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Regolamento

I PRINCIPI

Il forum di Sanihelp.it è un punto di incontro e confronto, un forum libero, privo di ogni censura preventiva. Questo forum è una comunità di aiuto e supporto reciproco in cui ognuno contribuisce cercando di essere d'aiuto e portando il proprio punto di vista riguardo i diversi temi trattati.

Nel forum ciascuno è libero di esprimere la sua opinione, mantenendo però un atteggiamento di educato rispetto nei confronti delle idee diverse. Il forum è uno spazio civile e gradevole: gli utenti non devono essere intolleranti e aggressivi, ma propositivi e disponibili, moderando il proprio linguaggio e consentendo così di ridurre al minimo l'attività di moderazione.

Lo staff di Sanihelp.it si riserva il diritto di eliminare l'iscrizione al forum, di cancellare discussioni e messaggi senza alcun preavviso.


GLI UTENTI
Gli utenti sono suddivisi in quattro categorie.

- Amministratore:
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- Moderatore:
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un utente bannato può accedere al forum ma non parteciparvi. Si è bannati se non si rispetta il regolamento, il ban può essere imposto per un periodo di tempo limitato o per sempre. Nei casi più gravi può essere bannato anche l'indirizzo IP.

Utenti e reputazione
Ogni 365 giorni di permanenza sul forum si guadagnano 10 punti.
Ogni 10.000 messaggi e 1.000 punti reputazione si guadagna un punto di potenza nell'assegnazione della reputazione ad altri utenti.
Un utente per poter assegnare reputazione deve avere almeno 15 punti e aver scritto 30 messaggi.
In 24 ore si possono assegnare solo 20 punti.
Prima di poter assegnare la reputazione allo stesso utente è necessario assegnarla a 15 utenti differenti.
Reputazione e i commenti non sono anonimi

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Dato l'alto numero di utenti iscritti al forum, tutti i nomi più comuni sono già presenti.
Consigliamo di scegliere un nome particolare che contenga dei numeri e che non contenga trattini, simboli o caratteri speciali.
Per tutelare la privacy personale suggeriamo inoltre di non utilizzare nome e cognome completi all'interno del nickname.

Il nickname e la firma non devono contenere testi offensivi o provocatori, non è inoltre possibile utilizzare come nickname un nome attribuibile a una professione medica se non si è un professionista collaboratore della redazione di Sanihelp.it (es: psicologo, dottore, urologo).
Se si desidera cambiare il nickname è possibile farlo inviando un messaggio privato all'amministrazione (Evoh).

La frase è modificabile autonomamente dal pannello di controllo personale.
Nel caso in cui venga inserito un contenuto non idoneo i moderatori provvederanno ad avvisare l'utente con un messaggio personale.
Se dopo la richiesta di modifica la frase resta invariata, i moderatori sono autorizzati a cancellarla.
Se si dovessero inserire nuovamente contenuti offensivi nella frase, verrà assegnato un ban di almeno 3 giorni.


LEGGI DELLO STATO E INTERNET

Per non incorrere in spiacevoli conseguenze, ricordiamo agli utenti che su questo forum vigono tutte le leggi dello Stato italiano.
Ogni utente è responsabile dei contenuti che pubblica e tutti, utenti, moderatori e amministratori, possono rivolgersi alla Polizia per far rispettare la legge o per tutelarsi.
Tafferugli verbali, consigli e provocazioni non sono considerati reati, i reati sono cose ben più gravi che la coscienza di ciascuno riesce facilmente a identificare.
Vi ricordiamo inoltre che, come cita la locuzione latina: Verba volant, scripta manent.


REGOLE GENERALI

1. Non è permesso pubblicare:
- indirizzi email
- numeri telefonici
- il contenuto di email private e messaggi privati (MP) anche se si è in possesso dell'autorizzazione del mittente
- pubblicare messaggi pubblicitari o link

2. I moderatori hanno il compito di animare e moderare le discussioni e di controllare che nessuno violi il regolamento del forum.
I moderatori potranno ammonire, avvertire, bannare gli utenti che non rispetteranno il regolamento ed editare, spostare, chiudere e cancellare una discussione o un post.

