annuncio

Comprimi

Regolamento

I PRINCIPI

Il forum di Sanihelp.it è un punto di incontro e confronto, un forum libero, privo di ogni censura preventiva. Questo forum è una comunità di aiuto e supporto reciproco in cui ognuno contribuisce cercando di essere d'aiuto e portando il proprio punto di vista riguardo i diversi temi trattati.

Nel forum ciascuno è libero di esprimere la sua opinione, mantenendo però un atteggiamento di educato rispetto nei confronti delle idee diverse. Il forum è uno spazio civile e gradevole: gli utenti non devono essere intolleranti e aggressivi, ma propositivi e disponibili, moderando il proprio linguaggio e consentendo così di ridurre al minimo l'attività di moderazione.

Lo staff di Sanihelp.it si riserva il diritto di eliminare l'iscrizione al forum, di cancellare discussioni e messaggi senza alcun preavviso.


GLI UTENTI
Gli utenti sono suddivisi in quattro categorie.

- Amministratore:
gestisce il forum in tutte le sue parti, appartiene allo staff di sanihelp.it
- Moderatore:
è un utente che ha il compito di agevolare la vita all'interno del forum, è un punto di riferimento e un valido aiuto per tutti gli utenti.
- Sani All:
gli utenti del forum.
- Utenti Bannati:
un utente bannato può accedere al forum ma non parteciparvi. Si è bannati se non si rispetta il regolamento, il ban può essere imposto per un periodo di tempo limitato o per sempre. Nei casi più gravi può essere bannato anche l'indirizzo IP.

Utenti e reputazione
Ogni 365 giorni di permanenza sul forum si guadagnano 10 punti.
Ogni 10.000 messaggi e 1.000 punti reputazione si guadagna un punto di potenza nell'assegnazione della reputazione ad altri utenti.
Un utente per poter assegnare reputazione deve avere almeno 15 punti e aver scritto 30 messaggi.
In 24 ore si possono assegnare solo 20 punti.
Prima di poter assegnare la reputazione allo stesso utente è necessario assegnarla a 15 utenti differenti.
Reputazione e i commenti non sono anonimi

NICKNAME e FIRMA
Dato l'alto numero di utenti iscritti al forum, tutti i nomi più comuni sono già presenti.
Consigliamo di scegliere un nome particolare che contenga dei numeri e che non contenga trattini, simboli o caratteri speciali.
Per tutelare la privacy personale suggeriamo inoltre di non utilizzare nome e cognome completi all'interno del nickname.

Il nickname e la firma non devono contenere testi offensivi o provocatori, non è inoltre possibile utilizzare come nickname un nome attribuibile a una professione medica se non si è un professionista collaboratore della redazione di Sanihelp.it (es: psicologo, dottore, urologo).
Se si desidera cambiare il nickname è possibile farlo inviando un messaggio privato all'amministrazione (Evoh).

La frase è modificabile autonomamente dal pannello di controllo personale.
Nel caso in cui venga inserito un contenuto non idoneo i moderatori provvederanno ad avvisare l'utente con un messaggio personale.
Se dopo la richiesta di modifica la frase resta invariata, i moderatori sono autorizzati a cancellarla.
Se si dovessero inserire nuovamente contenuti offensivi nella frase, verrà assegnato un ban di almeno 3 giorni.


LEGGI DELLO STATO E INTERNET

Per non incorrere in spiacevoli conseguenze, ricordiamo agli utenti che su questo forum vigono tutte le leggi dello Stato italiano.
Ogni utente è responsabile dei contenuti che pubblica e tutti, utenti, moderatori e amministratori, possono rivolgersi alla Polizia per far rispettare la legge o per tutelarsi.
Tafferugli verbali, consigli e provocazioni non sono considerati reati, i reati sono cose ben più gravi che la coscienza di ciascuno riesce facilmente a identificare.
Vi ricordiamo inoltre che, come cita la locuzione latina: Verba volant, scripta manent.


