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Panca esercizi

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    Ciao a tutti! ho da poco acquistato sul sito miglior prezzo una panca per il sollevamento pesi. Volevo chiedere a chi ha già esperienze con questo attrezzo se mi può consigliare una serie di esercizi mirati al rinforzo di braccia e spalle!
    Grazie a chi mi aiuterà!
Sto operando...
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