3. Chiunque abbia un comportamento in contrasto con il regolamento del forum potrà veder cancellati i propri interventi ed essere bannato da esso, fino all'esclusione permanente nei casi più gravi. L'esclusione permanente è da intendersi estesa anche a eventuali alias.

4. Gli argomenti dei post inseriti in una discussione devono essere inerenti al tema deciso dall'autore delle discussione. I moderatori possono cancellare o spostare in un altro forum gli interventi che saranno giudicati fuori tema (OT).

5. Un utente che si ritenga ingiustamente sanzionato ha facoltà di chiedere chiarimenti via messaggio privato o email. Nel caso questo non avvenga e vengano creati post e discussioni polemiche, saranno cancellate.

6. Il moderatore NON cancella o corregge discussioni o post su richiesta.

7. Saranno bannati gli utenti promotori di pedofilia e violenza e chiunque faccia apologia di reato. Varrà bannato inoltre chi diffonde dati e informazioni strettamente personali di un'altro utente senza il suo consenso.

8. Sono da escludere gli avatar che rientrino nelle limitazioni del regolamento e con esplicite immagini pornografiche o di anatomia intima.

9. L'autore del post è pienamente responsabile per i contenuti riportati: diffamazioni o violazioni di copyright.

10. Non è possibile per gli utenti effettuare pubblicità all’interno del forum. I post contenenti messaggi pubblicitari verranno cancellati e segnalati come Spam.

11. L'autore di ogni post ha la possibilità di editarlo entro 10 minuti dall'invio. Verificate attentamente i vostri messaggi; passato il termine non sono più modificabili, questo al fine di garantire una coerenza con lo sviluppo degli argomenti.

12. Prima di aprire una discussione in un forum è bene assicurarsi che l'argomento non sia trattato in altre discussioni attualmente attive. Nel caso siano aperte discussioni doppie i moderatori possono decidere di chiuderle e indirizzare gli utenti a quelle già esistenti.

13. Il forum non è una chat, quindi gli utenti non devono intraprendere lunghi botta e risposta con un altro utente, soprattutto se si tratta di questioni personali. Per le conversazioni private devono essere usati i mp o, nel caso di chiacchiere di gruppo, l’apposita sezione “4 chiacchiere”.


COME SCRIVERE SUL FORUM

Il titolo
Il titolo della discussione contiene il tema del messaggio. Deve essere sintetico ma non generico e soprattutto deve essere scritto in italiano corretto, senza abbreviazioni, lettere ripetute o maiuscole dove non necessarie.
Sono da evitare titoli come “Richiesta d’aiuto” o “Problema”.

esempio Titolo:
Cerco ortopedico - piede rotto (giusto)
AAAAAAAAAAAAIIIIIIII IIIUUUUUUUUUUUTTo! (sbagliato)

L'autore del primo post della discussione da l'indirizzo tematico della discussione.
Più il titolo sarà pertinente più la discussione sarà letta da tutti gli utenti del forum.
I moderatori potranno a loro discrezione modificare i titoli ritenuti non idonei.

Il contenuto delle discussioni
Aprire una nuova discussione significa voler condividere con gli altri utenti un problema di salute, chiedere un consiglio o confrontarsi su di un'idea o un'argomento.
Se un utente apre un thread solo per propagandare un'idea, sarà invitato al confronto. Se dopo un primo invito il post non sarà aperto anche alle opinioni degli altri utenti, i moderatori chiuderanno la discussione.