REGOLE GENERALI

1. Non è permesso pubblicare:
- indirizzi email
- numeri telefonici
- il contenuto di email private e messaggi privati (MP) anche se si è in possesso dell'autorizzazione del mittente
- pubblicare messaggi pubblicitari o link

2. I moderatori hanno il compito di animare e moderare le discussioni e di controllare che nessuno violi il regolamento del forum.
I moderatori potranno ammonire, avvertire, bannare gli utenti che non rispetteranno il regolamento ed editare, spostare, chiudere e cancellare una discussione o un post.

3. Chiunque abbia un comportamento in contrasto con il regolamento del forum potrà veder cancellati i propri interventi ed essere bannato da esso, fino all'esclusione permanente nei casi più gravi. L'esclusione permanente è da intendersi estesa anche a eventuali alias.

4. Gli argomenti dei post inseriti in una discussione devono essere inerenti al tema deciso dall'autore delle discussione. I moderatori possono cancellare o spostare in un altro forum gli interventi che saranno giudicati fuori tema (OT).

5. Un utente che si ritenga ingiustamente sanzionato ha facoltà di chiedere chiarimenti via messaggio privato o email. Nel caso questo non avvenga e vengano creati post e discussioni polemiche, saranno cancellate.

6. Il moderatore NON cancella o corregge discussioni o post su richiesta.

7. Saranno bannati gli utenti promotori di pedofilia e violenza e chiunque faccia apologia di reato. Varrà bannato inoltre chi diffonde dati e informazioni strettamente personali di un'altro utente senza il suo consenso.

8. Sono da escludere gli avatar che rientrino nelle limitazioni del regolamento e con esplicite immagini pornografiche o di anatomia intima.

9. L'autore del post è pienamente responsabile per i contenuti riportati: diffamazioni o violazioni di copyright.

10. Non è possibile per gli utenti effettuare pubblicità all’interno del forum. I post contenenti messaggi pubblicitari verranno cancellati e segnalati come Spam.

11. L'autore di ogni post ha la possibilità di editarlo entro 10 minuti dall'invio. Verificate attentamente i vostri messaggi; passato il termine non sono più modificabili, questo al fine di garantire una coerenza con lo sviluppo degli argomenti.

12. Prima di aprire una discussione in un forum è bene assicurarsi che l'argomento non sia trattato in altre discussioni attualmente attive. Nel caso siano aperte discussioni doppie i moderatori possono decidere di chiuderle e indirizzare gli utenti a quelle già esistenti.

13. Il forum non è una chat, quindi gli utenti non devono intraprendere lunghi botta e risposta con un altro utente, soprattutto se si tratta di questioni personali. Per le conversazioni private devono essere usati i mp o, nel caso di chiacchiere di gruppo, l’apposita sezione “4 chiacchiere”.


COME SCRIVERE SUL FORUM

Il titolo
Il titolo della discussione contiene il tema del messaggio. Deve essere sintetico ma non generico e soprattutto deve essere scritto in italiano corretto, senza abbreviazioni, lettere ripetute o maiuscole dove non necessarie.
Sono da evitare titoli come “Richiesta d’aiuto” o “Problema”.

esempio Titolo:
Cerco ortopedico - piede rotto (giusto)
AAAAAAAAAAAAIIIIIIII IIIUUUUUUUUUUUTTo! (sbagliato)

L'autore del primo post della discussione da l'indirizzo tematico della discussione.
Più il titolo sarà pertinente più la discussione sarà letta da tutti gli utenti del forum.
I moderatori potranno a loro discrezione modificare i titoli ritenuti non idonei.

Il contenuto delle discussioni
Aprire una nuova discussione significa voler condividere con gli altri utenti un problema di salute, chiedere un consiglio o confrontarsi su di un'idea o un'argomento.
Se un utente apre un thread solo per propagandare un'idea, sarà invitato al confronto. Se dopo un primo invito il post non sarà aperto anche alle opinioni degli altri utenti, i moderatori chiuderanno la discussione.

