisamente meglio rivolgersi ad un dietologo !
                              anche perchè non c'è nessun dietologo serio al mondo che suggerirebbe di eliminare completamente i carboidrati (o qualsiasi altro elemento)
                              La dieta deve garantire l'apporto di tutti i nutrimenti in maniera bilanciata e corretta per il proprio organismo, altrimenti si corrono i rischi delle diete fai da te che spesso creano danni al metabolismo e riducono il giusto apporto di vitamine , carboidrati proteine e grassi, creando danni spesso difficilmente riparabili.
                              Recentemente una persona che conosco ha deciso di perdere peso leggiucchiando quà e là su internet, dando retta a conoscenze varie ma soprattutto senza andare da un medico.... assumeva regolarmente il glucomannano in quantità industriali per limitare l'appetito senza però sapere che è una sostanza che inibisce l'assorbimento delle vitamine liposolubili, risultato: ha perso sì i kg che doveva perdere, in compenso si è sputt.anata l'organismo , è andata in ipovitaminosi, continua ad ammalarsi e la pelle (che risente considerevolmente della mancanza di vit A) si è completamente rovinata.
                              POI è andata dal medico, che l'ha sgridata severamente.
                              Mai dare retta a persone non competenti ! Ma soprattutto ci vuole tanta costanza

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