Il contenuto dei post

Gli utenti sono invitati a non scrivere in maiuscolo dove non necessario, poiché il maiuscolo indica che si sta urlando.
All'interno dei messaggi possono essere inserite le Emoticons. Il loro impiego nei topic è affidato al buon senso degli utenti, è consigliabile tuttavia non eccedere nel loro utilizzo.
Il linguaggio all'interno dei post deve essere cortese e rispettoso delle diverse opinioni degli altri utenti.
Nel caso in cui un post contenga linguaggio non adatto alla sezione in cui è contenuto o abbia un contenuto volutamente provocatorio, (atto a far degenerare la discussione o far arrabbiare un utente) i moderatori provvederanno a modificarlo e avvertire l'utente.
Nel caso in cui l'utente persista nel mantenere un linguaggio offensivo o aggressivo dopo il primo avvertimento, riceverà un ban di almeno 3 giorni. Se questo comportamento continuasse anche allo scadere del ban, i moderatori decideranno se bannare nuovamente l'utente in maniera definitiva.
Chi schernisce pubblicamente gli utenti che chiedono aiuto o mette in dubbio la realtà dell'utente e/o della situazione descritta riceverà un'infrazione e in caso avvenga nuovamente un ban fino a 2 giorni.

Citazioni e aforismi
Se si riportano stralci di libri o articoli, citazioni o aforismi all'interno delle discussioni è sempre bene riportare l'autore.
Non è possibile aprire discussioni contenenti esclusivamente citazioni e aforismi, salvo previa autorizzazione via messaggio privato della moderazione.

Sondaggi

Gli utenti dovrebbero evitare di realizzare discussioni di sondaggio: per realizzare un sondaggio chiedere al moderatore della sezione di aprire un thread apposito. Quando si crea un sondaggio è bene motivare chiaramente i quesiti, in modo che non possano essere scambiate per pure provocazioni o scherzi.

Funzione Quote
Quotare un messaggio significa citarlo riportandone una parte. Quotare implica ripetere cose che probabilmente gli altri utenti hanno già letto, va fatto solo quando strettamente necessario. Non è necessario quotare interamente il post precedente al proprio se si intende commentarne solo una frase: è bene mantenere la frase in questione e cancellare il resto.

Come aprire una nuova sezione (forum o sub forum)
Per aprire una nuova sezione o un nuovo forum si deve proporre l'argomento all'amministratore e impegnarsi per farlo crescere.
Per proporre una sezione o un forum è necessario che ci siano almeno due utenti interessati e disposti ad animare e moderare la sezione.
Vedi: Come diventare moderatore?


I MODERATORI e L'AUTO-MODERAZIONE

La base su cui si fonda questo forum è l'auto-moderazione, ogni utente è quindi tenuto a rispettare e fare rispettare il regolamento del forum.
I moderatori sono solo un aiuto in più in caso di bisogno.

Come ci comporta con le violazione ai principi di questo forum e del regolamento?
1. si abbandona la discussione evitando di intervenire.
2. si segnala l'abuso con l'apposito strumento (triangolo con punto esclamativo)
3. la segnalazione appare nella sezione dedicata (visibile pubblicamente)
4. i moderatori leggono la segnalazione, rispondono spiegando come intendono agire e si comportano di conseguenza
5. una volta che il moderatore ha risposto non è possibile ribattere se non tramite messaggio privato.

Nel caso vi sia un utente particolarmente molesto, è possibile non visualizzare i suoi post inserendolo tra i propri utenti indesiderati.

In caso si voglia chiarire una particolare situazione con un utente o un moderatore si comunica con l’interessato tramite messaggio privato, NON attraverso discussioni pubbliche.

In caso di infrazioni al regolamento da parte dei moderatori, è possibile sollevare il problema con il moderatore stesso via messaggio privato. In caso non si giunga a una conclusione civile e si ritenga necessario segnalare il problema, è possibile contattare l'amministratore. (Evoh)
NON è possibile discutere pubblicamente delle dinamiche di moderazione del forum. Le discussioni pubbliche verranno eliminate.

ATTENZIONE:
1 - Lo strumento segnalazioni serve a porre in evidenza gravi infrazioni al regolamento
2 - Un messaggio OT non è considerabile una grave infrazione
3 - Non è concesso utilizzare le segnalazioni per provocare altri utenti, innescare polemiche o flames e infastidire intenzionalmente la moderazione.
4 - Le risposte non sono sindacabili pubblicamente. Se non si è d'accordo è possibile comunicare via mp con il moderatore che ha risposto alla segnalazione. Segnalazioni di segnalazioni o di ammonimenti non riceveranno risposta e saranno cancellate.