Il contenuto dei post

Gli utenti sono invitati a non scrivere in maiuscolo dove non necessario, poiché il maiuscolo indica che si sta urlando.
All'interno dei messaggi possono essere inserite le Emoticons. Il loro impiego nei topic è affidato al buon senso degli utenti, è consigliabile tuttavia non eccedere nel loro utilizzo.
Il linguaggio all'interno dei post deve essere cortese e rispettoso delle diverse opinioni degli altri utenti.
Nel caso in cui un post contenga linguaggio non adatto alla sezione in cui è contenuto o abbia un contenuto volutamente provocatorio, (atto a far degenerare la discussione o far arrabbiare un utente) i moderatori provvederanno a modificarlo e avvertire l'utente.
Nel caso in cui l'utente persista nel mantenere un linguaggio offensivo o aggressivo dopo il primo avvertimento, riceverà un ban di almeno 3 giorni. Se questo comportamento continuasse anche allo scadere del ban, i moderatori decideranno se bannare nuovamente l'utente in maniera definitiva.
Chi schernisce pubblicamente gli utenti che chiedono aiuto o mette in dubbio la realtà dell'utente e/o della situazione descritta riceverà un'infrazione e in caso avvenga nuovamente un ban fino a 2 giorni.

Citazioni e aforismi
Se si riportano stralci di libri o articoli, citazioni o aforismi all'interno delle discussioni è sempre bene riportare l'autore.
Non è possibile aprire discussioni contenenti esclusivamente citazioni e aforismi, salvo previa autorizzazione via messaggio privato della moderazione.

Sondaggi

Gli utenti dovrebbero evitare di realizzare discussioni di sondaggio: per realizzare un sondaggio chiedere al moderatore della sezione di aprire un thread apposito. Quando si crea un sondaggio è bene motivare chiaramente i quesiti, in modo che non possano essere scambiate per pure provocazioni o scherzi.

Funzione Quote
Quotare un messaggio significa citarlo riportandone una parte. Quotare implica ripetere cose che probabilmente gli altri utenti hanno già letto, va fatto solo quando strettamente necessario. Non è necessario quotare interamente il post precedente al proprio se si intende commentarne solo una frase: è bene mantenere la frase in questione e cancellare il resto.

Come aprire una nuova sezione (forum o sub forum)
Per aprire una nuova sezione o un nuovo forum si deve proporre l'argomento all'amministratore e impegnarsi per farlo crescere.
Per proporre una sezione o un forum è necessario che ci siano almeno due utenti interessati e disposti ad animare e moderare la sezione.
Vedi: Come diventare moderatore?


I MODERATORI e L'AUTO-MODERAZIONE

La base su cui si fonda questo forum è l'auto-moderazione, ogni utente è quindi tenuto a rispettare e fare rispettare il regolamento del forum.
I moderatori sono solo un aiuto in più in caso di bisogno.

Come ci comporta con le violazione ai principi di questo forum e del regolamento?
1. si abbandona la discussione evitando di intervenire.
2. si segnala l'abuso con l'apposito strumento (triangolo con punto esclamativo)
3. la segnalazione appare nella sezione dedicata (visibile pubblicamente)
4. i moderatori leggono la segnalazione, rispondono spiegando come intendono agire e si comportano di conseguenza
5. una volta che il moderatore ha risposto non è possibile ribattere se non tramite messaggio privato.

Nel caso vi sia un utente particolarmente molesto, è possibile non visualizzare i suoi post inserendolo tra i propri utenti indesiderati.

In caso si voglia chiarire una particolare situazione con un utente o un moderatore si comunica con l’interessato tramite messaggio privato, NON attraverso discussioni pubbliche.

In caso di infrazioni al regolamento da parte dei moderatori, è possibile sollevare il problema con il moderatore stesso via messaggio privato. In caso non si giunga a una conclusione civile e si ritenga necessario segnalare il problema, è possibile contattare l'amministratore. (Evoh)
NON è possibile discutere pubblicamente delle dinamiche di moderazione del forum. Le discussioni pubbliche verranno eliminate.

