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Muscolo pubococcigeo

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  • Muscolo pubococcigeo

    Salve a tutti, spero di aver azzeccato la sezione giusta. Ho sentito da poco parlare di un tipo di allenamento del muscolo pubococcigeo al fine di migliorare la prestazione.
    Avevo alcune domande prima di provare l'allenamento a cui terrei che rispondessero gli esperti possibilmente:

    Posso anche farlo da solo affidandomi a programmi che trovo su internet?
    Esiste veramente il rischio di causare danni come la cistite?
    Funziona davvero in ambito sessuale?
    Di nuovo perchè ci tengo: Devo farmi seguire da qualcuno o posso fare da solo con quello che trovo?
    E infine: Qualcuno mi saprebbe consigliare un programma con cui iniziare?

    Grazie in anticipo.
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