Non è possibile segnalare i MP. In caso di gravi attacchi personali effettuati tramite messaggio privato gli utenti possono scrivere direttamente all'amministratore del forum.

Chiunque utilizzi impropriamente lo strumento di segnalazione (come da punto 3) riceverà un primo avvertimento e, nel caso in cui dovesse continuare, potrà ricevere un ban della durata massima di 3 giorni.

Come diventare moderatore?
Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

Il compito dei moderatori è:
- animare le discussioni
- facilitare lo scambio di opinioni tutelando la pluralità dei punti di vista
- accogliere i nuovi arrivati
- far rispettare il regolamento

I moderatori:
- rispettano il regolamento (che vale per i moderatori esattamente come per gli utenti)
- sono liberi di esprimersi nei forum seguendo le stesse linee guida degli utenti (post cordiali, non aggressivi, no flames, no attacchi personali, non mettono in dubbio identità o realtà di un utente, ecc)
- NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum (solo gli utenti possono segnalare)
- possono moderare solo le sezioni loro assegnate



PRINCIPI E LINEE GUIDA DEL MODERATORE

Il caposaldo del regolamento è l'auto-moderazione.
L'intervento dei moderatori deve essere quindi, in ordine di priorità:

- Animare: aprire discussioni, accogliere i nuovi, facilitare lo scambio di opinioni (consentendo a tutti di esprimersi) e aiutare gli utenti a districarsi fra le regole del forum e gli strumenti (fratello maggiore)
- Mantenere la rotta: il moderatore deve far si che le discussioni siano sempre on topic, è lecito chiuderle se si esce fuori tema.
- Moderare: (... e far moderare) i toni
- Mantenere la forma: è importante come si scrive, come si fa un titolo, come si imposta una domanda.

I moderatori di sezione lavorano in squadra e tutte le decisioni devono essere condivise, tutte le discussioni tecniche o inerenti la moderazioni devono avvenire via MP o nella sezione del forum privata e dedicata esclusivamente ai moderatori. Il moderatore non deve mai discuterne pubblicamente.

Il moderatore deve animare e pacificare, quindi non deve essere MAI causare volontariamente problemi e dissidi con gli altri moderatori.
Nel caso in cui un moderatore attacchi pubblicamente un altro moderatore per il suo operato, sarà sospeso per una settimana.
Nel caso in cui un moderatore violi il regolamento e/o agisca contro l'interesse del forum e della moderazione, gli altri moderatori possono segnalarlo nel forum moderatori.
Alla terza segnalazione l'amministrazione risponderà entro 5 giorni alla segnalazione e potrà agire con un richiamo formale, con un ban o con la rimozione dall'incarico.

I moderatori dato l'importante ruolo che ricoprono per la comunità del forum devono essere:
- tolleranti
- disponibili
- leali
- imparziali
- punto di riferimento per gli utenti
- da esempio

Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

I moderatori devono rispettare il regolamento e sono liberi di esprimersi nei forum, ma NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum e devono moderare solo le sezioni loro assegnate.
Solo gli utenti possono segnalare, se un moderatore riscontra violazioni nella sezione di sua competenza non segnala ma agisce.
In caso un moderatore noti situazioni particolari in una sezione di un altro moderatore, deve limitarsi a segnalarla tramite messaggio privato.

Se un moderatore dovesse mancare dal forum per più di un mese senza aver comunicato la sua assenza in precedenza, verrà rimosso dal suo incarico.

Regolamento segnalazioni e ban
La sezione dove saranno postate le segnalazioni sarà leggibile a tutti.
Solo i moderatori potranno scrivere in risposta alla segnalazioni
Alla segnalazione di un utente risponde il moderatore della sezione interessato scrivendo come intende agire e motivando proprie decisioni. (può anche decidere di non fare nulla, ma va scritto!)
Nel caso si decidesse di bannare l'utente, verrà scritto direttamente in risposta alla segnalazione e sarà visibile a tutti.
Non saranno poi concesse repliche in risposta al moderatore. Se ci saranno domande/dubbi/problemi andranno gestiti tramite i mp.