ATTENZIONE:
1 - Lo strumento segnalazioni serve a porre in evidenza gravi infrazioni al regolamento
2 - Un messaggio OT non è considerabile una grave infrazione
3 - Non è concesso utilizzare le segnalazioni per provocare altri utenti, innescare polemiche o flames e infastidire intenzionalmente la moderazione.
4 - Le risposte non sono sindacabili pubblicamente. Se non si è d'accordo è possibile comunicare via mp con il moderatore che ha risposto alla segnalazione. Segnalazioni di segnalazioni o di ammonimenti non riceveranno risposta e saranno cancellate.

Non è possibile segnalare i MP. In caso di gravi attacchi personali effettuati tramite messaggio privato gli utenti possono scrivere direttamente all'amministratore del forum.

Chiunque utilizzi impropriamente lo strumento di segnalazione (come da punto 3) riceverà un primo avvertimento e, nel caso in cui dovesse continuare, potrà ricevere un ban della durata massima di 3 giorni.

Come diventare moderatore?
Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

Il compito dei moderatori è:
- animare le discussioni
- facilitare lo scambio di opinioni tutelando la pluralità dei punti di vista
- accogliere i nuovi arrivati
- far rispettare il regolamento

I moderatori:
- rispettano il regolamento (che vale per i moderatori esattamente come per gli utenti)
- sono liberi di esprimersi nei forum seguendo le stesse linee guida degli utenti (post cordiali, non aggressivi, no flames, no attacchi personali, non mettono in dubbio identità o realtà di un utente, ecc)
- NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum (solo gli utenti possono segnalare)
- possono moderare solo le sezioni loro assegnate



PRINCIPI E LINEE GUIDA DEL MODERATORE

Il caposaldo del regolamento è l'auto-moderazione.
L'intervento dei moderatori deve essere quindi, in ordine di priorità:

- Animare: aprire discussioni, accogliere i nuovi, facilitare lo scambio di opinioni (consentendo a tutti di esprimersi) e aiutare gli utenti a districarsi fra le regole del forum e gli strumenti (fratello maggiore)
- Mantenere la rotta: il moderatore deve far si che le discussioni siano sempre on topic, è lecito chiuderle se si esce fuori tema.
- Moderare: (... e far moderare) i toni
- Mantenere la forma: è importante come si scrive, come si fa un titolo, come si imposta una domanda.

I moderatori di sezione lavorano in squadra e tutte le decisioni devono essere condivise, tutte le discussioni tecniche o inerenti la moderazioni devono avvenire via MP o nella sezione del forum privata e dedicata esclusivamente ai moderatori. Il moderatore non deve mai discuterne pubblicamente.

Il moderatore deve animare e pacificare, quindi non deve essere MAI causare volontariamente problemi e dissidi con gli altri moderatori.
Nel caso in cui un moderatore attacchi pubblicamente un altro moderatore per il suo operato, sarà sospeso per una settimana.
Nel caso in cui un moderatore violi il regolamento e/o agisca contro l'interesse del forum e della moderazione, gli altri moderatori possono segnalarlo nel forum moderatori.
Alla terza segnalazione l'amministrazione risponderà entro 5 giorni alla segnalazione e potrà agire con un richiamo formale, con un ban o con la rimozione dall'incarico.

I moderatori dato l'importante ruolo che ricoprono per la comunità del forum devono essere:
- tolleranti
- disponibili
- leali
- imparziali
- punto di riferimento per gli utenti
- da esempio

Per essere un moderatore è necessario innanzitutto condividere a pieno il regolamento del forum e aderire ai principi e linee guida del moderatore.
Per diventare moderatore si deve inoltrare una richiesta all'amministratore tramite messaggio privato, tale richiesta deve essere circostanziata a una sezione o a un forum in particolare e motivata.
La richiesta di diventare moderatore sarà valutata dall'amministrazione in base alla necessità del forum.
La moderazione è un lavoro di squadra. Il moderatore o i moderatori della sezione che si desidera moderare devono accettare la proposta.