Nel caso che la decisione di bannare l’utente derivi non da una segnalazione ma da un ragionamento fatto con altri moderatori, il moderatore deve notificare il ban con un post nel forum moderatori.
Quando si banna un utente è OBBLIGATORIO segnalare la motivazione.



CANCELLAZIONE
Se si desidera cancellare la propria utenza dal forum, è sufficiente inviare un messaggio privato all'amministratore del forum (attualmente Evoh) E una a mail a [email protected] utilizzando la mail d'iscrizione al forum e indicando il proprio nick e la volontà di essere cancellati.
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reality dieta, settimana 4

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  • reality dieta, settimana 4

    CARE AMICHE
    E SIAMO A 4 SETTIMANE
    COME PROCEDE? ALLORA SILVIATITTI QUANDO TORNI DAL DIETOLOGo? HAI FATTO QUALCHE PROGRESSO? IO MI PESERO' DOMANI MATTINA E VEDIAMO

    IERI SERA ERO IN PIZZERIA CON IL MIO RAGAZZO E UN NOSTRO AMICO, NON VI DICO LORO CHE PIZZA CALORICA MANGIAVANO, IO PER FORTUNA SONO RIUSCITA A RESISTERE E HO MANGIATO UN INSALATA MISTA SENZA PANE

    ORA STO FACENDO COLAZIONE E MUOIO GIà DI FAME HAAHA MI SEMBRA DI ESSERE CARMEN DI PIETRO SULL'ISOLA DEI FAMOSI CHE PENSA SOLO A MANGIARE IHIHIH
    BACI A TUTTE

  • #2
    buon inizio di settimana

    Ciao Meggy e ciao alle prossime che scriveranno !
    meggy .... ma la pizza la puoi mangiare , basta che sia una margherita ed 1 sola volta alla settimana ..... come mai ti privi di così tanta bontà ? una cosa che non riesco proprio a fare, è uscire e mangiare solo 1 insalata , preferisco a questo punto rimanermene a casa almeno non soffro !
    sapete il mio bruttissimo vizio ? guardare i programmi in tv dove fanno vedere la preparazione di vari manicaretti .... e sapere che a pescara poi c'è una fiera sulla cioccolata mi fa ... venire l'acquolina in bocca !
    ciao a tutte

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    • #3
      x cicci

      sai perchè non mangio la pizza? perchè io se mangio la pizza o la pasta o il riso la sera il giorno dopo ho preso 1 kg
      anche se prendo la pizza rossa senza mozzarella
      quindi cerco di evitare la sera

      ******* pensa che loro ieri sera hanno mangiaot anche la mozzarella in carrozza,le crocchette, le palline napoletane di pasta fritta.. immaginati te che acquolina avevo.. che bei sogni
      anche a me piacciono i programmi tv
      sui manicaretti
      te ami la cioccolata? io amo tanto il vino buono e i formaggi stagionati
      camperei con queste due cose..a haha

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      • #4
        per megghina

        Ciao Meggy,
        vedo che qui non ha scritto ancora nessuno !
        davvero metti su un kg, solo mangiando una semplice pizza ? come mi spiace sai, sarà perchè io adoro la pizza e prima di mettermi in regola seguendo la dieta, ne mangiavo anche 2-3 la settimana .... dopo la dietologa mi ha imposto : solo 1 volta la settimana ! e così sto facendo ......
        Certo Meggy che adoro la cioccolata , soprattutto quella al latte della lindt .... non so se l'avevo già scritto ma quando sono un tantino triste, una cioccolatino me lo mangio sempre !
        Il vino ? mi piace, ma solo a pasto e giusto mezzo bicchiere ;
        il formaggio stagionato? vuoi sapere i miei gusti ? adoro il brie ed il gorgonzola ..... penso non debba commentare vero ?
        Buona giornata
        Cicci

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        • #5
          Ciao a tutte!!! Sono appena resuscitata dopo 3 giorni a letto con la febbre...come week end è stato una palla, ma la dieta è andata bene perchè non avevo proprio fame....quindi ho perso di più!!!! Ormai sono alla fine del primo mese... è dura ma un paio di chili se ne sono andati! Però anche per me, come meggy, basta sgarrare un pò per vedere mezzo chilo in più come se fosse niente......ma perchè abbiamo un metabolismo così s****to??? per aiutarlo non resta che lo sport...io ho deciso per il viet vo dao (si bruciano 750 calorie all'ora!)...voi cosa preferite per "bruciare" al massimo?
          Oggi si ricomincia con i pranzi fuori...speriamo di resistere! Buona dieta a tutte!!!