I moderatori devono rispettare il regolamento e sono liberi di esprimersi nei forum, ma NON possono segnalare messaggi in NESSUN forum e devono moderare solo le sezioni loro assegnate.
Solo gli utenti possono segnalare, se un moderatore riscontra violazioni nella sezione di sua competenza non segnala ma agisce.
In caso un moderatore noti situazioni particolari in una sezione di un altro moderatore, deve limitarsi a segnalarla tramite messaggio privato.

Se un moderatore dovesse mancare dal forum per più di un mese senza aver comunicato la sua assenza in precedenza, verrà rimosso dal suo incarico.

Regolamento segnalazioni e ban
La sezione dove saranno postate le segnalazioni sarà leggibile a tutti.
Solo i moderatori potranno scrivere in risposta alla segnalazioni
Alla segnalazione di un utente risponde il moderatore della sezione interessato scrivendo come intende agire e motivando proprie decisioni. (può anche decidere di non fare nulla, ma va scritto!)
Nel caso si decidesse di bannare l'utente, verrà scritto direttamente in risposta alla segnalazione e sarà visibile a tutti.
Non saranno poi concesse repliche in risposta al moderatore. Se ci saranno domande/dubbi/problemi andranno gestiti tramite i mp.

Nel caso che la decisione di bannare l’utente derivi non da una segnalazione ma da un ragionamento fatto con altri moderatori, il moderatore deve notificare il ban con un post nel forum moderatori.
Quando si banna un utente è OBBLIGATORIO segnalare la motivazione.



CANCELLAZIONE
Se si desidera cancellare la propria utenza dal forum, è sufficiente inviare un messaggio privato all'amministratore del forum (attualmente Evoh) E una a mail a [email protected] utilizzando la mail d'iscrizione al forum e indicando il proprio nick e la volontà di essere cancellati.
Visualizza altro
Visualizza di meno

Pancia piatta

Comprimi
X
 
  • Filtro
  • Ora
  • Visualizza
Elimina tutto
nuovi messaggi

  • Pancia piatta

    Negli ultimi anni, per una serie di cause, ero abbastanza ingrassato. Sono alto 176 ed ero arrivato a 84 kg.
    Ad agosto dell'anno scorso, dopo la fine della storia più importante della mia vita, sono stato così male che ho perso l'appetito e 5 kg in poco più di un mese. Dalla fine di settembre ho cominciato a riprendere contatto con la vita, ho quindi ricominciato a mangiare ma ho deciso di continuare a dimagrire e cominciare ad andare in palestra. Adesso peso 72 kg e considerato che ho una corporatura media ritengo di essere a posto.
    C'è però una cosa che vorrei migliorare: la pancia! Non che abbia il pancione, ma non è piatta come vorrei, e non so più cosa fare.
    Da quattro mesi a questa parte faccio attività aerobica per 3000 calorie a settimana e circa 5 ore settimanali di sala pesi.
    Alimentazione quasi priva di carboidrati, gli unici che mangio derivano da frutta e verdura. Ho provato anche a passare un mese totalmente astemio, ma non ho rilevato differenze significative in questo periodo. Inoltre tengo sotto controllo l'apporto calorico.
    Non so più cosa fare, mi potete dare qualche consiglio per avere una pancia bella esteticamente?
    Grazie a tutti.