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          • #6
            Ciao a tutte?
            Questa è la mia prima volta che scrivo e sinceramente lo trovo molto curioso. Io sono una ragazza che da 2 anni esatti sta combattendo con le diete e i chili di troppo; nel giro di 6 mesi ho perso 16 kg ma dopo 1 anno li ho recuperati quasi tutti, tra Herbalife, Californi 3, Chilokal e tanti altri che non ricordo neanche il nome. Ho speso tanti di quei soldi che potevo comprermi una macchina nuova. Mi sento una drogata del cibo, tutto quello che è commestibile a me piace. Ma da oggi voglio cambiare vita, voglio diventare una persona migliore e smetterla di prendermi in giro, pero ho bisogno di aiuto!!

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            • #7
              x tutte

              care amiche
              ho una fame che ululo hahaha tanto per iniziare.
              Io silviatitti per bruciare vado a correre tutti i giorni, mezz'ora la mattina e mezz'ora la sera. e faccio esercizi per i glutei.
              Non dobbiamo mollare.. si hai ragione, io e te abbiamo proprio un metabolismo s****to ahahah
              io mi sogno i vari pecorini, brie, gorgonzola,auricchio etc... che bei sogni..
              e le focacce al formaggio etc
              sigh sigh
              mi raccomando non sgarrate

              x la nuova amica: scrivi anche tu nel forum cosa hai mangiato ogni giorno, e se sgarri non vergognarti di scriverlo, ti giuro che questo forum è una terapia,, ti rilassa e dà coraggio
              baci a tutte

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              • #8
                L'ospite delle 10.55 è diventata occhiblu.
                Oggi è il mio primo giorno
                Ho mangiato una mela a colazione, poi avevo freddo e a pranzo mi sono fatta 150 ml di latte con 40 g di cereali, ora ho mangiato un'altra mela.
                Per questa sera mia mammma mi prepara il minestrone.
                Spero di non mangiare altro.
                Dimenticavo che ho 22 anni e sono di Torino.

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                • #9
                  x occhiblu

                  ciao occhiblu
                  perchè invece di mangiare latte e cereali a pranzo non cerchi di mangiare o carne o pesce o legumi insieme a verdura e magari 40gr di pane?
                  il latte è grasso, meglio berne pochino a colazione e mangiare cose meno grasse durante la gioranta.
                  penso che la colazione dovrebbe essere piu abbondante di una mela.
                  ma te fai attività fisica?
                  quanto pesi e sei alta? quanto vorresti dimagrire? e sopratutto in quanto tempo?
                  piu che seguo questo regime alimentare piu che mi autoconvinco che la dieta non deve essere una punizione, ma solo un'educazione all'alimentazione, privare il fisico di qualcosa al 100% ti fa scatenare la voglia pazza di mangiare quella cosa proibita, meglio non autopunisi
                  =è solo la mia opinione
                  benvenuta nel club delle cicciottelle
                  ah questa sono io: www.meggytravels.com

                  mi raccomando non sgarrareeeee
                  ciaooooooooooo

                  Commenta


                  • #10
                    Ciao meggyta,
                    sono bassa 154 cm e peso 63.5 Kg ho intenzione di perdere peso (circa 10 Kg) per il mio matrimonio che sarà il 05/06/2005. Come attività fisica sono molto svogliata, ma mi sono iscritta in piscina per i corsi di acquagym e ho già seguito 3 lezioni (dal 11/10/2004). Ho anche una ciclette che è a casa del mio fidanzato che viene usata come attaccapanni.
                    Non vado molto daccordo con la carne ma la verdura mi piace.
                    Mi sai consigliare qualcosa?