  • #2
    Re: Pancia piatta

    addominali, tanti .................... ....
    Armageddon was yesterday Today we have a serious problem-21 vittoria..grande baldoria..
    No, non sono per la pace nel mondo....ma per la buona convivenza tra i popoli.... ;)

    Commenta


    • #3
      Re: Pancia piatta

      Originariamente inviato da giovy9 Visualizza il messaggio
      addominali, tanti .................... ....
      No, giovina. La ciccetta della pancia, non scende facendo gli addominali. Bisogna fare tantissimo lavoro aerobico per bruciare gli accumuli di grasso e non è nemmeno detto che scenda del tutto.
      Quando il gioco si fa duro.... I duri cominciano a giocare

      Commenta


      • #4
        Re: Pancia piatta

        Originariamente inviato da bip69 Visualizza il messaggio
        No, giovina. La ciccetta della pancia, non scende facendo gli addominali. Bisogna fare tantissimo lavoro aerobico per bruciare gli accumuli di grasso e non è nemmeno detto che scenda del tutto.
        :dagger: cavoli.....

        quanti anni avrà il tipo?
        Armageddon was yesterday Today we have a serious problem-21 vittoria..grande baldoria..
        No, non sono per la pace nel mondo....ma per la buona convivenza tra i popoli.... ;)

        Commenta


        • #5
          Re: Pancia piatta

          Aggiungo qualche informazione su di me. Ho 46 anni, ho sempre avuto un fisico molto asciutto, fin troppo all'inizio. A 18 anni pesavo 62 kg, poi negli anni il mio peso è costantemente cresciuto. Ho sempre mangiato quantità indegne di cibo, ma facevo anche attività fisica. Quindi sono arrivato a 30 anni che pesavo 70 kg, neanche un filo di pancia. Poco dopo mi sono sposato e sono arrivato a 40 anni che pesavo 82 kg, e la pancia cominciava a vedersi. Poi ho divorziato, sono stato molto male e sono arrivato a 75 kg.
          Ho poi vissuto una storia sconvolgente durata 5 anni, durante la quale ho ripreso a mangiare ma non a fare attività fisica, arrivando all'estate scorsa a 84 kg. Il seguito l'ho scritto nel primo messaggio.
          Adesso peso quasi come quando avevo 30 anni, ma con la differenza che allora non avevo un filo di pancia, oggi un pochino sì.
          Aumentare l'attività aerobica potrei provarci, ma avendo una vita, un lavoro eccetera, non potrò fare chissà cosa, credo che più di 3500 calorie a settimana sarà difficile che riesca a farle. E se non bastasse? Posso fare qualcosa?

          Commenta


          • #6
            Re: Pancia piatta

            Originariamente inviato da lukluk72 Visualizza il messaggio
            A
            Adesso peso quasi come quando avevo 30 anni, ma con la differenza che allora non avevo un filo di pancia, oggi un pochino sì.
            Aumentare l'attività aerobica potrei provarci, ma avendo una vita, un lavoro eccetera, non potrò fare chissà cosa, credo che più di 3500 calorie a settimana sarà difficile che riesca a farle. E se non bastasse? Posso fare qualcosa?
            so che è dura alla ns età ormai , a meno che veramente l'attività fisica sia costante costante e tutto il resto che fai va bene.
            carboidrati e alcol


            si, alcol.....e che campo a fa allora?
            Armageddon was yesterday Today we have a serious problem-21 vittoria..grande baldoria..
            No, non sono per la pace nel mondo....ma per la buona convivenza tra i popoli.... ;)

            Commenta


            • #7
              Re: Pancia piatta

              Originariamente inviato da giovy9 Visualizza il messaggio
              so che è dura alla ns età ormai , a meno che veramente l'attività fisica sia costante costante e tutto il resto che fai va bene.
              carboidrati e alcol


              si, alcol.....e che campo a fa allora?