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                    • #11
                      x occhiblu

                      ciao bella
                      senti, io non sono una dietologa ahah sono in sovrappeso di 4-5 kg, ma voglio tornare a come ero prima gradualmente, e mi sto autoconvincendo che alla radice nel mio problema c'era sì un metabolismo che forse si era rallentato ma anche i troppi latticini che mangiavo.
                      ora corro mezz'ora mattina e mezz'ora la sera
                      faccio minimo 100 addominali al giorno e la panza e lonze si stanno affilando
                      secondo me, senza andare da un dietologo, dovresti bilanciare i tuoi pasti; io sono vegetariana da + di 10 anni, ti consiglerei se non ti piace la carne di usare i soya burgers, il seitan, il tofu. li puoi fare alla piastra o al micro onde e mangiare tanta verdura, con poco sale e magari aggiungi spezie, olio mangialo, ma moderati, 1 cucchiaino o 2 al giorno. poi bevi tanta a cqua o thè verde non dolcificato. questo è tutto l'aiuto che posso darti. devi continuare con l'acqua gym, ma sai cosa fa bene? fa bene molto camminare e la corsa ti toglie la pancetta
                      in bocca al lupo
                      mi raccoimando non sgarrare

                      Commenta


                      • #12
                        Ti saluto perchè esco dall'ufficio, ma ci leggiamo domani!

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                        • #13
                          ciao Occhi blu

                          ciao! Sono Margherita, a dieta da una vita (e fa pure rima). Quello che ti dice Meggy è giustissimo, in questo modo puoi perdere peso ma fatalmente lo riacquisti. E' infatti un'alimentazione molto squilibrata! Io ho fatto mille diete e le migliori, ossia quelle + durature nel tempo sono state quelle dove mangiavo un pò di tutto, anche 1 quadratino di cioccolata al giorno, senza privarmi di niente ma tutto misurato, anche senza attività fisica. Certo si dimagrisce lentamente, ma i risultati si vedono nel tempo e poi non si riacquista, a patto di fare la dieta di mantenimento! La mattina poi bisogna mangiare i carboidrati (pochi) oppure frutta, a pranzo le proteine sono INDISPENSABILI sopratutto alla tua età! Il latte è grasso, meglio la mattina. Molta verdura condita con poco olio. Pochissimo pane. Ma secondo me dovresti sentirci un bravo dietologo che ti misura anche il tuo metabolismo per darti una dieta "mirata". Si dovresti dimagrire, è vero, ma vedrai che x il matrimonio sarai un'acciuga! Ma fai attenzone alle diete squilibrate!! Un bacio

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                          • #14
                            Ciao Margherita,
                            oggi seguirò il tuo consiglio e quello di meggyta. A colazione ho mangiato uno yogurt magro e per metà mattina ho portato una pera. A pranzo mi farò bollire del pesce e un po di spinaci. Speriamo che resisto fino a stasera alle 21.00 perchè prima ho una lezione di Acquagym. Ho deciso di pesarmi martedì 26/10/2004 per vedere i primi risultati.
                            Chissà!!!!

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                            • #15
                              occhiblu

                              ciao occhiblu
                              allora, oggi pomeriggio mangiati qualcosa, tipo alle 16, mangiati un frutto oppure beviti un tè caldo o una spremuta di arancia
                              che ne so
                              devi mangiare per forza altrimenti ti svieni
                              anche dopo acqua gym mi raccomando non farti prendere dalla gola
                              magari mangia un kg di verdure bollite ma se riesci la sera mangia poco o niente pane
                              magari mangia del tonno senza olio o un soya burger alla piastra

                              chiavedisol, sto procendendo, stamani ho avuto una forza incredibile ho corso e camminato per 9km, ora mi sento sfatta
                              ho fatto tutta la città sul lungomare e poi fino a casa mia, con l'auto sono 9 km
                              sono felice
                              io vedo che le mie forme si stanno modellando e continuo come te
                              lunedì ho un altro colloquio di lavoro a francoforte con all nippon airways speriamo almeno di passare questo
                              baci a tutte e non sgarrate
                              meggy

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                              Sto operando...
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