              Eh guarda, in effetti quasi quasi ci rinuncio e resto così.
              Vorrei un fisico armonico, ma alle fine non è che sia la priorità assoluta. Ok attività fisica ma nei limiti, continuando a vivere, bere quando esco e mangiare quando ho fame. Tanto qualunque cosa faccia non tornerò ad avere 30 anni
              Poi non è che come sono mi faccia schifo, può anche andare

              Commenta


              • #8
                Re: Pancia piatta

                Originariamente inviato da lukluk72 Visualizza il messaggio
                Eh guarda, in effetti quasi quasi ci rinuncio e resto così.
                Vorrei un fisico armonico, ma alle fine non è che sia la priorità assoluta. Ok attività fisica ma nei limiti, continuando a vivere, bere quando esco e mangiare quando ho fame. Tanto qualunque cosa faccia non tornerò ad avere 30 anni
                Poi non è che come sono mi faccia schifo, può anche andare
                Da quel che dici, mi sembra tu sia abbastanza in forma. Un filo di pancia ci sta.
                Ultima modifica di anna1401; 27/02/2019, 13:39.
                Quando il gioco si fa duro.... I duri cominciano a giocare

                Commenta


                • #9
                  Re: Pancia piatta

                  Se volete che il grasso nella pancia cali , gli addominali non bastano sicuramente.

                  E neanche il solo lavoro aerobico , perché il lavoro aerobico consuma calorie solo nel momento in cui lo praticate e dovreste farne davvero tanto se partite da diversi kg di sovrappeso.

                  Invece combinando lavoro aerobico e lavoro muscolare , aggiungete un po' di massa magra che permette di aumentare il metabolismo : i muscoli , a differenza della massa grassa , consumano energia anche a riposo. Consiglio questo articolo a riguardo: portalebenessere.com/perche-non-si-vedono-gli-addominali.

                  Infine , se non siete troppo in là con l'età e avete l'ok del cardiologo , valutate di sostituire/afficanare ai lavori aerobici quelli ad alta intensità ( HIIT ) , che determinano un consumo energetico anche per diverse ore dopo che avete terminato ( il cosiddetto EPOC : Excess postexercise oxigen consuption – consumo extra di ossigeno post allenamento ).
                  Ultima modifica di anna1401; 28/03/2019, 23:33.

                  Commenta


                  • #10
                    Re: Pancia piatta

                    Ciao a tutti!
                    Anche io negli ultimi anni avevo iniziato ad ingrassare e la ciccia sulla pancia non la sopportavo proprio. Ho iniziato ad andare in palestra con un mio amico e da quel giorno non ho più smesso! per gli addominali faccio diversi esercizi sia sulla panca che con il TRX. Vi consiglio in particolare questi programmi se volete ottenere una pancia bella e tonica!

                    Commenta


                    • #11
                      Re: Pancia piatta

                      Sto seguendo da un po' di tempo un programma in palestra per tenermi in forma e per perdere peso. Purtroppo però la palestra in cui vado non è vicina a casa e quindi ho provato ad informarmi e ho deciso di comprare online una panca da tenere a casa. In questo modo posso tenermi in allenamento anche quando non riesco ad andare in palestra!
                      a presto!
                      Ultima modifica di anna1401; 10/04/2019, 10:19.

                      Commenta


                      • #12
                        Re: Pancia piatta

                        La cosa importante è avere un programma di allenamento studiato per i nostri obiettivi. Ed essere costanti. Perché, soprattutto se hai sempre fatto sport, quando non fai nulla per lunghi periodi ingrassi. E' matematico...

                        Commenta


                        • #13
                          Re: Pancia piatta

                          Ciao a tutti piacere Tiziana
                          Hai fatto benissimo a comprare una panca però devi crearti un programma di allenamento personalizzato e mirato
                          Inoltre dovresti abbinare una sana e corretta alimentazione
                          Sono una personal trainer
                          Ultima modifica di anna1401; 28/08/2019, 20:06.

                          Commenta


                          • #14
                            Re: Pancia piatta

                            Per perdere peso in modo sano e veloce i metodi sono pochi io ho trovato la soluzione a questo problema vi lascio questo link xxxxxxxxx che vi può interessare se volete perdere qualche chilo di troppo in modo sano
                            Ultima modifica di anna1401; 30/03/2020, 21:24.

                            Commenta

                            Sto operando...
                            X
                            gtag('config', 'UA-35946721-1');